ภาวะหมดไฟ คืออะไร เกิดจากความเครียดสะสม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องครอบครัว สะสมมากๆจนไม่มีแรง อารมณ์ อยากทำอะไรเลยเรียกง่ายๆว่าไม่มีแรงบันดาลใจซึ่งมันเกิดได้กับทุกคน ผู้ที่มีภาวะนี้ให้เข้าพบแพทย์หรือเชี่ยวชาญ แต่ว่าภาวะนี้มี 5 ระยะ ส่วนนี้นักเขียนจะขอไม่เขียนลงนะ แต่ว่าสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ ภาวะหมดไฟ จาก medparkhospital วันนี้เราจะมาบอกวิธีรับมือ Burnout1.ออกกำลังกายการออกกำลังกาย กิจกรรมที่จะช่วยให้เราผ่อนคลาดและได้สุขภาพที่แข็งแรง การออกกำลังจะช่วยให้เราสงบและกำจัดความเครียดได้ด้วย นักเขียนอยากให้ทุกคนอยากเปลี่ยนความคิดหรือmindset ให้การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เราต้องทำทุกวันเหมือนการแปรงฟันให้การออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวัน มีเวลาก็ออกเยอะหน่อย เวลาน้อยก็ยืดเส้นก่อนนอน 10 นาทีแบบนี้ก็ได้ แค่ให้การออกกำลังกายได้อยู่กับคุณทุกวัน2.ดูหนัง / ฟังเพลงดูหนัง ฟังเพลง เค้าช่วยให้เรามีสมาธิทำให้เราไม่วอกแวก และผ่อนคลาดอารมณ์ ให้เลือกเพลง หนัง ให้ที่ช่วยฮีลใจตัวเองแต่ถ้าใครอกหักมาและอยากจะร้องไห้ให้สุดจะเปิดเพลงอกหักก็ได้นะ การดูหนัง ฟังเพลง จะช่วยเปิดจินตราการและเสริมอารมณ์ที่ดีอีกด้วยเพลงที่อยากจะแนะนำมีอะไรบ้าง1.NCT 127 - Road Trip2. NCT DREAM - BEAUTIFUL TIME3.Taeyeon (feat. Verbal Jint)' – Iหนัง ซีรีส์ ที่ฮีลใจ1.Blind Side2.เททั้งใจให้เลขาคิม What's Wrong with Secretary Kim3.it okay to not be okay3.ออกไปพบปะผู้คนการออกไปเที่ยวหรือออกไปเจอเพื่อน ครอบครัวเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ช่วยให้เราได้แลกเปลี่ยนความคิด ได้พูดคุยกัน ทำให้เราได้เรียนรู้ว่า โลกไม่ได้หมุนล้อมตัวคุณอยู่แต่เป็นคุณที่หมุนรอบโลก ปัญหาไม่ได้มีแค่คุณคนเดียว แต่ปัญหามันมีกับทุกคนเราจะปรับตัวหรือแก้ไขปัญหายังไงต่างหาก 4.หากิจกรรมใหม่ๆ ฝึกทักษะใหม่ๆหากิจกรรมใหม่ อ่านหนังสือ เล่นเกม ทำอาหาร เพิ่มทักษะใหม่ๆ จะช่วยให้เราโฟกัสมากขี้น ช่วยให้เราลดความความเครียด หรือทำธุรกิจเล็กเป็นรับทำข้าวกล่องให้คนในที่ทำงานได้ทั้งทักษะ รายได้และอาจจะได้เพื่อนใหม่เลยก็ได้ขอบคุณรูปจาก Andrea Piacquadio pexelsขอบคุณรูปจาก cottonbro studio pexelsขอบคุณรูปจาก Jimmy Liao pexelsขอบคุณรูปจาก Andrea Piacquadio pexelsรูปหน้าปกมาจาก Nataliya Vaitkevich จาก canva จะฟังเพลงหรือดูหนัง ซีรีส์ใหม่สุดปัง โหลดเลยที่ App TrueID โหลดฟรี !
