วันว่างๆในแต่ละวันทำอะไรกันบ้างคะ หรือหลังจากที่เลิกเรียน เลิกงาน คุณชอบทำอะไร ไปที่ไหนคะ ออกกำลังกาย เดินเที่ยวตามตลาดนัด ทำงานบ้าน ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร เดินเล่นสวนสาธารณะ วันนี้เราจะไปทุกคนไปออกกำลังกายแบบเบาๆโดยการปั่นจักรยานเล่นรอบหมูบ้าน เส้นทางที่เราจะไปในวันนี้คือรอบๆหมูบ้าน ออกจากที่บ้าน ผ่านวัด ต่อด้วยถนนเส้นนอก ทิวทัศน์เต็มไปด้วยทุ่งนาข้าวสีเขียวรอบๆสองข้างทาง เราจะใช้การปั่นจักรยานเส้นรอบนอกหมู่บ้านบกหวานเพื่อเป็นการออกกำลังกายจริงๆ เป็นเวลาสัก 40 นาที ถนนเส้นรอบนอกนี้จะมีความยาว 1กิโลเมตรเป็นทางตรง ปั่นไปกลับๆวนแบบนี้อยู่ 40 นาที การออกกำลังกายโดยปั่นจักรยาน มีประโยชน์ดังนี้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น ได้ยืดเส้นยาวช่วยทำให้หัวใจเราแข็งแรงขึ้นช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างดีช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นช่วยทำให้ผ่อนคลายได้เกิดความเครียดhttps://youtube.com/shorts/jh7YvaWAx9U คลิปปั่นจักรยานของผู้เขียนเอง จาก Youtube ช่อง Maduมาดู(ปั่นจักรยาน) เสร็จจากการปั่นจักรยานออกกำลังแล้ว เราก็ปั่นอยากช้าๆชมบรรยากาศสองข้างทางที่เต็มไปด้วยทุ่งนาข้าวเขียวขจี เสียงลมลู่ใบข้าวในท้องทุ่งนา แสงพระอาทิตย์กำลังจะลับขอบฟ้า ได้ยินเสียงเขียดร้อง เห็นปูนาขาเกกำลังจะเดินลงรู สูดอากาศบริสุทธิ์เข้าเต็มปอด บรรยากาศท้องทุ่งนายามเย็นแสนสุขสบายมากๆอากาศก็สดชื่นดี หลังจากที่เราออกกำลังเสร็จ สูดอากาศบริสุทธิ์เข้าเต็มปอดแล้ว มาหันหัวกลับเข้าบ้านกันคะ กลับเข้าบ้านเราเองก็ต้องผ่านวัดศรีบัวบานอยู่แล้ว ก็เลยเตรียมขนมมาฝากน้องหมาวัดและข้าวสารมาฝากน้องนกพิราบด้วยคะ มาถึงประตูวัดก็กระดิกหางกันใหญ่ วิ่งตาตั้งมาแล้วแกงค์น้องหมา แกงค์ดำ หมาวัดที่ไม่ยอมกลับนั่นแหละ เล่นกับน้องหมาสักพักก็จะกลับเข้าบ้านแล้วนะ อากาศที่วัดตอนเย็นๆก็ดี มีนก มีหมา มีต้นไม้ มีคนวิ่ง ปั่นจักรยานออกกำลังกาย มีเด็กที่กำลังเตะบอล เรียกได้ว่าการปั่นจักรยานในตอนเย็นของวันนี้ได้ออกกำลังกายด้วย ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ ท้องทุ่งนาสีเขียวสบายตา ได้ให้ขนมน้องหมา น้องไก่ สนุกมากๆเลย ใครที่กำลังมองหากิจกรรมทำยามว่าง ก็มาปั่นจักรยานเล่นๆกันนะคะ สมองจะโล่งๆขอขอบคุณข้อมูลจาก : lovefitt.com/exercise/วิธีการปั่นจักรยานเพื่อการลดน้ำหนักวิดีโอจาก Youtube ช่อง Maduมาดู(ช่องของผู้เขียนเอง)ภาพหน้าปกโดย canva ออกแบบโดยผู้เขียนและภาพประกอบบทความทั้งหมดโดยผู้เขียนอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
