เลือกประเภทอาหารให้ถูก ความดันโลหิตสูงจะได้ลด ความดันโลหิตสูงถือเป็นภัยร้ายที่แฝงอยู่ในร่างกายของเราและยังเป็นบ่อเกิดของโรคอื่นๆ ตามมา ด้วยเป็นโรคที่รักษาไม่หายแต่สามารถควบคุมให้อยู่ในระดับปกติได้โดยอาศัยความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับอาหารจึงต้องหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงจากนั้นก็ปรับเปลี่ยนอาหารการกินทุกวันเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่ถูกต้องร่างกายก็กลับสู่ภาวะปกติได้Cr.Alena Shekhovtcova จาก Pexelsประเภท 1 ความดันโลหิตสูงเพราะหลอดเลือดอุดตัน มีความจำเป็นต้องลดอาหารที่ปรุงด้วยวิธีทอด ผัด หรือย่าง เนื่องจากการปรุงอาหารด้วยวิธีดังกล่าวต้องใช้น้ำมัน หากใช้ไม่ถูกวิธีเมื่อน้ำมันได้รับความร้อนสูงจะเกิดอนุมูลอิสระ ซึ่งจะไปทำลายเซลล์เยื่อบุในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดอักเสบบวมโต การไหลของเลือดช้าลง ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือด มีผลให้แรงดันเพิ่มขึ้นกะทันหัน ความดันโลหิตจึงสูงขึ้นเมื่อเป็นเช่นนี้วิธีลดความดันโลหิตที่ดีที่สุดคือ การกินน้ำผักผลไม้ซึ่งเป็นอาหารธรรมชาติในปริมาณมาก เพื่อขจัดการอุดตันของหลอดเลือดที่บวมโตข้อคิดเห็น ถ้างดอาหารประเภทที่ห้ามผลลัพธ์ของแต่ละคนอาจไม่เหมือนกันเพราะความดันโลหิตสูงจะมีตัวแปรที่หลากหลายเป็นสิ่งเล็กๆ ที่มีรายละเอียดมากมายผู้ป่วยจะรู้ดีที่สุดแต่ถ้าใช้หลักเกณฑ์เบื้องต้นอาจจะใช้ความรู้สึกในการตัดสินว่าอาการที่เคยเป็นอยู่มันหายไป อาการต่างๆ แน่นหน้าอก หน้ามืด ใจสั่นก็จะลดลงและหายไประบบไหลเวียนของเลือดค่อยๆ ดีขึ้นหัวใจเริ่มทำงานเป็นปกติความดันโลหิตสูงจึงลดลง Cr. Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist จาก Pexelsประเภท 2 ความดันโลหิตสูงเกิดจากน้ำตาลในเลือดสูง ก็ต้องงดอาหารแปรรูปทุกชนิดอย่างแป้งสาลี ขนมหวานและน้ำอัดลม ควรดื่มน้ำผักผลไม้ที่มีสรรพคุณลดน้ำตาลในเลือดเพื่อปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดความคิดเห็น ความหวานความซ่าของน้ำอัดลมจะปกปิดอาการป่วย ผู้ป่วยบางคนถ้าไม่ได้ทานหวานจะหงุดหงิดและคิดว่าตัวเองเป็นเบาหวานจึงพลาดที่จะรักษาเรื่องความดันพอตอนเสียชีวิตบอกว่าตายเพราะความดันโลหิตสูง ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเหมือนไม่ใช่ผู้ป่วยเพราะเห็นเขาปกติดีด้วยเป็นโรคที่ซับซ้อนการรักษาจึงต้องอาศัยความร่วมมือของผู้ป่วยเป็นหลักถ้าลดอาหารที่ห้ามได้น้ำตาลในเลือดก็จะเป็นปกติความดันฯ ลดลงแน่นอนCr. Gonzalo Guzman จาก Pexelsประเภท 3 ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากคอเลสเตอรรอสูง ก่อนอื่นต้องห้ามปากตัวเองด้วยการงดอาหารทุกชนิดที่ปรุงด้วยวิธีทอด ผัด หรือย่าง หลังจากลดภาระของตับแล้ว ควรเสริมด้วยน้ำผักผลไม้ที่เพิ่มถั่วเหลืองและเรซิทินซึ่งมีสรรพคุณช่วยฟอกตับ พร้อมกับเพิ่มผงเส้นใยอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อประกันให้ขับถ่ายวันละ3-4 ครั้ง จึงจะทำให้คอเลสเตอรอลกลับสู่ระดับปกติข้อคิดเห็น คนคอเลสเตอรรอสูงหน้าตาหมองคล้ำซีดเซียวลักษณะคล้ายคนนอนไม่พอใบหน้าดำเกรียมเหมือนโดนแดดไหม้เพราะตับไม่แข็งแรงทำงานมากไป น้ำผักผลไม้มีความละเอียดและสารอาหารอินทรียจากธรรมชาติมีแร่ธาตุและวิตามินต่างๆหลากหลายจะช่วยเบาแรงให้ตับทำงานน้อยลงและเพิ่มประสิทธิภาพประสิทธิผลการทำงานของตับคอเลสเตอรรอจึงลดได้ไม่ยาก ใบหน้ากลับมาสดใสอย่างเห็นได้ชัดCr. Donald Tong จาก Pexelsประเภท 4 ความดันโลหิตสูงเกิดจากการทำงานของไตบกพร่อง ต้องงดกาแฟ เหล้า น้ำอัดลม และอาหารที่มีโซเดียมสูง เนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนสูงมีรสเค็มหรือหวานเกินไปจะเพิ่มภาระให้ไต ขณะเดียวกันควรดื่มน้ำผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อไต ภายใต้การแนะนำของนักโภชนาการ จึงจะเป็นวิธีที่ถูกต้องข้อคิดเห็น เราจะไม่ทันคิดว่ามันอันตรายด้วยไม่ค่อยรู้ตัวเพราะเครื่องดื่มจำพวก กาแฟ เหล้า น้ำอัดลมจะไปกระตุ้นระบบข้างในการทำงานของอวัยวะอื่นให้ตื่นตัวอยู่เสมอโดยเฉพาะผู้ที่ทานเป็นประจำถึงขั้นเข้าโรงพยาบาลถึงจะยอมงดกาแฟแต่ถ้าจะให้ดีไม่ต้องรอให้ความดันสูงควรจะลดอาหารที่มีรสจัด หวาน มัน เค็มไตจะได้ไม่ทำงานหนักสรุป เมื่อร่างกายส่งสัญญาณเตือนภัยอย่างเช่น ปวดศรีษะ วิงเวียน หูฮื้อ ปวดตามข้อ ปวดหน้าอก ปวดหลัง เรอเปรี้ยว หนังตากระตุกที่คิดว่าผิดปกติเบื้องต้นควรพบแพทย์ก่อนจะได้รู้ว่าความดันโลหิตสูงเกิดจากสาเหตุอะไรจะได้เลือกทานอาหารได้ถูกต้องอีกทั้งต้องอยู่ภายใต้การแนะนำนักโภชนาการจะเป็นการดี เครดิตภาพปก โดยViktoria Slowikowska จาก Pexelsอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
