อิคิไกคือแนวทางการใช้ชีวิตของประชากรชาวโอะกินะวะบนเกาะทางใต้ของประเทศญี่ปุ่น ซึ่งเป็นกลุ่มประชากรที่มีความพิเศษ ดังนี้ เป็นกลุ่มคนที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลก ป่วยด้วยโรคร้ายแรงน้อยกว่าคนปกติในช่วงอายุพอๆกันผู้ที่มีอายุมากกว่า100ปีหลายรายจะยังมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าคนปกติที่วัยเท่ากันอัตราการเสื่อมของร่างกายต่ำกว่าค่าเฉลี่ยโดยการมีอิคิไกชัดเจนจะทำให้คุณไม่มีคำว่า "ปลดเกษียณ "ในชีวิตอีกต่อไปหรือก็คือทำงานที่ตนรักจนกว่าสภาพร่างกายจะไม่ไหวกุญแจสู่การมีชีวิตที่อายุยืนของชาวโอะกินะวะ ได้แก่ อาหาร การออกกำลังกาย การมีจุดมุ่งหมายในชีวิต(อิคิไก) และการมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีอาหาร : หนึ่งในคำพูดที่ชาวโอะกินะวะชอบพูดก่อนจะรับประทานหรือหลังรับประทานอาหารคือ "ฮะระ ฮะชิ บุ" ซึ่งหมายความว่า "อิ่มแค่80%" เพราะหากกินอิ่มเกินไปจะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนัก แล้วเราจะรู้ได้ไงละว่าอิ่ม 80% คืออิ่มขนาดไหน? มันไม่มีใครรู้ได้หรอกว่า 80% คืออิ่มขนาดไหนแต่ที่รู้ได้แน่ๆคือควรหยุดรับประทานตอนเริ่มรู้สึกเริ่มอิ่ม ส่วนพวกเหล่าอาหารเพิ่มเติมนอกจากอาหารหลัก เช่น ขนมหวาน หรือของทานเล่นก็ควรละเว้นไม่รับประทานสิ่งเหล่านี้ เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นแค่ความสุขชั่วคราวเมื่อได้รับประทานมัน ความสัมพันธ์ทางสังคม : ชาวโอะกินะวะ จะมี "โมะอาอิ" หมายถึงการรวมตัวแบบไม่เป็นทางการของผู้ที่มีความสนใจคล้ายๆกันซึ่งจะคอยช่วยเหลือกัน โดยสมาชิกของโมะอะอิ จะต้องจ่ายค่าสมาชิกรายเดือน เพื่อจะได้เข้าร่วมประชุม ร่วมทานอาหารว่าง เล่นหมากลกล้อม หรือกิจกรรมอื่นๆกัน โดยเงินของสมาชิกที่จ่ายมาจะมีการสะสมและนำไปหมุนเวียนเพื่อคืนแก่สมาชิก ดังนั้น การเข้าร่วมโมะอะอิ จะช่วยทั้งด้านอารมณ์และด้านการเงินของสมาชิกการออกกำลังกาย : การออกกำลังกายจะช่วยชะลอความชราวัยเพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและเมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรงสุขภาพสมองก็จะแข็งแรงตามไปด้วย ดั่งภาษิตที่ว่า "สุขภาพสมองที่ดีอยู่ที่สุขภาพกายที่ดี " สุขภาพสมองที่ดีคือการมีสมองที่กระฉับกระเฉง ยืดหยุ่น และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้ โดยการออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้ที่มีอายุคือการออกกำลังกายเบาๆเป็นประจำทุกวัน เช่นการทำสวน การเดิน เป็นต้น การมีจุดมุ่งหมายในชีวิต(อิคิไก) : การได้ใช้ชีวิตที่แสดงให้เห็นว่าตัวเราเองใช้ชีวิตเพราะบางสิ่งและเพื่อบางสิ่ง และเมื่อเราค้นพบอิคิไกของตัวเอง เราก็จะมีพลังในการขับเคลื่อนให้ไปถึงจุดนั้น โดยมีทั้งความกล้าและตั้งใจจริงไม่เขวไปในทางอื่น หลังจากที่อ่านจบ ผมคิดว่าสุดท้ายกุญแจสู่การมีชีวิตที่ยืนยาวนั้นคือเรื่องธรรมดารอบๆตัวเรานี้เองคับ ผมจึงคิดว่าเราควรจะนำวิถีการใช้ชีวิตของชาวโอะกินะวะมาเป็นต้นแบบ เช่น การที่เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ การออกไปพบเจอบุคคลใหม่ๆ การลดอาหารที่มันไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว เป็นต้น ท้ายสุดนี้หวังว่าการเขียนรีวิวนี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยต่อผู้อ่านนะคับปก ทำโดย canvaภาพที่ 1 โดย Wow_Pho จาก pixabayภาพที่ 2 โดย Anemone123 จาก pixabayภาพที่ 3 โดย Fotorech จาก pixabayภาพที่ 4 โดยนักเขียน ทำโดย canva เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
