ในโลกปัจจุบันมีความแตกต่างจากโลกในอดีตมากและมันมาพร้อมกับความกดดัน ความคาดหวังต่างๆ ทั้งจากคนในครอบครัวและคนรอบข้าง หรือแม้แต่คนที่เราไม่รู้จักความเครียดของแต่ละคนเกิดขึ้นจากปัจจัยที่ต่างกัน บางคนอาจจะเกิดจากการทำงาน บางคนอาจจะเกิดจากการเรียน ปัญหาการเข้าสังคม หรืออาการป่วยจากภาวะซึมเศร้าต่างๆ วันนี้เราจะมานำเสนอวิธีจัดการความเครียดและความกังวลฉบับเรากัน1.เราต้องรู้ก่อนว่าความเครียดของเราเกิดจากอะไรถ้ารู้สาเหตุว่าเกิดจากอะไรเราจะจัดการกับมันได้ดีขึ้น ลองนั่งคิดดูสักนิดว่าตอนนี้กำลังเครียดเรื่องอะไรอยู่ แล้วค่อยๆมองภาพรวมว่าอะไรควรจัดการก่อนค่อยทำไปทีละเรื่อง ทุกอย่างที่เกิดขึ้นแล้วเป็นอดีตเสมอแก้ไขไม่ได้ เดินหน้าอย่างเดียว2.พักบ้างก็ได้การปฏิเสธหรือการที่เราบอกว่าเหนื่อย เบื่อไม่ใช่เรื่องที่แย่ เมื่อเราไม่อยากทำบางสิ่งเราสามารถปฏิเสธหรือเลื่อนมันไปก่อนได้ บางทีสิ่งที่เราต้องการจริงๆ เราควรไปทำมันก่อนเพื่อเพิ่มพลัง หรือเพิ่มไฟในการทำงาน เช่นเราอาจจะไปช็อปปิ้งจนรู้สึกว่าต้องหาเงินเพิ่มแล้วละ3.การใช้อารมณ์ไม่ใช่เรื่องดีเรื่องนี้เป็นเรื่องที่ทุกคนรู้อยู่แล้ว แต่มันเกี่ยวอะไรกับความเครียด? เวลาที่คนเราเครียดหรือกังวลมักจะปล่อยพลังงานลบออกมาเสมอและมันส่งผลถึงคนรอบข้างและตัวเองด้วย มันจะหงุดหงิด เบื่อจนไม่อยากทำอะไรกลายเป็นคนขว้างโลก นี้แหละจะทำให้คนไม่อยากเข้าใกล้คุณ เมื่อคนไม่อยากอยู่ใกล้คุณคุณจะเกิดความวิตกมากขึ้นเหมือนขาดที่พึ่ง ระวังอารมณ์ของคุณไว้ด้วยล่ะ4.การออกไปหากิจกรรมทำแม้แต่ผู้เขียนที่เป็น INTP ที่ได้ชื่อว่าขี้เกียจ และไม่ค่อยแสดงความรู้สึกบวกกับไม่ชอบออกไปข้างนอก บางครั้งการอยู่แต่ในห้องก็ทำให้ฟุ้งซ่านเหมือนกัน บางทีคนเราก็ต้องการแค่อากาศภายนอก เวลาเครียดจนรู้สึกว่าหาทางออกไม่ได้ก็ให้ไปหาอะไรที่ชอบทำบ้างนะ สิ่งที่อยู่ในหัวจะได้ไม่สะสมมากจนเกินไป 5.เราไม่จำเป็นต้องสนใจทุกเรื่องความเครียดส่วนใหญ่เกิดจากมุมมองของเราที่มีต่อคนรอบข้าง เรามักจะกังวลว่าคนอื่นจะคิดกับเรายังไง มองเราไม่ดีมั้ย ในความเป็นจริงเราไม่ต้องสนใจสายตาคนอื่นขนาดนั้น เช่น เมื่อเราทำเรื่องน่าอาย เรามักจะกลัวว่าคนอื่นจะคิดกับเรายังไง ในความเป็นจริงเหตุการณ์น่าอายนั้นจะอยู่กับผู้อื่นแค่ไม่กี่นาที แต่เป็นเองที่คิดมากว่าคนจะมองยังไง ดังนั้น ช่างแม่* บ้างก็ได้นะคะจริงๆวิธีจัดการความเครียดมีมากมายขึ้นอยู่กับสไตล์ของแต่ละคน อันนี้เป็นแนวคิดเมื่อเกิดความเครียดว่า ควรจะจัดการอย่างไร เป็นการแนะนำแนวทาง ถ้าผู้อ่านรู้สึกชอบก็สามารถนำไปปรับใช้ได้นะคะเครดิตภาพประกอบบทความ•ออกแบบภาพประกอบใน Canva เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
