ลดต้นขาใหญ่ ลดพุง เคล็ดลับแบบง่าย ๆ โดยที่คุณไม่ต้องพยายาม เปิดวิธีการออกกำลังกายโดยที่ไม่จำเป็นต้องพยายามมากเกินเหตุ ด้วย 3 ท่าการออกกำลังกาย ที่บอกได้เลยว่าได้ผลดีมาก และสามารถทำได้ที่บ้านทุกวัน ขอแนะนำว่าถ้าหากคุณทำทุก ๆ วัน ก็จะสามารถลดหน้าท้อง ลดต้นขาใหญ่ ได้อย่างรวดเร็ว อันนี้ไม่ได้โม้นะจากประสบการณ์ตรง ของนักเขียนเอง เพราะนักเขียนเป็นมินิเทรนเนอร์ ซึ่งปัจจุบันตกงานอยู่ แต่ก็อยากจะนำความรู้ของเราเอามาแจกจ่ายเช่นเดียวกัน หวังว่าคงจะไม่รังเกียจนะ อย่ารอช้าไปรู้จักกันจ้า 1. ท่าลดพุงลดต้นขา นอนหงายเตะไขมัน ขออนุญาตใช้คำแบบเข้าใจง่าย สำหรับท่านี้เป็นการออกกำลังกาย ด้วยการนอนหงายแล้วก็ยกขาขึ้นในลักษณะภาพแรก เป็นท่าจัดเตรียม ท่านี้ให้คุณพยายามเกร็งหน้าท้องไว้ด้วย เคล็ดลับของท่านี้ นั่นก็คือ การเกร็งหน้าท้องแล้วก็การยกขาขึ้นสูง มีคุณลักษณะ และประโยชน์คล้ายคลึงกับการซิทอัพ แต่ว่าจะง่ายกว่าตรงที่ว่าคุณสามารถส่งแรงยกตัวด้วยขาของคุณได้ ที่พื้นขึ้นมาแล้วก็ดันขึ้นมาเลย ซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกวัน ในช่วงแรก ๆ ให้พยายามทำอย่างต่อเนื่องกันประมาณ 10 นาที ทำเร็วหรือทำช้าก็ได้ตามที่ร่างกายของคุณสามารถรับได้อย่าหักโหม จะสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และต้นขาของคุณได้แบบ 100% 2. ท่าเตะขาข้างทำแบบนี้สลับด้านต้นขา และพุงข้างลำตัวลดชัวร์ หนึ่งในท่าที่ได้ผลดี และคุณทำได้ที่บ้าน นั่นก็คือ การออกกำลังกายด้วยการนั่งเหยียดขาแล้วแตะไปด้านข้าง ท่าแรกให้คุณจัดเตรียมท่านั่งเหยียดขาออกไปด้านข้าง เรียงตัวเล็กน้อยแล้วพับขาเข้ามาด้านหนึ่งคล้ายคลึงกับรูปในภาพแรก หลังจากนั้นให้คุณพยายามยกขาที่เหยียดออกไปขึ้นด้านบนคล้ายคลึงกับการเตะขาขึ้น ท่านี้ให้คุณค่อย ๆ ทำ ในช่วงแรกไม่ต้องหักโหมมากเดี๋ยวกล้ามเนื้อของคุณอาจจะอักเสบได้ เมื่อคุณทำจนคล่อง และชำนาญ ให้คุณทำต่อเนื่องกันตามที่คุณต้องการ ท่านี้ขอแนะนำให้คุณออกกำลังกาย ประมาณข้างละ 5 นาที ก็จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยอดเยี่ยม 3. ท่านั่งขัดสมาธิเอี้ยวตัวท่านี้เป็นท่าการออกกำลังกายที่ได้ผลดีในการช่วยลดหน้าท้อง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องข้างลำตัว และบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง เมื่อคุณเอี้ยวตัว จะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างยอดเยี่ยม สำหรับท่านี้ขอแนะนำให้คุณพยายามออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องกัน แบบสลับด้าน ประมาณ 10 นาทีก็จะเห็นผลดีและได้ผลอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณอ่านบทความนี้แล้ว อาจจะคิดว่าการออกกำลังกาย ก็ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณใช่ไหม ถ้าหากทำตามนี้แล้ว หน้าท้องรวมไปถึงต้นขาของคุณลดจริง ผู้เขียนอยากจะบอกว่าถ้าคุณทำต่อเนื่องกันทั้งหมด 3 ท่าเป็นเวลา 30 นาที บอกได้เลยว่าการออกกำลังกายในลักษณะนี้ทำอย่างไรก็ได้ผล แล้วจะเห็นผลไวมากด้วยนะ ถ้าหากคุณทำต่อเนื่องกันเป็นประจำ และนอกจากนี้เพื่อเป็นการสนับสนุนนักเขียน ฝากรบกวนกดแชร์ให้ด้วยนะ เพื่อเป็นกำลังใจให้กับนักเขียน มีแรงทำผลงานใหม่ ๆ ออกมาในครั้งต่อไปขอขอบคุณ ภาพหน้าปก https://www.canva.com/ภาพประกอบเนื้อหาในบทความนี้ ถูกจัดทำขึ้นโดยผู้เขียน
