แม่ไก่ออกไข่วันละฟอง ไข่วันละฟอง ไข่วันละฟอง ไข่ไก่ 1 ฟองมีประโยชน์มากมายเลยนะรู้ไหม? มีใครชอบทานไข่บ้างหรือว่าใครไม่ชอบทานไข่บ้างชอบทำมีใครชอบทานไข่บ้างหรือว่าใครไม่ชอบทานไข่บ้างชอบทำเมนูอะไรทานกันบ้างคะ ไข่ถือว่าเป็นอาหารอีกหนึ่งชนิดที่ขาดไม่ได้ในแต่ละวัน มีใครทานไข่ได้มากกว่าวันละหนึ่งฟองบ้าง ไข่ถือว่าเป็นอาหารที่ทำง่ายไข่ถือว่าเป็นอาหารที่ทำง่ายที่สุดละ และเอาไปปรุงเป็นอาหารก็อร่อยๆ ไข่อาหารที่ร่างกายต้องการมากๆ อย่างน้อยน้อยเราควรจะกินไข่ให้ได้วันละหนึ่งฟอง หรือมากกว่านั้นหนึ่งถึงสี่ฟองก็ได้ไข่ไก่ 1 ฟอง 50 กรัม ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี ประกอบไปด้วย โปรตีน ฟอสฟอรัส ไขมัน โฟเลต วิตามินเอ วิตามินบี2 วิตามินบี5 วิตามินบี 12 ซีลีเนียม แคลเซียม โอเมก้า3 กรดอะมิโน ฯประโยชน์ของไข่ ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ บำรุงสมอง บำรุงประสาท บำรุงสายตา ลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตา บำรุงผิวพรรณ ช่วยลดอาการอักเสบต่างๆ ลดภาวะโรคเลือดจาง บำรุงหลอดเลือด ลดความดันโลหิต บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ทำให้ร่างกายสดชื่น บำรุงเส้นผมและเล็บ บำรุงครรภ์และลูกในครรภ์ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ลดคอเลสเตอรอล ลดสิว ลดความชรากินไข่แล้วสุขภาพดียังไงเราเป็นคนนึงที่ทานไข่ในแต่ละวันอย่างน้อยๆวันละหนึ่งฟองโดยเราจะกินไข่ต้ม เพราะไข่ต้มเป็นเมนูที่ได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ไม่เหมือนกับที่เราจะเอาไปประกอบเป็นเมนูอื่นๆเช่นไข่เจียวไข่ดาว ซึ่งแผนที่เราจะได้รับสารอาหารเต็มๆเรากลับได้รับไขมันและส่วนเกินแบบเต็มๆอีกด้วย การกินไข่ในเมนูอาหารเช้าอย่างน้อยๆวันละหนึ่งฟอง ช่วยให้เราอิ่มท้องเยอะขึ้นกินข้าวได้น้อยลง ช่วยให้อิ่มนานและน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นด้วย เราทานไข่วันละหนึ่งฟองทุกวันช่วยให้เราอิ่มท้องแล้วยังช่วยบำรุงสมองทำให้เราไม่ขี้หลงขี้ลืม ใครที่ต้องการลดน้ำหนักใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ไข่ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยลดน้ำหนักให้กับเพื่อนๆได้ บำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้จะสุขภาพดีเหมือนเรานะ ซึ่งแต่ละช่วงวัยก็ต้องกินไข่อย่างเป็นประจำทุกวัน เพื่อจะได้รับสารอาหารที่สำคัญจากไข่ นั้นเป็นเร่องสำคัญมากๆเพราะไข่มีสารอาหารที่ร่างกายเราต้องการอย่างน้อยๆเราควรกินไข่ให้ได้วันละ 1 ฟอง ยกเว้นผู้สูงอายุและผู้ป่วยเรื้อรัง อย่างเช่นโรคเบาหวาน ควรกินไข่อย่างน้อยให้ได้อาทิตย์ละ 1 ฟอง ไข่มีประโยชน์มากเลยนะ เพราะฉะนั้นเราควรกินไข่ให้ได้วันละฟอง แนะนำแบบง่ายที่สุดก็คือไข้ต้ม ไข้นึ่งนะคะ ไม่มีน้ำมัน ไม่มีเครื่องปรุงรสแต่อย่างใด แบบนี้คือจะได้รับสารอาหารจากไข่อย่างเต็มที่คะเพื่อนๆอย่างลืมกินไข่และอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุกมื้ออาหารนะคะ สุดท้ายนี้เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนนะคะ ขอขอบคุณข้อมูลจาก : ฐานข้อมูลส่งเริมและยกระดับสินค้าOTOPภาพปกเครดิตจากnaturalcares ออกแบบจากCanvaโดยผู้เขียนบทความภาพประกอบเครดิตจากPexels : ภาพที่1 โดย Pixabay, ภาพที่2 โดย Jane Doan, ภาพที่3 โดย Rodolfo Clix, ภาพที่4 โดย Estudio Gourmetอัปเดตข่าวสาร และแหล่งเรียนรู้หลากหลายแบบไม่ตกเทรนด์ บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
