เรียกว่าใกล้กันเข้ามาอีกแล้วกับเทศกาลปีใหม่ 2023 ช่วงเวลาของการส่งท้ายปลายปีที่เราจะได้ปล่อยใจสนุก สังสรรค์ไปกับงานเลี้ยงข้ามปี พอคิดถึงช่วงปีใหม่สิ่งสำคัญที่จะขาดไปเสียไม่ได้เลยคือ ของขวัญปีใหม่ ซึ่งเป็นสิ่งที่จะส่งต่อความรัก ความเอาใจใส่ให้กับบุคคลสำคัญ หรือคนที่เรารัก วันนี้เรามีไอเดียผลไม้เพื่อสุขภาพที่เหมาะสุดๆ ที่จะนำไปจัดเป็นกระเช้าของขวัญช่วงปีใหม่ จะมีผลไม้ประเภทไหนบ้าง มาตามไปดูกันเลยค่ะ 1.อะโวคาโด (Avocado)มาเริ่มกันที่ผลไม้ชนิดแรกกันเลยอย่างอะโวคาโด ผลไม้เนื้อเนียนนุ่มรสมันคล้ายเนย ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก เพราะเป็นแหล่งของกรดไขมันดีอย่างกรดโอเลอิก ที่ช่วยลดไขมันตัวร้ายในร่างกาย เพิ่มไขมันดี เสริมความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดและสมอง เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะสุขภาพของผู้ใหญ่ที่เรารัก 2.เมลอนต่อกันที่ผลไม้เนื้อหวานฉ่ำอย่างเมลอน ผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ (100 กรัม ให้พลังงาน 34 kcal) ทั้งยังไม่มีคอเลสเตอรอล เป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่จำเป็นมากมาย ทั้งวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี ทั้งยังอุดมไปด้วยน้ำ และคอลลาเจน ที่ช่วยบำรุงผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง สุขภาพดีได้อีกด้วย 3.แก้วมังกรผลไม้ที่ผู้ใหญ่ชอบทานกันเป็นประจำอย่างแก้วมังกร ก็เหมาะที่จะนำมาจัดเป็นกระเช้าของขวัญปีใหม่ เพราะแก้วมังกรนั้นมีรสชาติหวาน ทานง่าย เคี้ยวง่าย กินได้ทุกเพศทุกวัย แถมยังมีแคลอรีต่ำ (100 กรัม 67 kcal) ทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย และทำให้อยู่ท้องได้ยาวนาน 4.แอปเปิลเขียวสุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ ที่มีคุณประโยชน์ครบครัน สามารถเก็บไว้ทานได้หลายวัน ทั้งยังมีแคลอรีน้อย (100 กรัม ให้พลังงาน 52 kcal) เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ดูแลรูปร่าง เรียกได้ว่าเหมาะที่จะมาจัดเป็นกระเช้าผลไม้เพื่อสุขภาพได้ดีมาก 5.ผลไม้ตระกูลเบอร์รีผลไม้ตระกูลเบอร์รีเป็นอีกกลุ่มผลไม้ที่เหมาะจะนำมาจัดกระเช้าเพื่อสุขภาพมาก เพราะผลไม้ตระกูลเบอร์รีนั้นมีให้เราเลือกมากมายหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี ราสป์เบอร์รี แบลกเบอร์รี ทั้งยังมีแคลอรีต่ำ และมีน้ำตาลน้อยมาก สามารถกินได้ทุกเพศทุกวัย มีวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ และอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น สารแอนโทไซยานิน เรสเวอราทรอล 6.กีวีมาต่อกันที่ผลไม้อีกชนิดอย่างกีวี ผลไม้เนื้อนิ่มสีเขียว และสีทอง รสชาติอมเปรี้ยวอมหวานลูกนี้ เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องความดีต่อสุขภาพ เพราะมีแคลอรีต่ำ และมีน้ำตาลน้อย มีไฟเบอร์สูง กินแล้วช่วยให้อยู่ท้องได้นาน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง เป็นหวัดได้ยาก 7.สาลี่สีทองเมื่อคิดถึงผลไม้ที่ผู้ใหญ่นิยมกินกันเป็นประจำเห็นจะขาด สาลี่ ไปไม่ได้เลยค่ะ หากจะให้จัดใส่ตะกร้าสวยๆ ก็อาจจะเลือกเป็น สาลี่สีทอง ลูกโตๆ สาลี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำ เส้นใยอาหาร วิตามินซีและแร่ธาตุจำเป็นมากมาย กินแล้วช่วยเสริมธาตุน้ำในตัว ดับกระหายคลายร้อน วิตามินซีช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง 8.ลูกพลับลูกพลับ สีส้มเข้ม เปลือกแวววาว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี6 ช่วยบำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสื่อมชราของเซลล์ในร่างกาย ป้องกันสาเหตุริ้วรอยก่อนวัย 9.องุ่นไชน์มัสแกตองุ่นไชน์มัสแกต เป็นองุ่นที่ถูกพัฒนาสายพันธุ์ขึ้นในประเทศญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในตอนนี้ ด้วยผลที่มีขนาดใหญ่ เนื้อแน่น หวานกรอบอร่อย ไม่ฝาด รสชาติหวานละมุน องุ่นจัดเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รีเช่นเดียวกัน อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งสารฟลาโวนอยด์ เรสเวอราทรอล คาเตชิน ฯลฯ ทั้งยังมีวิตามินและเกลือแร่จำเป็นหลายชนิด ทั้งวิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 และวิตามินซี ช่วยปกป้องความเสื่อมชราของเซลล์ในร่างกาย ช่วยควบคุมความดันโลหิต บำรุงภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แต่ทั้งนี้องุ่นก็มีปริมาณน้ำตาลแฝงอยู่เยอะเช่นเดียวกัน (100 กรัม มีน้ำตาลประมาณ 16 กรัม) ดังนั้นหากจะจัดใส่กระเช้า เราก็แนะนำให้บาลานซ์กับผลไม้ชนิดอื่นๆ ที่มีน้ำตาลน้อยลงไปด้วยจะดีกว่าและนี่ก็เป็น 9 ไอเดียผลไม้ ที่นำมาจัดกระเช้าเพื่อมอบให้กับผู้หลักผู้ใหญ่ที่เราเคารพรัก ทั้งในช่วงเทศกาลสำคัญอย่างกระเช้าของขวัญปีใหม่ 2566 นี้ หรือจะเป็นกระเช้าเยี่ยมไข้ก็เหมาะ เพราะแคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดีภาพปกบทความ : ภาพที่ 1 โดย furo_feli จาก canva แต่งด้วย canvaภาพในเนื้อหาทั้งหมด โดย ผู้เขียนอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
