5 วิธีลดความอ้วน สำหรับสาววัย 30 อัพ ผอมได้แบบไม่ต้องอด ไม่ต้องพึ่งยา

การมีรูปร่างที่ดีนั้น ย่อมเป็นที่ต้องการของผู้หญิงทั่วโลกค่ะ ซึ่งจะว่าไปแล้ว การจะทำให้มีรูปร่างที่ดีได้นั้น ย่อมต้องมีการควบคุมน้ำหนัก หรือในสาวๆ บางรายอาจต้องใช้วิธีลดความอ้วนหลายๆ วิธีมาเป็นตัวช่วยในการที่จะคงรูปร่างให้สมส่วน และอย่างที่เรารู้กันว่าการลดความอ้วนนั้น ทำได้ยากแสนยาก ยังไม่รวมถึงการลดความอ้วนในสาวๆ วัย 30 – 40 อัพ ที่ยากกว่าการลดความอ้วนในช่วงวัยรุ่นอย่างแน่นอนค่ะ

เพราะด้วยสภาพร่างกายที่เปลี่ยนไป รวมถึงระบบเผาผลาญที่อาจจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเหมือนตอนที่เราอายุ 20 ทำให้เรารู้สึกว่า ไม่ว่าจะกินอะไรเข้าไปแม้จะกินนิดหน่อยก็ตามแต่ก็ทำให้เราน้ำหนักขึ้นพรวดๆ จนรู้ตัวอีกที น้ำหนักก็พุ่งเกินมาตรฐานไปหลายสิบกิโล แต่สาวๆ วัย 30 อัพก็อย่ากังวลใจไปว่าจะลดความอ้วนไม่ได้ เพราะเรามี 5 วิธีลดความอ้วนมาให้ได้ลองใช้กันดูค่ะ ซึ่งทั้ง 5 วิธีนี้ นอกจากจะไม่ต้องอดอาหารแล้ว ยังไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนให้เป็นอันตรายกับร่างกายอีกด้วย สาวๆ สามารถทำตามได้เลย ไม่มีผลเสียกับสุขภาพอย่างแน่นอนค่ะ

1. กินอาหารเช้า

การกินอาหารเช้าเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ร่างกาย รวมถึงยังช่วยลดความหิวในช่วงมื้อกลางวัน ทำให้สาวๆ ไม่เผลอกินมากเเกินไป ส่วนสาวๆ คนไหนที่หลีกเลี่ยงการกินอาหารเช้า นอกจากจะเป็นการลดความอ้วนอย่างไม่ถูกวิธีแล้ว ยังทำให้ร่างกายเสี่ยงแก่การเกิดโรคต่างๆ อีกด้วยค่ะ

2. งดเติมเครื่องปรุง

การเติมเครื่องปรุงต่างๆ ลงในอาหาร เช่น น้ำปลา น้ำตาลและน้ำส้มสายชู เป็นการเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นให้กับร่างกายค่ะ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเราชินกับอาหารรสจัด ซึ่งไม่เป็นผลดีในระยะยาวค่ะ เพราะฉะนั้นวิธีลดความอ้วนง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งนั่นก็คือ ลดการเติมเครื่องปรุงต่างๆ ลงในอาหารนั่นเองค่ะ

3. ดื่มน้ำระหว่างวัน

น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ แม้ไม่ต้องออกกำลังกายค่ะ เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลในระหว่างวัน จึงเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานอยู่ตลอดเวลานั่นเอง

4. จดบันทึกประจำวัน

การจดบันทึกถึงพฤติกรรมต่างๆ รวมถึงอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน ทำให้เราทราบสาเหตุของความอ้วนได้ค่ะ เพราะเราจะทราบถึงพฤติกรรมของตนเองได้ทันทีว่าอะไรที่เป็นตัวส่งเสริมให้เกิดความอ้วน จากนั้นขอให้เราระวังและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านั้น เพราะการลดความอ้วนอย่างได้ประสิทธิภาพค่ะ

5. ออกกำลังกาย

หากอยากจะลดความอ้วน แน่นอนว่าเรื่องของการออกกำลังกายย่อมต้องมาคู่กันค่ะ เพราะการออกกำลังกาย เป็นการช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันส่วนเกินออกได้อย่างรวดเร็วที่สุด รวมถึงยังช่วยให้ร่างกายได้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย สาวๆ คนไหนที่กำลังอยากจะลดความอ้วน ควรหมั่นออกกำลังให้ได้สัปดาห์ละ 3 – 5 วันค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 2 สัปดาห์ด้วย ไข่ต้ม น้ำหนักลด แบบไม่ต้องอด!

10 ท่าลดพุง ลดต้นขา สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป ทำง่าย ไม่ปวดเข่า!

ติดตามไลฟ์สไตล์สำหรับผู้หญิง แต่งหน้า ทรงผม แฟชั่น

ได้ที่ women.trueid.net

และ แอปพลิเคชัน

We are women’s best friend.