ภาพหน้าปกจาก : JESHOOTS.COM / www.pexels.comการ " วิ่ง " ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เข้าถึงง่าย ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ประโยชน์จากการลุกขึ้นไปวิ่ง มีอะไรบ้าง ไปดูกัน1. การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรีภาพจาก : Kampus Production / www.pexels.comการวิ่งช่วยในการเบิร์นไขมันในร่างกายได้ดีเลยทีเดียว ช่วยให้หุ่นของคุณกระชับสัดส่วนมากขึ้น เนื่องจากเป็นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องของน้ำหนักตัว การวิ่งจึงเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่ากิจกรรมอื่น ๆ 2. การวิ่งสามารถปรับปรุงหัวเข่าและหลังของคุณได้ภาพจาก : cottonbro / www.pexels.comอาการเจ็บหัวเข่าจากการวิ่ง มักเป็นสัญญาณของการฝึกหนักเกินไปหรือจำเป็นต้องปรับปรุงรูปแบบหรือความยืดหยุ่นของร่างกาย 3. การวิ่งช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ทำให้อารมณ์ดีขึ้นภาพจาก : Andrea Piacquadio / www.pexels.comการวิ่งช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น ผ่อนคลาย เพราะขณะที่เราวิ่งอยู่นั้น ร่างกายจะหลั่งสาร Endorphin ออกมา4. การวิ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้เป็นอย่างมากภาพจาก : Pixabay / www.pexels.comการวิ่งจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดได้ โดยทั่วไป ยิ่งมีคนวิ่งมากเท่าไร หัวใจของพวกเขาก็จะยิ่งมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณสามารถได้รับประโยชน์มหาศาลโดยไม่ต้องทำอะไรมากมาย การวิ่งเพียงห้านาทีต่อวันสามารถเพิ่มอายุของคุณได้อีกหลายปี5. การวิ่งสามารถทำให้คุณทนต่อความเครียดได้ภาพจาก : cottonbro / www.pexels.comผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถปรับปรุงความสามารถของผู้คนในการรับมือกับความเครียดได้6. การวิ่งช่วยให้ขาของคุณแข็งแรงยิ่งขึ้นภาพจาก : kinkate / www.pexels.comการวิ่งออกกำลังกายขาของคุณ ไม่ว่าจะเป็น เอ็นร้อยหวาย และน่อง รวมถึงสะโพกและก้นของคุณ ต้นขาด้านใน หน้าท้อง และไหล่ช่วยได้ แต่กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของสะโพกและขา จะทำหน้าที่ส่วนใหญ่7. การวิ่งช่วยในเรื่องภูมิคุ้มกันภาพจาก : Alexandr Podvalny / www.pexels.comการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดโรคต่าง ๆ ส่วนตัวผมวิ่งวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ระยะทางประมาณ 1 กิโลก็ว่า เป็นเวลา 1 เดือน ผลลัพธ์ที่ได้นั้นทำให้ผมถึงกับประหลาดใจเป็นอย่างมาก เพราะมันทำให้ผมรู้สึกนอนเต็มอิ่มมากขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่นเป็นอย่างมาก มีสมาธิในการจะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง กล้ามขา กล้ามหน้าท้องก็ขัดขึ้นและผมรู้สึกเหมือนผมจะวิ่งได้นานกว่าเมื่อก่อนมากและนี่คือ 7 ข้อที่ผมลุกออกจากเตียงเพื่อไปวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าผมจะบอกให้ว่าการวิ่งมันมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
