มันเป็นเรื่องน่าปวดหัวมากเลยนะครับ สำหรับเรื่อง "น้ำหนัก" คนอยากลดออกกำลังกายแทบตายมันก็ไม่ลดซักที ส่วนคนอยากเพิ่มกินเท่าไรมันก็ไม่เพิ่มสักที เป็นปัญหาที่น่าปวดหัวใช่มั้ยละครับขอเริ่มจากเรื่องของการกินก่อนเลย บางคนก็บอกว่ากิน "น้อย" แล้วแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดอีก แถมออกกำลังกายอย่างหนักด้วย อีกฝั่งก็จะบอกว่าตัวเองกิน "เยอะ" จนพุงจะแตกแล้วน้ำหนักก็ไม่เพิ่มซักที คำบอกปริมาณในเรื่องอาหารของแต่ละคนมันไม่เท่ากันจริงๆครับ แต่สิ่งนึงที่จะมาช่วยเราได้ นั่นก็คือการนับปริมาณแคลลอรีของอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละมื้อนั่นเองครับ ขอเล่าประสบการณ์ตรงของตัวเองก่อนครับว่าผมเนี่ย เป็นคนที่ผอมมากกก มาก่อนครับกินเท่าไรก็ไม่อ้วนสักที พยายามกินเยอะๆในแต่ละมื้อจนจุกน้ำหนักก็ยังไม่เพิ่ม แต่พอกลับมาอยู่บ้านได้ไม่เท่าไรน้ำหนักก็ขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยครับ เนื่องจากอยู่บ้านเนี่ยนได้กินอย่างเต็มที่จริงๆ กินครบ 3 มื้อและบางครั้งก็มากกว่านั้นเพราะจะมีของว่างระหว่างวันด้วย ไม่ว่าจะเป็นคนที่อยากลดน้ำหนักหรือคนที่อยากเพิ่มน้ำหนัก สิ่งแรกที่เราควรจะรู้เลยก็คือปริมาณแคลลอรีที่ร่างกายของเราต้องการต่อวันเพื่อให้เรากินได้เหมาะกับจุดประสงค์ของตัวเรา แล้วเราจะรู้ได้ยังไง ไม่อยากเลยครับเราก็ค้นหา "เครื่องคำนวณการเผาผลาญพลังงาน (BMR)" บนอินเตอร์เน็ตได้เลยครับ แล้วก็ใส่ เพศ น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ ของเราลงไปก็จะได้ปริมาณแคลลอรี่ที่เราต้องได้รับต่อวันแล้วแล้วเราจะคำนวณปริมาณแคลลอรีเราทานต่อมื้อได้ยังไง ปัจจุบันเรามีแอพลิเคชันหลายตัวมากเลยครับที่ช่วยคำนวณปริมาณ แต่ถ้าตัวที่ผมแนะนำเลยก็คือ MyFinessPal เราจะได้ทราบว่าในแต่ละวันเราได้รับแคลลอรีเกินหรือเพียงพอกับที่ร่างกายเราต้องการต่อวันแล้วหรือยังหวังว่าเพื่อนทุกคนจะได้ประโยชน์จากเรื่องของ "แคลลอรี" และนำหนักของเรานะครับ หลังจากที่เราสามารถจัดการกับเรื่องการกินของเราได้แล้ว หากเพิ่มการออกกำลังกายควบคู่กันไปก็จะเห็นผลเร็วขึ้นอย่างแน่นอนครับ การกินสำคัญไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกายเลยนะครับ เพราะวันนึงเรากินอาหารกันวันละ 3 มื้อ หากเทียบกับการออกกำลังกายที่ส่วนใหญ่จะออกกันวันละ 1 รอบเท่านั้น เพราะฉะนั้นอย่างลืมใส่ใจกับทั้งสองเรื่องไปพร้อมๆกันนะครับ ขอบคุณภาพประกอบจาก : pexels.comภาพปก ออกแบบด้วย canva โดย ผู้เขียน ภาพที่ 1 โดย Mikhail Nilov ภาพที่ 2 โดย Andres Ayrtonภาพที่ 3 โดย PhotoMIX Companyภาพที่ 4 โดย Andres Ayrtonเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
