เข้าปี 2020 แล้ว บีมอยากให้ทุกคนมาลดน้ำหนักไปพร้อม ๆ กัน นี่บีมบอกเลย ปี 2019 ที่ผ่านมาพาลทำน้ำหนักบีมขึ้นมาถึง 9 โล โอ้แม่เจ้า! เล่นเอาบีมหาวิธีลดแทบไม่ทัน ช่วงปีใหม่ที่ผ่านมาเลยอดไปเคาท์ดาวน์เลยจ้าาา พออ้วนขึ้น เสื้อผ้าสวยๆใส่ไม่ได้้ พาลไม่อยากออกจากบ้านไปอี๊กก วันนี้บีมเลยรวบรวมข้อห้ามที่อย่าทำถ้าอยากจะผอมมาฝาก มีอะไรบ้าง... ไปดูเลย 1. อย่าเป็นทาสอาหารจังก์ฟู้ด ( ขอบคุณภาพจาก Pexels.com) เห็นข้อแรกก็อยากปาดเหงื่อแล้วค่ะ อาหารจังก์ฟู้ดหรืออาหารขยะที่บีมหมายถึงคืออาหารที่ซื้อกินได้ง่ายแล้วหาสารอาหารได้ยาก อย่างพวก แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด ลูกชิ้นทอด ไส้กรอกทอด ไม่ว่าจะหาซื้อได้ตามร้านหรือรถเข็นหน้าโรงเรียนก็ไม่ต่างกัน เนื่องจากอาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยแป้งและน้ำมัน ที่สุดท้ายแล้วก็จะไปรวมตัวประชุมตามต้นแขนต้นขา หรือพุงของเรานั่นเอง 2.อย่ากินกลางดึก บางคนพยายามอดทนมาทั้งวัน ยอมไม่กินมื้อเย็นก็มี แต่พอความมืดเริ่มกล้ำกรายเท่านั้น เสียงลึกลับก็ดังขึ้น ก้มลงดูสิ! นั่นมัยเสียงท้องท้องนี่นา แล้วจากนั้นก็ย่องเข้าครัว ต้มน้ำร้อน ฉีกซองมาม่าเลยจ้า ฮ่า ๆ ๆ การกินของหนัก ๆ ในตอนกลางคืน นอกจากกระเพาะจะย่อยไม่ทัน จนอาจเกิดกรดไหลย้อนแล้ว ยังทำให้เกิดการสะสมไขมันได้ง่าย เพราะเรากินแล้วแป๊บนึงก็โดดขึ้นเตียงนอน เพราะฉะนั้นได้โปรดเลิกเถอะค่ะ หาอะไรเบา ๆ กินก่อน 6 โมงก็ได้ จะได้ไม่รู้สึกหิวโหยจนเกินไปเนอะ 3.อย่ายอมอดเพื่อความผอม ( ขอบคุณภาพจาก Pexels.com) ถ้าวัน ๆ หนึ่งเรากินแค่มื้อเดียวก็ต้องผอมลงแน่ ๆ เลย ใช่ค่ะ ผอมลงแน่นอน และอาจจะพ่วงภาวะขาดสานอาหารและโรคอื่นๆมาด้วย การอดข้าวนั้นทำให้น้ำหนักลดลงได้เร็ว แต่ไม่ยั่งยืนค่ะ เพราะเราจะทำได้ในช่วงเวลาหนึ่ง แล้วพอร่างกายเริ่มทนไม่ไหว ก็กลับมากินอย่างพายุ สรุปอ้วนกว่าเดิม บีมว่าลองดอาหารจำพวกแป้งลง ก็เห็นผลชัดอยู่นะ 4.อย่ากินของหวานจนติด ( ขอบคุณภาพจาก Pexels.com) ถ้าบอกให้งด 100% บีมว่ายากเกินไปค่ะ ลองปรับชีวิตให้เคยชินกับการลดของหวานลงไปก่อน เช่น ถ้าชอบไปร้านขนมทุกอาทิตย์ ลองลดลงเหลือสองอาทิตย์ครั้ง เดือนละครั้ง เคยสั่งชานมหวานปกติลองสั่งเป็นหวานน้อยแทน พอเรากินของหวานน้อยลงร่าง4มันจะเริ่มชินไปเอง และเริ่มไม่โวยวายที่จะหาของหวานกินอยู่ตลอดด้วย ลองค่อย ๆ ปรับดูนะคะ 5.อย่ากินทุกอย่างที่ขวางหน้า ( ขอบคุณภาพจาก Pexels.com) เอาล่ะ มันช่างตรงข้ามกับเป้าหมายเราเหลือเกิน เราจะกินทุกอย่างได้ยังไง ถ้าจึดหมายของเราคือร่างกายที่ผิมเพรียว และอย่ามาทำเป็นพูดเลยนะ ว่ากิน ๆ ไปก่อนเด๋ยวค่อยเบิร์นออกก็ได้ เพราะมันไม่ง่ายขนาดนั้นค่ะ ขนมหวานบางจานหรือหมูกระทะบางมื้อ เราต้องเบิร์นด้วยการเดินรอบกรุงเทพฯ เลยก็มี เพราะฉะนั้นบีมว่าเราหักห้ามใจตัวเองแต่แรกเหอะ เริ่ดสุด 6.อย่ากดดันตัวเอง ( ขอบคุณภาพจาก Pexels.com) หลายคนคงคิดว่าออกกำลังกายมาอาทิตย์หนึ่งแล้วทำไมยังไม่ผอม น้ำหนักไม่ลดซักที บีมขอบอกเลยว่าเป็นเรื่องจริงที่ต้องยอมรับค่ะ ว่าสิ่งที่เรากินเข้าไป เรากินมันมาทั้งชีวิต ดังนั้นพอเราอยากจะบอกลามัน เราก็ควรให้เวลามันด้วยเช่นกัน อย่ากดดันตัวเองว่าทำไมไม่ผอมลงเลย ทุกคนมีหุ่นที้สวยงามได้ถ้าเราตั้งใจมากพอ 7.อย่าขี้เกียจ คนเราสามารถสวยได้ถ้าเราขยันดูแลตัวเองและมีความพยายามมากพอ อยากหน้าใสต้องบำรุง อยากผอมก็ต้องออกกำลังกายค่ะ และไม่จำเป็นต้องหักโหมด้วย แต่ทำให้ได้สม่ำเสมอทุกวัน การเป็นผู้หญิงสวยก็ไม่ได้ยากเกินไปค่ะ จริงๆทั้ง 7 ข้อนี้บีมว่าเราอาจจะไม่ได้เป็นทุกข้อก็ได้ค่ะ ให้คิดไว้เสมอว่ามันำม่ยากเกินไปหรอก แต่ก็อยากให้ทุกคนมุ่งมั่นเอาจริงเอาจังกับมัน พยายามทำให้ได้เพื่อหุ่นสวย ๆ ของเราค่ะ