เล่นฮูลาฮูป 1 ชั่วโมงเผาผลาญแคลได้กี่แคล? ฮูลาฮูปเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก คุณรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูปแล้วหรือยัง? การเล่นฮูลาฮูปไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายที่น่าสนใจเท่านั้น ยังสะดวกในการออกกำลังกายอีกด้วย สามารถช่วยให้ลำไส้บีบตัว ช่วยในการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ช่วยในการลดน้ำหนักและขจัดของเสียออกจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้น แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยฮูลาฮูป จะต้องมีวิธีการที่ถูกต้อง ไม่อย่างนั้นจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้เล่นฮูลาฮูปหนึ่งชั่วโมงเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคล?สถิติทางวิทยาศาสตร์ การเล่นฮูลาฮูปจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 5 แคลอรีต่อกิโลกรัมต่อชั่วโมง ดังนั้น ยกตัวอย่างคนที่น้ำหนัก 50 กก. หนึ่งชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 50 (กก.) * 5 แคลอรี = 250 แคลอรี นั่นคือเผาผลาญ 1100 จูล คุณอาจต้องการคำนวณตามน้ำหนักของคุณเองอย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้เล่นนานกว่าหนึ่งชั่วโมง เนื่องจากฮูลาฮูปตีเอวและหน้าท้องด้วยความเร็ว อาจจะทำให้เกิดอาการช้ำหรือบาดเจ็บที่เอวและหน้าท้องได้ง่าย ดังนั้น ในทางปฏิบัติ โดยทั่วไปแล้วให้เลือกเล่นฮูลาฮูปชนิดน้ำหนักเบา และครั้งละครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้วเล่นฮูลาฮูปอันหนักๆ นั้นเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าหรือไม่?โดยทั่วไปแล้ว ยิ่งฮูลาฮูปหนักมากเท่าไหร่ ร่างกายมนุษย์ก็ยิ่งต้องใช้พลังงานมากเท่านั้น ดังนั้น การเล่นฮูลาฮูปต้องใช้ความพยายามมากกว่าปกติ ยิ่งใช้พลังงานมากเท่าไหร่ก็จะเผาผลาญมากเท่านั้น แต่ นี่ไม่ได้หมายความว่ายิ่งฮูลาฮูปหนักเท่าไหร่ก็ยิ่งดี ฮูลาฮูปที่หนักเกินไปกระทบร่างกายอย่างแรง ง่ายต่อการทำให้เอวและหน้าท้องได้รับบาดเจ็บวิธีการลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูปการเล่นฮูลาฮูปเพื่อลดน้ำหนักนั้น ก้าวแรกสู่การเล่นฮูล่าฮูป ให้หยิบฮูลาฮูปขึ้นมาแล้วสวมไว้ที่เอว กดฮูลาฮูปที่หลังของคุณ ยืนโดยแยกขาออกจากกัน เหวี่ยงฮูล่าฮูปอย่างแรง ให้หมุนรอบเอวอย่างรวดเร็ว ควบคุมจุดศูนย์ถ่วงเพื่อให้การหมุนด้านหน้าและด้านหลังให้สามารถหมุนต่อไปได้ อย่าพยายามส่ายก้นเพื่อรักษาฮูลาฮูป ให้ความสนใจกับการย้ายน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง ถ้าฮูลาฮูปหลุด อย่าเพิ่งท้อใจ ให้หยิบมันขึ้นมาและเริ่มต้นใหม่1. เวลาที่ดีที่สุดในการเล่นฮูลาฮูปคือมากกว่า 30 นาทีเลือกฮูลาฮูปที่เหมาะสำหรับคุณ คุณสามารถออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ในระยะเริ่มแรกของการเล่นฮูลาฮูป ในวันรุ่งขึ้นอาจมีอาการเจ็บบริเวณหลังส่วนล่างและหน้าท้อง แต่จะค่อยๆดีขึ้นเรื่อยๆ ในอนาคต ดังนั้น สามารถเล่นได้ทีละน้อย โดยเริ่มจากทุกๆ 4 วันเป็นวันละครั้งหรือสองวันครั้ง การเล่นฮูลาฮูปเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เผาผลาญแคลอรี เป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันอย่างช้าๆและสม่ำเสมอ คือการออกกำลังกายที่ดี เพื่อให้บรรลุผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด การออกกำลังกายจะต้องคงอยู่นานกว่า 30 นาที เพื่อให้ไขมันบริเวณเอวและหน้าท้องเผาผลาญภายใต้การออกกำลังกายและการนวด2. ฮูลาฮูป ยิ่งหนัก ยิ่งดีหรือ ?การเล่นฮูลาฮูปเพื่อลดน้ำหนัก ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษกับการเลือกฮูลาฮูป ที่จริงแล้ว ไม่ใช่ว่ายิ่งฮูลาฮูปหนักเท่าไหร่ รอบเอวก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เนื่องจากฮูลาฮูปที่หนักนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเริ่มหมุน แต่เมื่อหยุดแล้วก็ยังมีแรงเฉื่อย เพราะกุญแจสำคัญที่ทำให้เอวบางกับฮูลาฮูปขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการออกกำลังกาย ดังนั้น อย่าเลือกฮูลาฮูปที่มีน้ำหนักมากเกินไปเพราะฮูลาฮูปจะส่งผลต่ออวัยวะในช่องท้องและส่วนหลัง (เช่น ไต) ในระหว่างการเหวี่ยง ยิ่งฮูลาฮูปมีน้ำหนักมากเท่าไร แรงกระแทกก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น มันอาจทำร้ายอวัยวะภายในได้ เพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนถึงอวัยวะภายใน ต้องเลือกฮูลาฮูปที่มีน้ำหนักปานกลาง มากกว่าที่หนักจะดีกว่าการเล่นฮูลาฮูปจะเผาผลาญพลังงานประมาณ 5 แคลอรีต่อกิโลกรัมต่อชั่วโมงจากประสบการณ์ที่ครั้งหนึ่งเคยเล่นฮูลาฮูปในช่วงที่ได้รับความนิยม พบว่าในช่วงแรกนั้น การเล่นฮูลาฮูปนั้นยากมากกว่าที่จะเล่นได้ โดยให้หมุนอยู่รอบเอว ซึ่งเล่นไม่ได้จนท้อไปเลย ดีที่ยังมีพวกเพื่อนๆ ที่เล่นด้วยกันคอยให้กำลังใจและสอนให้จนสามารถเล่นได้ เมื่อเล่นได้แล้วก็รู้สึกสนุกมาก และเล่นทุกวันในตอนเย็นหลังจากเสร็จภารกิจต่างๆ แล้ว นอกจากความสนุกสนานและได้มีกิจกรรมร่วมทำกับเพื่อนๆ แล้ว ผลพลอยได้ก็คือ น้ำหนักก็ลดลงอีกด้วย โดยที่ไม่รู้สึกว่ากำลังลดน้ำหนักเลย ไม่มีความเครียด และช่วงนั้นก็รู้สึกว่าสุขภาพร่างกายก็แข็งแรงขึ้นมาก ดังนั้น หากใครสนใจที่จะเล่นฮูลาฮูปเพื่อลดน้ำหนักนั้นสามารถลองเล่นได้ หากมีเพื่อนๆ ร่วมเล่นด้วยก็จะเป็นการดี เพราะจะได้ให้กำลังใจซึ่งกันและกันดังที่ได้กล่าวมาแล้วภาพประกอบภาพปก โดย Ravi Shahi จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Greg kozi จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย OpenClipart-Vectors จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย Suveen Mylabathula จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย Wolfgang Claussen จาก Pixabay ภาพที่ 5 โดย Abigail Tan จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้