4 วิธีลดผมร่วงหลังคลอด ด้วยวิธีง่ายๆ ได้ผลดีผมร่วงหลังคลอดเป็นเรื่องปกติของผู้หญิงหลายๆ คน แม้ว่าจะเป็นกระบวนการชั่วคราวและเป็นธรรมชาติ คุณแม่บางท่านอาจจะวิตกกังวลและมีข้อสงสัยต่างๆนานา แต่ก็มีวิธีง่ายๆ ในการลดปัญหาผมร่วงหลังคลอดและช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีขึ้น เรามาสำรวจ 4 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขปัญหานี้กัน1. อาหารที่มีประโยชน์:การดูแลให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นถือเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับผมร่วงหลังคลอด รวมอาหารหลากหลายที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น เหล็ก สังกะสี และไบโอติน ในอาหารของคุณ อาหารอย่างผักใบเขียว โปรตีนไร้ไขมัน ถั่ว และเมล็ดธัญพืชล้วนมีส่วนดีต่อสุขภาพโดยรวมของเส้นผมและสามารถช่วยลดการหลุดร่วงที่มากเกินไปได้ ข้อนี้เป็นสิ่งที่สำคัญช่วงที่คุณแม่หลังคลอดผมร่วงร่างกายจะขาดสารอาหารต่างๆอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆจำเป็นต่อร่างกายของคุณแม่หลังคลอดมากๆเพื่อเสริมสร้างในสิ่งที่ขาดหายไปทำให้ร่างกายแข็งแรงและอุดมสมบูรณ์ได้และจะลดอาการผมร่วงได้2. การดูแลเส้นผมอย่างอ่อนโยน:ในช่วงผมร่วงหลังคลอด สิ่งสำคัญคือต้องดูแลเส้นผมด้วยความระมัดระวัง เลือกใช้แชมพูและครีมนวดผมสูตรอ่อนโยนที่ปราศจากซัลเฟตเพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมีรุนแรงที่อาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น นอกจากนี้ ให้ลดการใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนและทรงผมที่รัดแน่น เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เส้นผมเสียหายและขาดได้มากขึ้น การดูแลเส้นผมนั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญเราควรใช้ยาสระผมที่อ่อนโยนและใช้ครีมนวดตามเพื่อรักษาและบำรุงเส้นผมให้ดีสิ่งที่สำคัญเลยไม่ควรยืดผมหรือรีดผมในช่วงหลังคลอดเพราะจะยิ่งทำให้ผมร่วงมากขึ้น ตอนที่กูเขียนมีน้องใหม่ๆผู้เขียนก็รีดผมนะคะแต่ผลปรากฏว่าผมร่วงเยอะขึ้นกว่าเดิมทำให้ผู้เขียนเองตกใจจนหยุดรีดผมเลย และหันกลับมาบำรุงด้วยยาสระผมและครีมนวดก็ทำให้รู้สึกว่าดีขึ้นกว่าเดิมมากๆ3. รักษาความชุ่มชื้น:การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมมักถูกประเมินต่ำไปเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพของเส้นผม การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยรักษาการทำงานโดยรวมของร่างกาย รวมถึงสุขภาพของรูขุมขนด้วย ตั้งเป้าดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวันเพื่อให้ร่างกายและเส้นผมของคุณชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ นอกจากจะบำรุงในส่วนต่างๆของเส้นผมสีที่ขาดไม่ได้เลยคือการดื่มน้ำมากๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วเพื่อรักษาความชุ่มชื่นให้กับผิวและรู้ของคุณทำให้รูขุมขนกระชับและแข็งแรงรากผมก็จะแข็งแรงลดอาการหลุดร่วงได้ดี4. จัดการระดับความเครียด:ความเครียดที่สูงอาจทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้น การดูแลตนเองและการจัดการความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญ รวมเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ ฟังเพลง หรือโยคะ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ การใช้เวลากับตัวเองไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย ความเครียดถือว่าเป็นปัจจัยหลักเลยก็ว่าได้ของการทำให้ผมขาดหลุดร่วงคุณแม่หลังคลอดคือถ้าเรามีความเครียดฮอร์โมนในร่างกายก็จะปรับเปลี่ยนทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ดังนั้นเราควรจะลดความเครียดถ้าเราไม่มีความเครียดจะส่งผลต่อร่างกายทำให้เส้นผมไม่ขาดหลุดร่วง รากผมก็จะแข็งแรงผมร่วงหลังคลอดเป็นระยะชั่วคราวที่ผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญ และด้วยการใช้วิธีง่ายๆ เหล่านี้ คุณสามารถลดผลกระทบและส่งเสริมสภาพแวดล้อมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มีสุขภาพดีขึ้น โปรดจำไว้ว่า ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ และด้วยความอดทนและการเอาใจใส่ คุณสามารถลดการหลุดร่วงของเส้นผมหลังคลอดและเพลิดเพลินกับเส้นผมที่มีชีวิตชีวาขึ้น นี่ก็คือวิธีการลดผมขาดหลุดร่วงของคุณแม่หลังคลอดได้ดีแต่อาจจะมีอีกวิธีอื่นๆนอกเหนือจากวิธีที่กล่าวมาข้างต้นนี้และนี่ก็คือ 5 วิธีลดผมขาดหลุดร่วงของคุณแม่หลังคลอดจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนเอง ผู้เขียนมีประสบการณ์คือหลังคลอดก็จะผมร่วงเช่นกันร่วงแบบเยอะมากชนิดว่าถึงต้องไปปรึกษากับคุณหมอขอคำแนะนำกับคุณหมอ ผู้เขียนเองถามกับคุณหมอเลยว่าผู้เขียนเป็นมะเร็งหรือเปล่าทำไมผมถึงขาดร่วงเยอะจังเวลาที่เราหวีผมเนี่ยออกมาเป็นกระจุกๆเลยนะคะแทบตกใจเลยค่ะและผู้เขียนก็เชื่อว่าคุณแม่หลังคลอดหลายๆท่านก็ประสบพบเจอกับปัญหาเช่นเดียวกับผู้เขียนนั้นหลังจากที่ผู้เขียนได้ไปศึกษาคุณหมอคุณหมอได้กล่าวว่าผมของเรานั้นจะร่วงทุกวันเป็นปกติอย่างน้อยวันละ 100 เส้นอยู่แล้วไม่ต้องตกใจแต่ถ้ามากกว่านั้นเหลือเยอะเกินขนาดควรไปปรึกษาแพทย์ คุณหมอก็ได้ให้คำแนะนำว่าหลังคลอดคุณแม่มีฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงร่างกายของเรานั้นมีฮอร์โมนที่ผิดปกติคุณแม่หลังคลอดก็ต้องให้นมบุตร พักผ่อนไม่เพียงพอ จึงทำให้ฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติและทำให้ผมขาดหลุดร่วงแต่คุณหมอบอกว่าไม่ต้องตกใจเพราะเป็นเรื่องที่ปกติคุณแม่ไม่ต้องตกใจแต่อย่างไรนั้นการดูแลเส้นผมก็เป็นเรื่องที่สำคัญพักผ่อนให้เพียงพอดื่มน้ำเยอะๆมันออกกำลังกายบ่อยๆที่สำคัญเลยห้ามเครียดถ้ามีอาการเครียดให้แนะนำผ่อนคลายและการฟังเพลงหรือดูหนังจะทำให้ความเครียดเหล่านั้นลดลงได้ ภาพประกอบหน้าปกโดย PublicDomainPictures/pixabay ออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดยภาพที่ 1 galyafanaseva/pixabay ภาพที่ 2 SocialButterflyMMG/pixabay ภาพที่ 3 PourquoiPas/pixabay ภาพที่ 4 กาลครั้งหนึ่งไม่นานบทความที่น่าสนใจhttps://intrend.trueid.net/post/415646https://intrend.trueid.net/post/410314https://intrend.trueid.net/post/399358 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายบนApp TrueIDโหลดเลย ฟรี !
