⛹️♂️ 3 ท่าออกกำลังกายสำหรับเด็กเพื่อสมองและการเรียนรู้ที่ดีขึ้น สวัสดีค่ะ... ทุกคน พบกับ 🥝🥝Minion Around Chic🍉🍉 อีกแล้ว ในช่วงนี้เป็นช่วงที่เด็กกำลังปิดเทอมกันอยู่คุณพ่อคุณแม่หากิจกรรมยามว่างให้กับเด็กบ้างหรือยังคะ ถ้ายังไม่มีผู้เขียนมีกิจกรรมดี ๆ มาให้ทุกคนได้ทำนั่น คือ การออกกำลังกายเป็นท่าการบริหารง่าย ๆ เพื่อช่วยทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเด็กมีการเติบโตอย่างเต็มที่และมีความแข็งแรง อีกทั้งการออกกำลังกายยังมีส่วนสำคัญทำให้ร่างกายของเราหลั่งสารบางอย่างออกมาที่ทำให้ลดความกังวล ความเครียดทำให้สมองโล่ง โปร่งสบายส่งผลทำให้สมองสามารถที่จะเรียนรู้ในเรื่องต่าง ๆ ได้เร็วขึ้น เรามาดูกันดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง 3 ท่าออกกำลังกายที่เด็ก ๆ ตั้งแต่ 3 ขวบขึ้นไป สามารถออกได้ คือ 1. ท่า Locust Pose ภาพโดย 🥝🥝Minion Around Chic🍉🍉 วิธีทำท่านี้ คือ - คว่ำหน้าลงกับพื้นแล้วชูมือไปข้างหน้าทำมุมกับพื้น 45 องศา พร้อมกับยกปลายเท้าทั้งสองข้างให้อยู่สูงจากพื้นเล็กน้อย โดยเกร็งที่หน้าท้องพร้อมกับค้างไว้ประมาณ 30 นาที-1 นาที ประโยชน์ของท่านี้ คือ ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหาร ลำไส้และกระดูกสันหลังทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น สมองก็จะปลอดโปร่ง 2. ท่า Standing Forward Fold ภาพโดย 🥝🥝Minion Around Chic🍉🍉 วิธีทำท่านี้ คือ - ท่านี้ทำได้โดยการยืนตัวตรงแล้วค่อย ๆ โน้มตัวลงมาโดยใช้มือแตะที่ปลายเท้าสองข้างค้างไว้ 30 วินาที- 1 นาที ประโยชน์ของการทำท่านี้ คือ ช่วยทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงที่สมองมากขึ้นและช่วยลดอาการปวดหลังช่วยยืดเส้นยืดสายทำให้ส่วนแขนและขาไม่ตึงจนเกินไป 3. ท่า Shoulderstand ภาพโดย 🥝🥝Minion Around Chic🍉🍉 วิธีทำท่านี้ คือ - นอนหงายหน้าแล้วให้มือทั้งสองข้างชิดลำตัว เท้าทั้งสองข้างขึ้นให้สุดเท่าที่สามารถทำได้ โดยพยายามยกก้นให้ขึ้นตั้ง โดยพยายามยกก้นให้ขึ้นตั้งตรง ตรง 90 องศา หรือเสียง 45 องศา ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที ประโยชน์ของการทำท่านี้ คือ ช่วยทำให้กระดูกช่วงสะโพกลงไปมีความแข็งแรงมากขึ้น และลดอาการปวดเอว กระชับต้นขา แล้วทำให้สามีหลั่งสารแห่งความสุขที่เรียกว่ามา เอ็นโดรฟิน ออกมาทำให้สมองโล่ง และช่วยทำให้เป็นคนมีอารมณ์ดี แต่ละท่าที่ให้ไปนั้นล้วนแล้วแต่เป็นท่าที่ไม่มีอันตราย เด็ก ๆ สามารถออกกำลังกายได้และเป็นท่าที่ง่าย ๆ ที่ทำน้อยแต่ได้ประโยชน์มาก ถ้าทำเป็นประจำทุกวันจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีความแข็งแรง ช่วยให้เด็ก ๆ สามารถทำกิจกรรมอื่น ๆ ได้ดีขึ้น มีอารมณ์ดี สามารถเรียนรู้ได้เร็วกว่าปกติ ผู้เขียนขอจบประโยชน์ดี ๆ จากการออกกำลังกายเพียงแค่ 3 ท่าของเด็กไว้แต่เพียงเท่านี้... สวัสดีค่ะ.. 🐪🐪🐪 ปกโดย pixabay.
