ขอขอบคุณภาพปกจาก pixabay.com 3 ข้อมูลของท่า Squat แบบถูกวิธี กับการออกกำลังกาย สวัสดีสำหรับคนที่รักและใส่ใจสุขภาพ การออกกำลังกายถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่เราสามารถทำได้ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นที่ไหนก็ตาม โดยเฉพาะการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ด้วยท่าการออกกำลังกาย Squat ท่านี้สามารถช่วยดูแลกล้ามเนื้อ และยกกระชับส่วนต่าง ๆ ได้ แต่เชื่อไหมหลายคนออกกำลังกายแบบผิด ๆ มาตลอด ซึ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่รับประโยชน์เท่าที่ควร และแบกภาระของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นข้อต่อ บุคลิกภาพของคุณอาจจะเสียในระยะยาว เรารู้จักกันดีกว่าว่าสิ่งใดที่ควรทำ และสิ่งใดที่ควรหลีกเลี่ยงกัน เราไปรู้จักกันเลยจ้า ขอขอบคุณภาพจาก pixabay.com 1. ความเข้าใจผิดในการออกกำลังกายท่านี้ สำหรับท่านี้สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง คือ การงอหลังลงไปข้างล่าง แล้วพยายามก้มตัว ท่าการออกกำลังกายท่านี้ไม่ควรทำ และนอกจากนี้เวลาคุณออกกำลังกายไม่ควรทำขาชิดกันจะทำให้สมดุลของร่างกายองค์ประกอบของการออกกำลังกาย และทำให้ข้อต่อของคุณแบกรับภาระมากจนเกินไป ทางที่ดีคุณควรจะออกกำลังกายอย่างถูกต้องด้วยเทคนิค การทรงตัว ดังต่อไปนี้ ขอขอบคุณภาพจาก pixabay.com 2. สิ่งที่คุณควรทำให้ถูกต้อง จะได้ประโยชน์มากที่สุดกับการออกกำลังกายท่า Squat สิ่งที่คุณควรทำสำหรับการออกกำลังกายท่านี้ได้ ก็คือ คุณพยายามคงตัวหลัง ให้อยู่นะขณะแบบธรรมชาติ ไม่งอหลังเข้า แล้วพยายามก้าวเท้าให้มีลักษณะความกว้างเท่ากับหัวไหล่ ซึ่งจะทำให้ออกกำลังกายได้ง่ายมากยิ่งขึ้น หลังจากนั้นก็ย่อตัวลงใช้น้ำหนักแกนกลางของลำตัว แล้วยกตัวเองขึ้น โดยไม่ใช้การออกกำลังกายของข้อเท้า แต่ใช้แรงจากต้นขาในการดันตัวขึ้นไป เทคนิคนี้เป็นการออกกำลังกายท่านี้อย่างถูกต้อง ซึ่งจะสามารถช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บในอนาคตได้ ขอขอบคุณภาพจาก pixabay.com 3. ประโยชน์ของท่า Squat ที่ส่งผลต่อร่างกายโดยตรง สำหรับท่าการออกกำลังกายท่านี้ประโยชน์ของมันจะสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา บริเวณน่องและสะโพกของคุณ รวมไปถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างก็ได้รับประโยชน์ด้วย วิธีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และก็คือเริ่มจากการออกกำลังกายท่านี้ ในลักษณะประมาณ 10 ครั้ง/วัน ในขั้นตอนเริ่มต้น เมื่อร่างกายของคุณเริ่มพร้อมในการออกกำลังกาย คุณช่วยเพิ่มปริมาณ และจำนวนมากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งระยะเวลาที่นานมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ก็ทำให้ร่างกายของคุณไม่แบกรับภาระมากเกินไป และไม่มีอาการอักเสบนั่นเอง เห็นไหมว่าการออกกำลังกายท่าง่าย ๆ 1 ท่า ก็ทำให้คุณมีสุขภาพดีได้ แต่แน่นอนว่าการออกกำลังกายทุกท่านั้น จะต้องออกกำลังกายอย่างถูกวิธีไม่สร้างภาระให้กับร่างกาย และกล้ามเนื้อแต่อย่างใด เราหวังว่าบทความนี้จะทำให้ทุกคน ได้รับประโยชน์กับการออกกำลังกายและเทคนิคต่าง ๆ อย่างเต็มที่สำหรับภาพการออกกำลังกายท่านี้ แล้วเจอกันใหม่ที่ True ID intend สถานที่นี้บอกเลยว่ามีความรู้ให้คุณอย่างเต็มที่จริง ๆ แล้วเจอกันใหม่จ้า
