ไม่จำกัดแต่เพียงแต่ผู้หญิง ที่จะมีช่วงวัยที่เรียกกันว่า "วัยทอง" (Menopause) ผู้ชายเมื่อเข้าสู่ช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป ก็จะมีภาวะที่เรียกว่า "ผู้ชายวัยทอง" (Andropause หรือ Male Menopause) เช่นเดียวกัน จึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้ชายวัยทอง จะแสดงอาการหลายอย่างคล้ายคลึงกับผู้หญิงวัยทอง แต่อาการในผู้ชาย อาจไม่แสดงออกชัดเจนเหมือนในผู้หญิงผู้ชายวัยทอง เป็นภาวะที่เรียกว่า "ฮอร์โมนถดถอย" หรือ "ผลิตน้อยลง"ไม่ได้เป็นภาวะ "ขาดฮอร์โมน" (เหมือนในกรณีของผู้หญิงช่วงวัยหลังหมดประจำเดือน) โดยอาการของผู้ชายวัยทอง เกิดจากการที่ฮอร์โมนหลายๆชนิดในร่างกายค่อยๆ ผลิตน้อยลง ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ (Hot Flash) เหงื่ออก หนาวสั่นอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย อ่อนเพลียไม่กระฉับกระเฉง เฉี่อยชา ขาดแรงจูงใจนอนไม่หลับ กระสับกระส่ายอารมณ์ และความต้องการทางเพศลดลง รวมถึงการแข็งตัวของอวยวะเพศน้อยลงกล้ามเนื้อลดลง และมีการสะสมไขมันหน้าท้องมากขึ้น หรือเรียกว่า "อ้วนลงพุง" นั่นเองความจำเสื่อม (บางรายมีอาการซึมเศร้าร่วมด้วย)บางครั้งอาจมีไขมันในเส้นเลือดสูงขึ้น (นำไปสู่โรคอื่นตามมา)วิธีรับมือ และคำแนะนำแน่นอนว่า การเข้าสู่วัยทอง ส่งผลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงต่างๆในระบบร่างกาย และจิตใจของหนุ่มใหญ่ทั้งหลาย ดังนั้นจึงควรมีการเตรียมตัวให้พร้อมรับมือ สิ่งที่ผมทำสม่ำเสมอเป็นประจำ และอยากเชิญชวนให้ทุกคนทำ ก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ จะช่วยให้สุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมออันดับต่อไปคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำรงชีวิต โดยเริ่มต้นจากการทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารประเภทผัก ผลไม้มากขึ้น หลีกเลี่ยงบุหรี่ และเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์ หาทางลดความเครียด และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เหล่านี้ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ควรทำเป็นอย่างมากนอกจากนี้ การไปตรวจร่างกายเป็นประจำ เป็นสิ่งที่ผมอยากแนะนำ ไม่ว่าชายหรือหญิง โดยไปพบหมออย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อตรวจหาโรคบางอย่างที่พบบ่อยในวัยกลางคนจนถึงวัยสูงอายุ เพราะการเมื่อเราตรวจพบความผิดปกติตั้งแต่เนิ่นๆ การรักษาในระยะแรกเริ่ม มันย่อมดีกว่า ปล่อยให้โรคภัยคุกคามเกินเยียวยาเพื่อนๆคนไหนมีเคล็ดลับในการดูแลตัวเองในช่วงวัยนี้ สามารถเขียนแสดงความคิดเห็นกันมาได้เลยครับ สำหรับใครที่ชื่นชอบบทความดีๆ สามารถแชร์เป็นกำลังใจให้กันได้นะครับ และสามารถอ่านบทความอื่นๆเพิ่มเติมได้ที่ TanTanapolขอบคุณเครดิตจาก Canvaภาพ 1 โดย XiXinXing ภาพ 2 โดย Rachata Stockภาพ 3 โดย RyanKing999ภาพ 4 โดย FatCameraภาพปกโดย RossHelenตกแต่งภาพโดยผู้เขียน TanTanapol เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
