เทคนิคง่าย ๆ ในการคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน อย่างที่รู้กันว่าน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย แล้วคนเราควรจะดื่มประมาณเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อร่างกายของเรา ซึ่งทางการแพทย์บอกให้ดื่ม 8 แก้วต่อวัน บางคนก็ยังคงมีคำถามต่อว่าแก้วขนาดไหน เพราะแก้วมีทั้งเล็กใหญ่ หลากหลายขนาดจนเลือกไม่ถูก วันนี้จะมาบอกเทคนิคการคำนวณปริมาณในการดื่มน้ำแบบง่าย ๆ นะจ๊ะ หลายคนคงสงสัยเหมือนกันว่าบางคนอ้วน บางคนผอม น้ำหนักไม่เท่ากันแล้วจะให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันนั้นมันเพียงพอกับร่างกายทุก ๆ คนหรือไม่ คนผอมถ้าดื่ม 8 แก้วต่อวันอาจจะพอแต่คนที่อ้วนมาก ๆ ดื่ม 8 แก้วต่อวันนั้นก็อาจจะไม่เพียงพอต่อร่างกายและเราก็ไม่รู้ด้วยว่าแก้วที่ใช้ตวงน้ำนั้นเล็กหรือใหญ่ ใส่น้ำได้ปริมาณเท่าไหร่ วันนี้จึงมีเทคนิคง่ายๆมาบอก โดยการคำนวณปริมาณน้ำที่จะต้องดื่มต่อวันจากน้ำหนักตัวของเราเอง วิธีคำนวณคือ ให้เอาน้ำหนักตัวของเรา x กับ 35 แล้วได้เท่าไหร่ ก็ให้ดื่มน้ำต่อวันเท่ากับตัวเลขที่คำนวณได้ ตัวอย่างเช่น น้ำหนัก 45 x 35 = 1,575 ก็ควรดื่มน้ำต่อวันที่ 1.6 ลิตร (ปัดตัวเลขขึ้น) เป็นไงจ๊ะวิธีนี้ง่ายแสนง่าย ต่อไปนี้เราก็จะรู้แล้วว่าเรานั่นควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร หลายคนเข้าใจว่า ไม่จำเป็นต้องคำนวณให้ยุ่งยาก ก็แค่ดื่มน้ำให้เยอะที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละวัน ไม่จำเป็นต้องมานั่งเสียเวลาคำนวณนู้นนี่นั่น ก็แค่ดื่มให้มากที่สุด แต่จะบอกว่าการดื่มน้ำน้อยเกินไปหรือมากเกินไปก็ให้โทษแก่ร่างกายได้ทั้งสองแบบนะจ๊ะ เช่นผลเสียของการดื่มน้ำน้อยเกินไป - ไตทำงานได้ไม่เต็มที่- ผิวพรรณแห้งกระด้าง- ระบบขับถ่ายมีปัญหา อุจจาระแข็ง- ร่างกายขับของเสียได้ไม่ดีพอ- กระดูก ไขข้อต่างๆติดขัด- โรคนิ่ว โรคไต ฯลฯผลเสียของการดื่มน้ำมากเกินไป- ไตทำงานหนักกว่าปกติ- โซเดียมต่ำเกินไป รู้สึกเหนื่อยเมื่อยล้า- โพแทสเซียมต่ำ เกิดการคลื่นไส้ อาเจียน- ฯลฯ เห็นไมคะ ว่าถึงแม้น้ำนั้นจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ทุกอย่างเมื่อมีข้อดี ก็ย่อมมีข้อเสียด้วยกันทั้งนั้น เราจึงควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย หากดื่มมากหรือน้อยเกินไปก็เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ และที่สำคัญวันไหนที่คุณเสียเหงื่อมาก ก็ต้องบวกปริมาณน้ำที่จะดื่มเข้าไปอีก อันนี้ก็ไม่ต้องซีเรียสมาก อาจจะคาดเดาหรือประมาณการตามที่เราเห็นสมควรก็ได้ค่ะเครดิตภาพ : ภาพปก, ภาพที่1, ภาพที่2 , ภาพที่3
