สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาขอแนะนำ 5 ช่อง YouTube ออกกำลังกายปั้นหุ่น แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สำหรับสาวๆ ที่อยากออกกำลังกาย อยากหุ่นดีแบบง่ายๆ กันค่ะ ในยุคที่การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่บ้านผ่านหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ ช่อง YouTube สำหรับการออกกำลังกายกลายเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับคนที่อยากฟิตหุ่นโดยไม่ต้องไปยิมหรือใช้เครื่องมือราคาแพง โดยเฉพาะใครที่อยากลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน หรือสร้างกล้ามเนื้อแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ วันนี้เรารวบรวม 5 ช่อง YouTube ที่แนะนำและเหมาะกับทุกคนที่อยากเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง https://www.youtube.com/watch?v=2pLT-olgUJs 1. Chloe Ting Chloe Ting คือหนึ่งในช่องออกกำลังกายที่ฮิตมากระดับโลก ด้วยโปรแกรม HIIT และฟิตเนสแบบไม่มีอุปกรณ์ที่ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน มีคลิปออกกำลังกายหลายระดับตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงขั้นสูง ความประทับใจ: ส่วนตัวชอบออกกำลังกายกับช่อง Chloe Ting มาก ทั้งเหนื่อยทั้งสนุก การันตีความมันส์แน่นอน! แต่ละคลิปจะมีการออกแบบให้รู้สึกท้าทายแต่ก็ทำตามได้ดีค่ะ โค้ชชัดเจนและคอยให้กำลังใจตลอด ทำให้ไม่อยากเลิกกลางคัน ชอบความหลากหลายของคลิป และที่สำคัญคือมีโปรแกรมที่ชัดเจนช่วยให้ติดตามง่าย เห็นผลชัดเจนถ้าทำต่อเนื่อง https://www.youtube.com/watch?v=lCg_gh_fppI 2. Blogilates (Cassey Ho) Blogilates เป็นช่องออกกำลังกายแนวพิลาทิสและฟิตเนสแบบคาร์ดิโอที่ไม่ใช้เครื่องมือ Cassey เป้นโค้ชสาวสวยที่เต็มไปด้วยพลังและมุ่งเน้นการสร้างหุ่นเพรียว กระชับได้สัดส่วนสุดๆ ความประทับใจ: เป็นอีกช่องที่รู้สึกสนุกและมีความท้าทาย เพราะนอกจากออกกำลังกายแล้วยังมีเคล็ดลับเรื่องโภชนาการและไลฟ์สไตล์ด้วย บางท่าก็จะยืดหยุ่นและเน้นกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ชอบความเป็นกันเองและพลังบวกของ Cassey ที่ทำให้รู้สึกมีกำลังใจจะออกกำลังกายทุกวันเลยค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s 3. FitnessBlender FitnessBlender เป็นช่องที่โดดเด่นเรื่องการออกกำลังกายแบบไม่มีอุปกรณ์ ทั้งคาร์ดิโอ HIIT และเวทเทรนนิ่ง เหมาะกับทุกระดับและมีคลิปออกกำลังกายหลากหลายความยาว ความประทับใจ: บอกก่อนเลยว่า ออกกำลังกายกับ FitnessBlender ค่อนข้างหนักและท้าทายพอสมควร ส่วนตัวแนะนำว่าช่องนี้เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายมาสักพักแล้ว ไม่เหมาะกับมือใหม่นัก ต้องมีความตั้งใจสูง เพราะไม่มีดนตรีป๊อป ๆ เลยทำให้รู้สึกเหมือนโดนเทรนเนอร์จริง ๆ คอยตะโกนสั่งให้ทำต่อ แต่ก็เชื่อว่าไม่เกินความสามารถของทุกคนที่ตั้งใจออกกำลังกายแน่นอนค่ะ ช่องนี้มีโปรแกรมให้เลือกเยอะ เหมาะสำหรับคนที่จริงจังอยากฟิตแบบมืออาชีพ https://www.youtube.com/watch?v=5uDkkt7r9fA 4. Pamela Reif Pamela Reif เป็นช่องที่เน้นการออกกำลังกายแบบ HIIT และ Core Focus ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คลิปสั้นกระชับ ทำได้ง่ายที่บ้านและเน้นผลลัพธ์เร็ว ความประทับใจ: เหนื่อยและตึงทุกครั้ง ส่วนตัวชอบคลิปเต้นของช่องนี้มาก สนุกทำตามง่าย เพราะคลิปค่อนข้างกระชับและโฟกัสแต่ละส่วนของร่างกายมาก ชอบความไม่เยิ่นเย้อของคลิป และก็ชอบความเป็นมืออาชีพของ Pamela ที่ใช้เทคนิคออกกำลังกายหลากหลายช่วยให้กล้ามเนื้อเฟิร์มเร็ว เหมาะกับคนอยากฟิตเร็วดีค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=IT94xC35u6k 5. MadFit MadFit เป็นช่องออกกำลังกายแนวคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งที่ไม่ใช้เครื่องมือ และยังมีคลิปเต้นเบา ๆ สำหรับคนที่อยากเคลื่อนไหวแบบสนุก ๆ ความประทับใจ: เป็นอีกหนึ่งช่องออกกำลังกายโปรดของเราเลยค่ะ สนุกและได้เหงื่อเยอะมาก มีหลายระดับความยากให้เลือกตามความฟิตของตัวเอง ชอบที่มีเพลงประกอบเพราะ ๆ ทำให้ออกกำลังกายเพลิน ชอบความหลากหลายของคลิปที่ทำให้ไม่เบื่อ และความใส่ใจในท่าทางการออกกำลังกายที่ถูกต้อง สรุป ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีเริ่มต้นดูแลตัวเอง ฟิตหุ่นให้เพรียวแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 5 ช่อง YouTube นี้ตอบโจทย์มาก! ไม่ว่าคุณจะมีเวลาน้อยหรือมาก อยากออกกำลังกายแบบท้าทายหรือแบบชิล ๆ ช่องเหล่านี้ช่วยให้คุณได้ทั้งแรงบันดาลใจและโปรแกรมที่เหมาะสม ลองเปิดดูแล้วเริ่มต้นเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นสวยในแบบของคุณไปด้วยกันนะคะ! เครดิตภาพปก 1 (@chloe_t),2 (@pamela_rf),3 (@madfit.ig) เครดิตวิดีโอ 1 (Chloe Ting), 2 (blogilates), 3 (FitnessBlender), 4 (Pamela Reif), 5 (MadFit) เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
