หลังจากจบเทศกาลปีใหม่แล้วหลายคนมักจะดื่มสังสรรค์ปีใหม่ คงไม่พ้นอาการแฮงก์ ทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวรู้สึกปวดหัว ไม่สามารถทำอะไรได้เลยนอกจากการนอนพัก แล้วถึงจะนอนพักก็ยังมีอาการวิงเวียนศีรษะถึงทำให้นอนหลับไม่สบาย เราจึงอยากแชร์วิธีการแก้แฮงก์อย่างง่าย ๆ 4 วิธี ขึ้นอยู่กับระดับอาการแฮงก์ของแต่ละคนว่าอยู่ในระดับไหนแล้วต้องทำยังไงให้ช่วยให้อาการมันทุเลาลงบ้าง1. ดื่มนํ้าเปล่าเยอะ ๆ ถือว่าเป็นวิธีแก้แฮงก์ที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง โดยปกติแล้วถ้าหากเราดื่มเยอะจนมีอาการแฮงก์ร่างกายจะกระหายนํ้าเป็นอย่างมาก การดื่มน้ำจึงช่วยทั้งในเรื่องของดับกระหายนํ้า และเข้าไปช่วยให้ร่างกายระบายแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้นแล้วก็ยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นอีกด้วยแนะนำให้ดื่มหลังตื่นนอนตอนเช้า 1 ขวด หรือ ปริมาณ 550 - 600 มล. เพราะเป็นช่วงที่จะกระหายนํ้ามากที่สุด และให้ดื่มน้ำเปล่าทีละนิดระหว่างวันเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซับนํ้าเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น2. ดื่มกาแฟดำเข้ม ๆ สำหรับใครที่สามรถดื่มกาแฟดำได้ก็แนะนำให้ดื่มเลย ยิ่งดื่มเยอะยิ่งดีเพราะคาเฟอีนในกาแฟจะมีตัวช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียน แล้วก็ยังเข้าไปกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวและสดชื่น โดยวิธีนี้แนะนำสำหรับคนที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำอยู่แล้วหากใครที่ไม่เคยดื่มก็ไม่ควรเพราะมันอาจจะทำให้อาการยิ่งแย่ไปใหญ่แนะนำให้ดื่มตั้งแต่ช่วงตื่นนอน 1 แก้ว ถ้าหากใครที่สามารถดื่มได้เป็นปริมาณมากโดยไม่มีเอฟเฟคอะไรก็ให้ดื่มเพิ่มโดยทิ้งระยะแก้วละ 1 - 2 ชม. นอกจากจะช่วยแก้แฮงก์แล้วยังช่วยเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย3. ออกกำลังกายเบา ๆ การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยให้ร่างกายสามารถระบายแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้ดีมาก ๆ เพราะมันจะช่วยขับแอลกอฮอล์ออกทางเหงื่อ และช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า แล้วพอได้อาบน้ำหลังออกกำลังกายก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายสดชื่นพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ต่อไปแนะนำให้ทำท่าคาร์ดิโอเบา ๆ เหมือนวอมร่างกายก่อนออกกำลังกายให้ออกเพียงท่าละ 1 - 2 เซต ก็พอ ให้รู้สึกว่าร่างกายอุ่นขึ้นและมีเหงื่อออกมาบ้าง 4. รับประทานยาแก้แพ้ หรือ ยาคลอเฟนิรามีน วิธีนี้ถือว่าเป็นวิธีสุดท้ายที่จะเลือกใช้เพราะมันเหมาะสำหรับคนที่มีอาการแฮงก์อย่างหนักมาก ๆ จนไม่สามารถทำวิธีแก้แฮงก์วิธีอื่นได้ การรับประทานยาแก้แพ้มันไม่ได้ช่วยแก้อาการแฮงก์โดยตรงแต่มันจะให้เราได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อที่จะให้ร่างกายมันได้พื้นตัวอย่างเต็มระบบ และก็ยังช่วยให้ไม่รู้สึกทรมานจากอาการแฮงก์ในช่วงระหว่างวันเพราะเราจะได้นอนพักผ่อนอย่างเต็มวันแน่นอนแนะนำให้ทาน 1 - 2 เม็ด แล้วดื่มน้ำตามปริมาณ 1 - 2 แก้ว แล้วก็ให้พักผ่อนทันทีแล้วเมื่อยาออกฤกษ์อาการเวียนหัวและปวดหัวก็จะค่อย ๆ เบาลงและหลับได้อย่างสบาย และเมื่อตื่นขึ้นมาอาการก็จะดีขึ้นแต่ก็ให้ดื่มน้ำเปล่าเพิ่มเติมเข้าไปเยอะ ๆ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูจากอาการอ่อนเพลีย6 อาหารแก้อาการเมาค้าง แก้ปวดหัวจากอาการแฮงค์ กินอะไรถึงสร่างเมา ด้วยความห่วงใยจากทางเราจึงอยากจะให้เพื่อน ๆ นั้นควบคุมความเข้มข้นของเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดอาการแฮงก์ เพราะถ้าหากดื่มเยอะจนเกินไปจนทำให้เกิดอาการแฮงก์มันก็เหมือนเราทรมานตัวเอง หากต้องการที่จะสนุกแล้วก็ต้องเป็นห่วงตัวเองด้วยไม่ควรสนุกจนมันหันกลับมาทำร้ายตัวเองควรสนุกให้พอประมาณแล้วคุณก็จะสามารถสนุกกับมันได้ไปตลอด และเมื่อมีอาการแฮงก์มันก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาในเรื่องของสมรรถภาพการทำงานของระบบอย่างการมันอาจจะส่งผลให้สุขภาพเสียและเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้นมาได้ จึงอยากจะเน้นย้ำให้เพื่อน ๆ รู้จักตัวเองให้พอว่าสามารถสนุกได้ถึงระดับไหนและถ้าเพื่อน ๆ สามารถควบคุมมันได้เพื่อน ๆ ก็จะพบว่าจริงๆแล้วการสนุกอย่างพอดีพองามมันดีกว่าการที่สนุกจนลืมเนื้อลืมตัวขอขอบคุณเครดิตรูปภาพปก : รูปภาพที่ 1 โดย jarmolukรูปภาพที่ 1 - 4 โดย ผู้เขียนบทความ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !