การออกกำลังกายถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้เราหุ่นดี เป๊ะ! ปัง! ใส่อะไรก็ดูดี เท่านั้นยังไม่พอ นอกจากจะได้หุ่นแล้วที่สำคัญคือ นำมาซึ่งสุขภาพที่ดี ร่างกายแข็งแรง ยิ่งช่วงนี้มีโรคระบาดอย่างโควิด-19 เรายิ่งต้องทำให้ร่างกายแข็งนะคะ เพราะการที่ร่างกายแข็งแรง จะไม่ก่อให้เกิดการเจ็บป่วยได้ง่ายนั่นเอง และการออกกำลังกายจะช่วยลดไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน พอสัดส่วนกระชับปุ๊บ! จับตรงไหนก็รู้สึกแน่นปั๊บ! ผิวหนังเต่งตึง ดูอ่อนเยาว์สุด ๆ แถมยังได้หุ่นดีอีกด้วยนะคะ อย่ารอช้ากันเลยค่ะ ภาพโดย Remy มาเริ่มท่าที่ 1 แพลงค์-ฝ่ามือ นอนคว่ำลง งอแขนทั้งสองข้างวางไว้กับพื้น หลังจากนั้นเหยียดแขนตรง ดันตัวขึ้น ท่านี้จะคล้าย ๆ กับท่าวิดพื้นนะคะทำค้างไว้ 1 นาที ให้เราเกร็งหน้าท้อง สะโพก และบั้นท้ายไว้ด้วยนะ ภาพโดย Remy ท่าที่ 2 แพลงค์-ศอก ทำเหมือนท่าที่ 1 เลยค่ะ แต่เพียงแค่เราลดข้อศอกลงมาชันไว้กับพื้น แล้วยกลำตัวให้ขนาดกับพื้น ท่านี้ห้ามกลั้นหายใจนะคะ จะได้ใช้พลังงานตรงต้นแขน สะโพก หน้าท้อง ทำค้างไว้ 30 วินาที ท่านี้จะเน้นช่วยให้เรามีกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้ออื่น ๆ ค่ะ ภาพโดย Remy ท่าที่ 3 แพลงค์-ศอก ยกขา ท่านี้จะต่อจากท่าที่ 2 ยกขาซ้ายเหยียดตรง ทำค้างไว้ 30 วินาที จากนั้นทำสลับข้างค่ะ ทำค้างไว้ 30 วินาทีเหมือนกันท่านี้จะช่วยให้เราได้ออกกำลังขาและสะโพก ภาพโดย Remy ท่าที่ 4 แพงค์ตะแคงข้าง ท่านี้ต้องนอนตะแคงข้าง ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง ใช้ข้อศอกข้างที่ติดกับพื้นยันพื้นเอาไว้ มืออีกข้างเท้าสะเอว แล้วดันตัวขึ้นเหนือพื้น ทำค้างไว้ 30 วินาที สลับกันค่ะ เมื่อเราทำทั้ง 4 ท่าครบแล้ว ให้เรากลับมาทำท่าที่ 1 แพลงค์-ฝามือ อีก 30 วินาที เสร็จแล้วต่อด้วยท่าที่ 2 แพลงค์-ศอก อีก 1 นาที ทั้งหมดก็จะครบ 4 นาทีพอดีค่ะ หากเราทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ เราก็จะได้ผลลัพธ์ที่เห็นผล อย่างแน่นอน อยากให้เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ได้ลองทำกันดูนะคะ อยู่บ้านก็ทำได้ใช้เวลาเพียงแค่ 4 นาทีเองเน้อ
