สมัยนี้ ไม่มีใครไม่มีมือถือ หรืออุปกรณ์สมาร์ทโฟนครับ ทวดผมยังมีเลย เอาไว้ส่งภาพสวัสดีตอนเช้า ทุกวัน 555 แต่การเล่นมือถือแบบต่อเนื่อง ทำร้ายสายตาเราแน่นอน วันนี้ผมเลยลองเอาวิธีที่โอเคและใช้ง่ายๆเพื่อนมาถนอมสายตาเรา ให้ใช้งานเล่นสมาร์ทโฟนไปได้นานๆมาฝากกันครับ เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/bag-electronics-girl-hands-359757/ 1. อย่าจ้องจอใกล้มาก เหมือนกับการดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือครับ การเพ่งมองหน้าจอใกล้เกินไป จะทำให้เสียสายตาได้เพราะเราต้องใช้สายตาในการเพ่งเป็นอย่างมากครับ ดังนั้น ควรให้ตาเราห่างจากหน้าจอประมาณ 1 ฟุต จะช่วยป้องกันสายตาเสียได้ และจะได้ไม่สายตาสั้นแบบผม ฮ่า ๆ 2. ปรับความสว่างหน้าจอให้พอเหมาะพอรวร มืดเกินหรือสว่างไปก็ไม่ดีทั้งนั้นครับ ตั้งค่าความสว่างให้เหมาะสมกับสายตาตนเอง ให้เราใช้แล้วรู้สึกสบายตา หรือติดฟิล์มถนอมสายตาก็พอจะช่วยได้เหมือนกัน โดยเฉพาะฟิล์มที่กันแสงสีฟ้าบนสมาร์ทโฟน ก็ถือว่าช่วยได้ในระดับหนึ่ง กันไว้ดีกว่าแก้เนอะ เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/man-wearing-black-zip-jacket-holding-smartphone-surrounded-by-grey-concrete-buildings-775091/ 3. อย่าเล่นในที่มืด การจ้องมองอะไรในที่มืด เราต้องเพ่งสายตามากกว่าปกติ และรูม่านตาเราจะขยาย ซึ่งแสงสีฟ้าจากหน้าจออุปกรณ์มือถือจะทำร้ายสายตาเราได้ ดังนั้น จึงควรใช้คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน ในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอเท่านั้น ถึงแม้ว่าสมัยนี้จะมีฟิล์มกันรอยแบบกันแสงสีฟ้าออกมาจำหน่ายมากมาย แต่การหลีกเลี่ยงก็จะดีกว่า เพราะฟิล์มกันรอยแบบกันแสงสีฟ้า ก็ไม่ได้กันได้ 100% อย่างมสกก็ 70-80% เท่านั้น เดี๋ยวนี้มีออกมาหลากหลายยี่ห้อมากครับ ก็เลือกเอาที่ราคาเหมาะสม คุณสมบัติดีๆ เดี๋ยวนี้ฟิล์มก็ไม่แพงแล้วเนอะ (ภาพนี้แคปจากมือถือเองครับ) 4. ปรับตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้น อักษรมาตรฐานของสมาร์ทโฟนสมัยนี้ มีความเล็กพอสมควรครับ คนเฒ่าคนแก่ ก็ต้องวานลูกหลานมาช่วยขยายให้ ขนาดตอนนี้ผมอายุไม่มาก ก็เริ่มจะมองอักษรเล็ก ๆ ไม่ค่อยชัดแล้วครับ อาจจะเป็นเพราะก่อนหน้านี้ ผมใช้สายตาคุ้มมาก ทั้งมืดทั้งสว่างไม่เคยหวั่น จนตอนนี้ก็ต้องมาเพ่งและอ่านอักษรใหญ่ ๆ ให้เพื่อนร่วมงานล้อครับ ฮ่า ๆ การที่เราใช้อักษรที่เล็กไป จะทำให้เราต้องเพ่งสายตา และนั้นก็จะส่งผลเสียต่อสายตาของเรา ดังนั้นทางที่ดีเราควรปรับขนาดอักษรให้ใหญ่ เพื่อให้มองได้อย่างสบายตา 5. พักสายตา จ้องหน้าจอนาน ๆ ทำให้สายตาเมื่อยล้า และพร่ามัว หากจำเป็นต้องทำงานอยู่หน้าจอนานๆ ควรพักสายตาทุกๆ 30-40 นาที โดยการหลับตาลงประมาณ 1-2 นาที เวลาที่ผมจ้องจอนาน ๆ บอกเลย ปวดตาสุด ๆ เพราะฉะนั้นแนะนำว่า หากรู้สึกปวดตา ล้าตาเมื่อไร ให้พักสายตาทันที จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เป็นยังไงบ้างครับ ทุกวิธีผมลองใช้มาหมด ถือว่าดีขึ้นในระกับนึง ลดอาการเสียสายตา หรือโอกาสที่สายตาจะสั้นได้เยอะมาก ดวงตาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราครับ รักษาและถนอมมันไว้ให้ดีที่สุดดีกว่า