มะละกอ จัดเป็นผลไม้โปรดของใครหลายๆ คน ซึ่งก็รวมถึงตัวผมเองก็ชอบรับประทานมะละกอเพราะมะละกอมีรสชาติที่หวาน มีกลิ่นหอม อีกทั้งยังค่อนข้างทานง่าย เคี้ยวง่าย และยังสามารถหารับประทานได้ง่ายอีกด้วย มะละกอสามารถรับประทานได้ทั้งสุกและดิบ สำหรับมะละกอสุกจะมีสีส้มแดง มีรสชาติหวาน สามารถทานเปล่าๆได้เลย ส่วนมะละกอดิบ สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น ส้มตำ หรือทางภาคใต้นิยมนำมะละกอดิบมาทำเมนูแกงส้มมะละกอ และยังมีเมนูอื่นมากๆมายที่มาจากมะละกอ เช่น มะละกอผัดไข่ แกงคั่วมะละกอ เป็นต้น หรือถ้าใครชอบรับประทานของหวาน มะละกอสามารถนำมาทำเป็นของหวานได้เลย เช่น แยมมะละกอ น้ำมะละกอ เป็นต้น มะละกอยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี Beta Carotene เป็นต้น ซึ่งวันนี้ผมจะนำประโยชน์ของมะละกอมาแบ่งปันให้ทุกคนได้อ่านกัน เพื่อที่จะช่วยให้ใครหลายคนตัดสินใจทานมะละกอได้ง่ายขึ้น ซึ่งข้อมูลที่ผมแบ่งปันเป็นข้อมูลที่ผมศึกษามาพอสมควร รวมถึงผมได้สอดแทรกประสบการณ์ส่วนตัวของตัวผมเองจากการรับประทานมะละกออยู่บ่อยครั้ง ว่าผมมีความรู้สึกอย่างไรบ้างที่คิดว่ามันประโยชน์ที่เกิดจากการทานมะละกอ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่าประโยชน์ของมะละกอมีอะไรกันบ้าง1.มะละกออุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอเป็นวิตามินที่สำคัญต่อการทำงานของจอประสาทตาและการมองเห็น ช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของดวงตาได้ โดยปกติผมจะต้องใช้สายตาในการทำงานเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือเรียนออนไลน์ ทำงานผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์ และใช้สายตาในการขับรถ ผมจึงมักเลือกทานมะละกอเป็นประจำประมาณสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อให้ได้รับวิตามินช่วยบำรุงสายตาให้กับตัวเอง2.มะละกออุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินซีมีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แก้ร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างสดใส ในสถานการณ์ปัจจุบันเรามักจะพบปัญหาสภาพอาการแปรปรวน ปัญหาฝุ่น PM2.5 ปัญหาควันจากท่อไอเสียของรถยนต์ ซึ่งเราเองก็หลีกเลี่ยงไม่พ้น ตัวผมเองก็พบเจอปัญหาแบบนี้อยู่เป็นประจำทำให้เป็นโรคภูมิแพ้อยู่บ่อย ผมจึงเลือกทานมะละกอเป็นประจำ เพื่อให้ได้รับวิตามินซีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นในระดับหนึ่งด้วย3.มะละกอมี Beta Carotene ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ ในปัจจุบันคนทุกคนต้องเจอมลภาวะต่างๆที่เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งได้ค่อนข้างสูง ตัวผมเองก็เล็งเห็นความสำคัญของประโยชน์ของมะละกอข้อนี้ไปด้วยจึงเลือกทานมะละกอเพื่อป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง อีกทั้งยังได้ประโยชน์ทางด้านผิวพรรณอีกด้วย เพราะสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอความเสื่อมของผิวพรรณและร่างกายได้4.มะละกอมีเส้นใยสูง สามารถช่วยป้องกันการเกิดอาการท้องผูก จากประสบการณ์ของผมโดยตรงเลยผมมักมีปัญหาในการขับถ่ายเป็นประจำ เช่น ขับถ่ายยาก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา แต่หลังจากที่ผมได้ลองทานมะละกอติดต่อกันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ พบว่าการขับถ่ายของผมดีขึ้น ขับถ่ายคล่องขึ้นและเป็นเวลามากขึ้น แนะนำให้ทานมะละกอเป็นประจำนะครับสำหรับใครที่มีปัญหาท้องผูก อาจจะเห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้นและนี่คือประโยชน์ของมะละกอทั้ง 4 ข้อของมะละกอที่ผมได้ทำการศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมและแทรกประสบการณ์ของตัวผมเองหลังจากที่รับประทานมะละกอ ถึงแม้ประโยชน์ของมะละกอจะมีมากมายแต่มะละกอก็เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง หากใครมีปัญหาเรื่องเบาหวานหรือโรคประจำตัวอื่นๆควรรับประทานอย่างพอดีและอย่าลืมรับทานมะละกอนะครับเพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนขอขอบคุณข้อมูลจาก เว็บไซต์ Pobpad.comภาพปกทำเองจากเว็บไซต์ canva.comภาพที่ 1 โดย varintorn จาก Pixabayภาพที่ 2 โดย stevepb จาก Pixabayภาพที่ 3 โดย sandid จาก Pixabayภาพที่ 4 โดย Radival_Oliveira จาก Pixabayอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
