สวัสดีค่ะทุกคน ทานข้าวกันหรือยังคะ ? ถ้ายังก็หาอะไรรองท้องกันด้วยนะ เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงรู้กันอยู่แล้วว่าอาหารเช้ามันสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรามากแค่ไหน ใคร ๆ ก็บอกว่าอาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญกว่าทุก ๆ มื้อ เพราะมันเป็นมื้อแรกของวัน เคยเป็นกันไหมถ้าวันไหนตื่นสาย ทานอาหารเช้าไม่ทัน วันนั้นจะรู้สึกอ่อนล้าเป็นพิเศษ บางคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้าร่างกายก็ไม่เห็นเป็นอะไรเลย ไว้ทานทีเดียวมื้อกลางวันเลยก็ได้ อย่าคิดแบบนั้นนะคะ คือการที่เราไม่ทานอาหารเช้าในช่วงแรก ๆ อาจจะไม่เป็นอะไรก็จริง แต่ของแบบนี้มันสะสมในระยะยาวค่ะ และมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราในสักวันนึง แถมยังทำให้เกิดโรคร้ายตามมาอีกนะ โรคร้ายที่เกิดขึ้นเมื่อเราไม่รับประทานอาหารเช้า โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ และยังมีโรคอื่น ๆ ตามมาในภายหลังอีกนะคะ ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อและทานอาหารที่มีประโยชน์ดีกว่า สุขภาพดีและร่างกายได้เติมพลังพร้อมจะลุยในทุก ๆ วันอีกด้วย ข้อดีของการรับประทานอาหารเช้า 1. ช่วยให้ความจำดี สมองและร่างกายพัฒนาได้อย่างเต็มที่ (ภาพจาก : www.freepik.com) ลองตื่นนอนเช้า ๆ มีเวลารับประทานอาหารเช้าก่อนออกไปเรียน หรือออกไปทำงาน วันนั้นคุณจะรู้สึกว่าร่างกายมีพลังและสภาพจิตใจของคุณก็จะมีความสุขไปด้วย จะทำให้มีสมาธิในการเรียน/ทำงานมากขึ้นกว่าเดิม เพราะมีสารอาหารไปช่วยบำรุงสมองทำให้สมองได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ระบบภายในของร่างกายทำงานได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ รู้แบบนี้แล้วต้องตื่นมาทานข้าวเช้ากันบ่อย ๆ นะ การใช้ชีวิตในแต่ละวันจะได้ใช้อย่างเต็มที่ ^^ 2. ช่วยในการลดความอ้วน (ภาพจาก : www.freepik.com) สาว ๆ คนไหนที่อยากผอมต้องรับประทานข้าวเช้านะคะ อย่าอดข้าวเลยเพราะมื้อเช้าสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่ามื้ออื่น ๆ ยกตัวอย่างง่าย ๆ ถ้าไม่ได้กินข้าวเช้า ตอนสาย ๆ ท้องเราก็จะเริ่มหิว พอหิวเราก็ต้องหาอะไรกินรองท้อง แล้วของรองท้องบางคนก็อาจจะกินขนมจุกจิก ขนมที่มีแคลอรี่สูง แถมยังกินจนเกินพอดีอีก กินมื้อเช้าทีเดียวเลยดีกว่า ถ้าอยากจะผอมหรือควบคุมน้ำหนักนะก็ท่องตามที่คนเขาบอกว่า “มื้อเช้ากินอย่างราชา มื้อกลางวันกินอย่างคนธรรมดา และมื้อเย็นกินอย่างยาจก” ถ้าทำตามที่บอกและหมั่นออกกำลังกายเสมอ ๆ ไม่ผอมให้มันรู้ไป ! 3. ช่วยให้ไม่เป็นโรคกระเพาะ (ภาพจาก : www.freepik.com) อันนี้ประสบการณ์จริงจากตัวนักเขียนเองเลยค่ะ คือช่วงที่นักเขียนทำโปรเจคจบช่วงนั้นนอนตี 3 – 4 เกือบทุกวันแล้วตื่นที 10 – 11 โมง กินข้าวเช้าไม่ทัน พอผ่านไปสัก 1 – 2 อาทิตย์นี่แหละ ปวดท้องจนเข้าโรงพยาบาลตอน 5 ทุ่มออกจากโรงพยาบาลตอนตี 4 เป็นโรคกระเพาะอาหาร คือมันปวดท้องทรมานมาเลยนะ หิวก็ปวด อิ่มก็ปวด แบบปวดจนเดินไม่ไหวเลยบางครั้ง หลังจากวันนั้นนักเขียนเองก็เปลี่ยนเวลานอน เวลาทำงานใหม่หมดเลย คือตื่นเช้ามากินข้าวเช้า กินอาหารตรงเวลา กินครบ 3 มื้อ ไม่เกินเที่ยงคืนต้องนอน พอทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ อาการก็จะดีขึ้น แต่จะบอกไว้ว่า โรคอาหารเป็นโรคเรื้อรัง เป็นๆ หายๆ มันไม่หายขาดนะ (คุณหมอบอกมา) คือทานยาก็จะช่วยแค่บรรเทา มีโอกาสกลับมาเป็นได้ตลอด เลยอยากให้ทุกคนรับประทานอาหารเช้า ทานอาหารให้ตรงเวลา ทานให้ครบ 3 มื้อ เพื่อสุขภาพร่างกายของเรานะ และนี่ก็เป็นข้อดีของการรับประทานอาหารเช้านะคะ หวังว่าทุกคนที่อ่านแล้วจะใส่ใจและให้ความสำคัญกับอาหารเช้ามากขึ้นนะ คือเป็นห่วงจริง ๆ เพราะผลเสียของการไม่ทานอาหารเช้ามันค่อนข้างเยอะ ถึงจะรีบมากแค่ไหนอาหารเช้ายังไงก็สำคัญ ถ้ารีบมากจริง ๆ ก็ควรหาขนมปัง แซนวิช ซีเรียลอาหารเช้า อะไรก็ได้ที่ทานง่าย ๆ ทานไปก่อนนะ #ไม่ได้เป็นหมอแต่เป็นห่วงนะคะทุกคน ขอบคุณค่ะ เขียนโดย : Royal Bread ภาพหน้าปกบทความโดย : www.freepik.com
