ทางแก้ ชอบคิดมากก่อนนอน นอนไม่หลับคิดฟุ้งซ่าน สมองไม่หยุดคิด เป็นสิ่งที่สำคัญที่ไม่ควรละเลย เพราะจะกลายมาเป็นปัญหาสุขภาพต่าง ๆตามมาได้ หลายคนที่มักจะอยากนอนแต่ก็นอนไม่หลับเพราะคิดมาก แม้จะพยายามแล้วแต่ก็ยังเหมือนเดิมทุกที ทั้งอาการคิดไปเองวิตกกังวลต่าง ๆ หรืออาจจะมาจากการที่เรามีปัญหาเลยทำให้เครียด วันนี้ทางผู้เขียนก็มีทางแก้ดี ๆ นำมาฝากผู้อ่านทุกคน ซึ่งจะมีวิธีอะไรกันบ้างนั้นมาอ่านไปพร้อม ๆ กันได้เลยค่าา หลีกเลี่ยงการเผชิญกับความเครียดในระหว่างวัน นอนไม่หลับคิดฟุ้งซ่าน สมองไม่หยุดคิด ข้อนี้ต้องทำความเข้าใจก่อนว่าบางครั้งเราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ทุกอย่าง แต่ก็ควรทำให้มากที่สุดนะคะ วิธีหยุดคิดฟุ้งซ่าน ถ้าเรายิ่งรู้ว่าตรงไหนที่มีความเครียดหรือสิ่งไหนที่จะทำให้เราเครียด แต่ยังนำตัวเองไปอยู่ตรงจุดนั้นวน ๆ ซ้ำ ๆ ก็จะส่งผลทำให้เกิดความคิดมากฟุ้งซ่าน และกลายมาเป็นปัญหานอนไม่หลับหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆด้วยนั่นเองค่ะ ตั้งสมาธิให้ได้ อยู่กับปัญหาให้เป็น แน่นอนอยู่แล้วว่าทุกปัญหาบางครั้งเราไม่สามารถแก้ไขได้ในทันที และจำเป็นอย่างมากที่ต้องอาศัยเวลาเป็นตัวช่วยเหลือ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ในระหว่างนี้เราต้องตั้งสมาธิให้ดีรู้จักกับปัญหาและอยู่กับปัญหาให้ได้ จากนั้นก็ค่อย ๆ คิดแก้ปัญหาเรื่อย ๆ เพราะการทำสมาธิจะช่วยลดอาการฟุ้งซ่าน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยของสาเหตุอาการคิดมากก่อนนอนนั่นเองค่ะ ควรคลายเครียดในระหว่างวันบ้าง ในระหว่างวันบางครั้งเราอาจจะเจอกับปัญหาความเครียดต่าง ๆ นอนไม่หลับ สมองไม่ หยุดคิด ปวด หัว อาทิเช่น จากการวาดรูป ถ่ายรูปหรือทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ การออกไปอยู่กับเพื่อน ใช้เวลาไปกับครอบครัว ก็จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยลดอาการเครียดได้นั่นเองค่ะ บางครั้งเราอาจจะคิดว่าปัญหาความเครียดหรือปัญหาความฟุ้งซ่านเป็นเรื่องที่แก้ได้ยาก แต่ถ้าเรารู้จักวิธีการจัดการกับปัญหาในระหว่างวันก็จะทำให้ค่อย ๆ ทุเลาลงได้นั่นเองค่า ฟังเพลงก่อนนอน เพลงถือว่าเป็นธรรมชาติบำบัดอย่างหนึ่งเลยทีเดียว ที่จะช่วยทำให้เรามีความสุขและรู้สึกอินไปกับเพลง วิธีหยุดคิดฟุ้งซ่าน ถ้าเลือกใช้เพลงที่เหมาะสมในก่อนนอนก็จะช่วยคลายเครียดได้ดี ถ้าใครยังไม่เคยได้ลองฟังเพลงในช่วงเวลาก่อนนอน อยากจะให้ทุกคนได้ลองนำวิธีนี้ไปใช้กันดู ซึ่งอาจจะดูเหมือนว่าเป็นวิธีที่แสนเรียบง่ายแต่รับรองได้เลยค่ะว่าใช้ได้ผลแน่นอน สร้างกลิ่นที่ผ่อนคลาย เคยสังเกตกันไหมคะว่าเวลาที่เราไปพักผ่อนตามโรงแรม จะได้กลิ่นที่มีความเป็นธรรมชาติหอมและทำให้ผ่อนคลาย ซึ่งถือว่าเป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่หลายโรงแรมมักจะเลือกใช้ วิธี ทำให้สมอง หยุดคิด หรีอ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ถ้าเราได้ลองทำให้ภายในห้องมีกลิ่นที่ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ก็จะทำให้เราสามารถนอนหลับและไม่ต้องเจอกับปัญหาความเครียดก่อนนอน ถ้าใครมักจะมีอาการเหล่านี้บ่อย ๆ ก็อย่าลืมเอาวิธีนี้ไปใช้กันดูนะคะ เลือกซื้อหรือเปลี่ยนชุดผ้าปูที่นอนใหม่ ๆ การที่เราเปลี่ยนชุดผ้าปูที่นอนใหม่ ๆ อยู่บ่อยครั้ง ทำให้เราจะมีความรู้สึกว่าน่านอนมากขึ้น เมื่อเราได้จัดเปลี่ยนอะไรใหม่ ๆ ก็จะทำให้รู้สึกสบายใจ แปลกตาแปลกใจและน่านอน วิธีหยุดคิดฟุ้งซ่าน หรือ นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ถ้าเราเคยสังเกตก็จะเห็นว่าเวลาที่เราได้ทำความสะอาดบ้าน ไม่ว่าจะเป็นล้างจาน กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างห้องน้ำ มักจะรู้สึกว่าสามารถคลายเครียดได้ดี ดังนั้น ถ้าใครมีอาการนอนไม่หลับบ่อยครั้ง ชอบคิดมากก่อนนอน อาจจะลองเลือกเปลี่ยนเป็นผ้าปูที่นอนใหม่ ๆ เพราะการทำความสะอาดที่นอนจะช่วยทำให้เรารู้สึกสบายใจมากขึ้นนั่นเองค่ะ รูปภาพทั้งหมดโดยผู้เขียน และภาพหน้าปกจาก Canva7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
