เพื่อน ๆ คงรู้กันแล้วใช้ไหมคับว่าอาการมื้อเช้าสำคัญมาก ที่สำคัญอาหารมื้อเช้ายังเป็นสิ่งสำคัญต่อสมองและยังทำให้สขภาพเราดีด้วยนะครับ วันนี้เราเอาอาหารเช้าเพื่อสุขภาพทานแล้วบำรุงสมองปลุกร่างกายให้ตื่นตัวและได้คุณค่าทางอาหารอีกด้วย เรามาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง 1 น้ำเปล่า เมื่อเราเรานอนหลับ 6-8 ชม. เราจะไม่ได้ดื่มน้ำเลยเมื่อตื่นขึ้นเราควรจะดื่มน้ำก่อนเป็นอันดับแรก เพราะจะเป็นการเติมน้ำให้เซลล์และอวัยวะต่าง ๆภายในร่างกาย จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นหลังจากเราตื่นนอนได้ทันทีอีกด้วยนะครับ เครดิตภาพโดย congerdesign จาก Pixabay 2.มะนาว หากใครปาร์ตี้มาหรือตื่นนอนแล้วเพลียมากดื่มน้ำเปล่าคงไม่เพียงพอคงต้องเป็นน้ำอุ่นผสมมะนาวสักแก้วหรือบีบมะนาวลงในน้ำเปล่าสักครึ่งลูก เพราะสารเลซิตินของมะนาวจะช่วยเพิ่มความสดใสสดชื่นของสมองทำให้เราสดชื่นมากยิ่งขึ้น เครดิตภาพโดย congerdesign จาก Pixabay 3 ไข่ ไข่เป็นอาหารที่หลาย ๆ ท่านรู้จักและทำอาหารอร่อย ๆ อีกหลายเมนู แต่วันนี้เราจะแนะนำให้เพื่อน ๆ ท่านไข่เป็นอาหารเช้าจะได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและบำรุงสมองให้ตื่นตัวด้วย เพราะไข่มีโปรตีนและไขมันโอเมก้า 3 และยังมีโคลีนที่เป็นสวนประกอบของเยื้อหุ้มเซลล์และสมองทำให้กระปรี้กระเปร่าพร้อมเริ่มกิจกรรมต่าง ๆ ได้ในทันที เครดิตภาพโดย jan_photo จาก Pixabay 4. กล้วย กล้วยนั้นมีทั้งวิตามินบี 1 และ บี 2 มีคาร์โบไฮเดรดจะช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่อ่อนล้า แถมยังช่วยฟื้นฟูร่างกายจากเหนื่อยล้าอีกด้วย และช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้นด้วยนะ หากช่วงเช้าใครไม่มีเวลาทานข้าวเช้า แนะให้ทานกล้วย 1-2 ลูก มีประโยชน์แถมยังอิ่มด้วยนะครับ เครดิตภาพโดย Security จาก Pixabay 5 องุ่น หากเบื่ออาหารเช้าแบบเดิม ๆ ลองเปลี่ยนมาทาน องุ่นกันดีไหมครับ เพราะสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง และเป็นพลังงานของเซลล์สมองด้วยนะ ทานได้ทุกสีเลยนะไม่ว่าจะเป็นองุ่นเขียว องุ่นแดง หรือองุ่นดำ อร่อยแถมสุขภาพดีอีกด้วย เครดิตภาพโดย Jill Wellington จาก Pixabay 6 บลูเบอรี่ หากเบื่ออาหารเช้าแบบเดิม ๆ นอกจากองุ่นแล้ว เราขอแนะนำบลูเบอรี่ เพราะสารแทนนินในบลูเบอร์รีมีส่วนช่วยเชื่อมการทำงานของเซลล์ต่าง ๆ ในสมอง จากที่ตื่นมาด้วยความมึนงง ช่วยในเรื่องเรื่องของความจำอีกด้วยนะ อร่อยแถมมีประโยชน์อย่างนี้ต้องไปหามาทานนะครับ เครดิตภาพโดย Kirill Lyadvinsky จาก Pixabay 7 แอปเปิ้ล เพื่อน ๆ คงจะเคยทาแอปเปิ้ลกันใช้ไหมครับ แต่เราอยากแนะนำให้เพื่อนทานแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้ากันครับ เพราะ มีสารเควอร์ซิทิน ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันเซลล์สมองและเซลล์ประสาทถูกทำลาย และใครที่รู้สึกเพลีย ๆ หลังตื่นนอนแอปเปิลก็จะช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกายได้อย่างรวดเร็วอีกด้วยนะครับ เครดิตภาพโดย Ulrike Leone จาก Pixabay เป็นไงกันบ้างครับสำหรับ 7 อาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย บำรุงสมอง และช่วยให้เราสดชื่นหลังตื่นนอน เพื่อน ๆ ลองไปทานกันดูนะคับ
