การปวดประจำเดือนนี่เป็นเรื่องที่ผู้หญิงเกือยทุกคนจะต้องเจอ ในแต่ละเดือน หรือแต่ละคนก็จะมีอาการปวดที่แตกต่างกันอออกไป บางคนปวดหนักมาก บางคนแค่รู้สึกเบาๆ บางคนปวดเป็นเวลาหลายวัน บางคนปวดแค่วันแรกที่มีประจำเดือน และเราก็คือคนหนึ่งที่เวลามีประจำเดือนทีนี่คือปวดจนต้องเดินงอตัวเลยอะ ถ้าไม่กินยาก็คือไม่ดีขึ้น แต่เราจะปวดหนักแค่วันแรก ส่วนวันต่อๆไปก็จะปวดเบาๆ จนกว่าประจำเดือนจะหมดไป เราเคยหาข้อมูลเกี่ยวกับการแก้อาการปวดประจำเดือน หรือถ้าให้ดีก็คือป้องกันไม่ให้มันปวดคือดีที่สุด มีบางคนบอกให้กินยาคุมกำเนิด บางคนบอกว่าถ้ามีลูกเดี๋ยวอาการจะดีขึ้น ซึ่งเรื่องยาคุมนี่เราไม่กล้ากินเลยปัดตกไป เรื่องมีลูกนี่ไปกันใหญ่เลย เพราะก็ต้องรอวันและเวลาที่เหมาะสมเอามากๆ เราเลยค้นข้อมูลเพิ่มเติมเข้าไปอีก ทั้งอาหารการกิน การออกกำลังกายก็คือมีหลายคนแนะนำไว้เยอะมาก เราเลยเอาทุกศาสตร์มารวมๆกันแล้วก้ได้เป็นวิธีของเรานั่นก็คือ กินอย่างไรให้ไม่ปวดประจำเดือน หนึ่งเลยเราหันมาดื่มน้ำเยอะๆต่อวัน อย่างน้อยก็คือ 1.5 ลิตร เป็นน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง จิบเรื่อยๆทั้งวัน เราแทบจะไม่ดื่ใน้ำเย็นเลย มันเหมือนเราดื่มน้ำตลอดทั้งวันแล้วร่างกายมันไม่ขาดน้ำอะเลยไม่กระหายน้ำ ทำให้เราเมินน้ำเย็นไปเลย แต่เอาจริงไม่ใช่แค่อาการปวดประจำเดือนนะที่หายไปหลังจากที่เราปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำ เพราะอาการปวดหัวบ่อยๆของเราก็หายไปด้วย สองคือทานผักผลไม้เยอะๆ เราเน้นไปที่ผักมากกว่าผลไม้ คือบังคับตัวเองเลยว่าในแต่ละมื้ออาหารจะต้องมีผักเป็นองค์ประกอบหลักเสมอ ต้ม ผัด แกง ทอด เราเน้นผักไปเลย ผักสดเราก็ทานนะ จำได้ว่าเดือนแรกคือทานผักเยอะมาก และเราจะมีซุบผัก ที่ทำไว้เกือยทุกมื้อ คือเอาผักต่างๆที่เราอยากกินมารวมๆกันแล้วตำพริกไทยใส่ไปด้วยเยอะๆ เราใช้แค่เกลือในการปรุงรส เอาแค่พอมีรสชาติไมถึงกับออกรสเค็ม เราตุ๋นจนผัดเปื่อยแล้วเราก็เอามาทานประจำเกือบทุกมื้อ อาจจะมีมื้อเที่ยงที่ทานข้างนอกก็ไม่ได้ทานซุบผักตัวนี้ไปด้วย เราว่าข้อนี้คือส่วนสำคัญเลยนะที่ทำให้อาการปวดประจำเดือนของเราหายไป เราปรับหลักๆก็มีสองข้อนี้เกี่ยวกับการกิน แล้วผลที่เราได้คือ เราไม่ปวดประจำเดือนเลยตั้งแต่เดือนแรก และในบางเดือนก็อาจจะมีอาการบ้างนิดหน่อย แต่เบามากๆจนเรามองข้ามอาการปวดประจำเดือนนั้นไปได้ ที่สำคัญเลยคือเราไม่ต้องกินยาแก้ปวดอีกเลย รู้สึกว่าชีวิตดีขึ้น 1,000 เปอร์เซ็น ผู้หญิงร้อยทั้งร้อยไม่มีใครอยากปวดประจำเดือนหรอก แต่ถ้ามันปวดไปแล้วจะให้ทำไงได้ ก็ต้องหาทางแก้กันสิ สุดท้ายนี้ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะทุกคน เอาใจช่วยหญิงไทยให้หายจากการปวดประจำเดือนเครดิตภาพภาพปก โดย Saranya7 จาก Pixabayภาพ 1 โดย flotty จาก Pixabayภาพ 2 โดย Silvia จาก Pixabay ภาพ 3 โดย Silvia จาก Pixabay ภาพ 4 โดย unknownuserpanama จาก Pixabay ออกกำลังกายอยู่บ้านได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !
