กินไข่ต้ม ลดน้ำหนักได้จริงหรือ เรามักจะพบเห็นกันบ่อยๆเกี่ยวกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วกินไข่ต้ม เราเลยมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ต้มกัน ไข่ต้มหนึ่งฟองมีสารอาหารอะไรบ้างมาดูกันเลยไข่ต้มหนึ่งฟองให้พลังงาน 72 แคลอรี่ เป็นพลังงานจากไขมันเกินครึ่งเลยทีเดียว ในไข่ไก่หนึ่งฟองนั้นมีคอเลสเตอรอลสูงถึง 186 มิลลิกรัม โซเดียม โพแทสเซียม โปรตีน วิตามินเอ วิตามินดี บี 6 12 แคลเซียม และแมกนีเซียมเราลองนึกดูว่าถ้าเรากินไข่ต้มมื้อเช้า 2 ฟอง แล้วเราได้พลังงาน 140 แคลอรี่ และมีคอเลสเตอรอลสูงถึง 172 มิลลิกรัมเลยทีเดียว หากเรากินไข่ต้มมื้อเช้าทุกวันเท่ากับเราเพิ่มคอเลสเตอรอลไปเรื่อยๆ แถมในไขต้มไม่มีเส้นใยอาหารเลย เรามีวิธีการลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ต้มร่วมกับกินผักใบเขียว ผักต้ม จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้อง แล้วช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอลไว้อีกด้วย และเป็นยาระบายช่วยดูดซับสารพิษอีกด้วยหากเราเลือกกินไข่ต้มเพียงอย่างเดียวจะทำให้เรารู้สึกหิว จนต้องหาอาหารชนิดอื่นหรือขนมขบเคี้ยวมากินระหว่างมื้อทำให้มีพลังงานเกินต่อความต้องการในแต่ละวัน จนสะสมทำให้อ้วนและลงพุงตามมา9 ประโยชน์ของไข่ต้ม มีอะไรบ้าง บทความที่เกี่ยวข้อง รีวิว 5 เคล็ดลับเมนูไข่เจียว นุ่มฟู หอมอร่อย น่ากิน1.ไข่ต้มให้พลังงานแก่ร่างกายซึ่งพลังงานส่วนใหญ่มาจากไขมัน แต่การกินไข่ต้มไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน หากเราเลือกกินไข่ต้มร่วมกับผักใบเขียวต้มจะช่วยให้เราอิ่มได้นานขึ้น จึงช่วยลดน้ำหนักได้2.กินไข่ต้มช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็นเพราะมีวิตามินเอสูง เหมาะสำหรับคนที่ใช้มือถือ คอมพิวเตอร์บ่อยๆ3.กินไข่ต้มช่วยปรับสมดุลของร่างกายเพราะมีแร่ธาตุ โซเดียมและโพแทสเซียม4.กินไข่ต้มช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ในไข่ต้มมีวิตามินดี แคลเซียม แมกนีเซียม5.กินไข่ต้มช่วยบำรุงปลายประสาทและสมองเพราะมีวิตามินบี 6 สูง ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ และลดปัญหาการเกิดกล้ามเนื้อหดเกร็งตัวหรือตะกริวได้6.กินไข่ต้มช่วยบำรุงเลือดเพราะมีวิตามินบี 12 สูง และกรดโฟลิกสูง จึงเหมาะสำหรับคนที่เสียเลือด หญิงหลังคลอด หรือหลังการผ่าตัดใหญ่ และช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย7.กินไข่ช่วยบำรุงสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำเพราะมีสารลูทีนและโคลีน จึงเหมาะสำหรับเริ่มเข้าวัยทองเราเองเลือกกินไข่ต้มหลังจากมีประจำเดือนออกเยอะ เพราะกินไข่ต้มช่วยบำรุงเลือดและ ลดการเกิดตะกริว และกล้ามเนื้อหดเกร็งลงได้ ยิ่งเมื่อเราเริ่มเข้าสู่วัยทองเริ่มมีปัญหากระดูกพรุน การกินโปรตีนจากไข่ย่อยง่าย ช่วยคลายเครียดได้อีกด้วยหากเราจะเลือกกินไข่ต้มเพียงอย่างเดียวในแต่ละมื้อยิ่งทำให้เราหิว ดังนั้นทางเลือกคือให้เรากินผักใบเขียวเพื่อให้อิ่มท้องนานขึ้นแต่มีพลังงานน้อยมากแล้วเราจะลดน้ำหนักได้นั่นเอง บทความที่เกี่ยวข้อง รีวิว สูตรลดน้ำหนัก สมูทตี้ ฟักทอง โยเกิร์ต หุ่นดี ผิวสวยรีวิว ต้มไข่ ให้น่ากิน ใส่ตะไคร้ ใบเตย ปอกง่าย ไม่มีกลิ่นคาวรีวิว เมนูน้ำพริก ผักต้ม ดีสำหรับคนวัยทอง ภาพประกอบและหน้าปกโดยผู้เขียนตกแต่งภาพโดย Canva เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
