อันตรายของการไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่งคืออะไร? การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการออกกำลังกาย ถ้าไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังจากวิ่งก็มีโอกาสบาดเจ็บจากการวิ่งได้ ถ้าคุณรู้เรื่องการวิ่งมาบ้างแล้ว ก็จะรู้ว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการวิ่ง แม้ว่าโค้ชมืออาชีพหลายๆ คนจะเตือนผู้ที่รักการวิ่งให้ใส่ใจกับการยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย แต่หลายคนหลังจากที่วิ่งแล้ว ก็ไม่ได้ให้ความสนใจ อันตรายจากการที่ไม่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังวิ่งไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง 1 รอบ ถ้าคุณไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง การขาดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ทำให้อยู่ในภาวะตึง ข้อต่อตึง การบรรเทาความเมื่อยล้าต้องใช้เวลานานขึ้นไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่งเป็นเวลา 1 เดือน หากคุณเริ่มวิ่งแล้ว วิ่งสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง คุณจะไม่รู้สึกอะไรมาก แต่กล้ามเนื้อของคุณเริ่มตึงขึ้นแล้วไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่งเป็นเวลา 3 เดือน หากคุณวิ่งเป็นเวลา 3 เดือนโดยไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อของคุณเริ่มลดลง กล้ามเนื้ออาจตึงมากขึ้น เวลาวิ่งจะรู้สึกไม่ค่อยชัดนัก แต่วันรุ่งขึ้นหลังจากวิ่ง ส่วนต่างๆ ของร่างกายอาจมีอาการขึ้น เช่น ข้อเข่าเมื่อยล้าหรือรู้สึกไม่สบายตัวไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่งเป็นเวลา 6 เดือน หากคุณวิ่งเป็นเวลาครึ่งปีโดยไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง ความยาวของกล้ามเนื้อสั้นลงอาจเห็นได้ชัดเจนขึ้น ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดลง ความตึงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ช่วงนี้วิ่งระยะทางไกลๆ 10-20 กิโลเมตร อาการปวดข้ออาจเกิดขึ้นในช่วงกลางและช่วงท้าย ความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าเด่นชัดมากขึ้นในวันรุ่งขึ้นหลังการวิ่งมากกว่าเมื่อก่อนไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่งเป็นเวลา 1 ปี หากคุณวิ่งเป็นเวลาหนึ่งปีโดยไม่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง สมรรถภาพของกล้ามเนื้อจะลดลงอย่างมาก กล้ามเนื้อรู้สึกแข็ง กล้ามเนื้อตึงอย่างเห็นได้ชัด ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเช่นกัน ความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของข้อต่อก็ลดลงอย่างมากเช่นกัน ช่วงนี้อาจจะรู้สึกปวดข้อเมื่อวิ่งไป 3-5 กิโลเมตร ซึ่งหมายความว่าคุณมีอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง ความเจ็บปวดจะทำให้เกิดปัญหามากมายกับการวิ่งตามปกติของคุณ จนคุณต้องลดการวิ่งหรือหยุดวิ่งไปเลยถ้าไม่ยืดกล้ามเนื้อหลังจากวิ่งมีโอกาสบาดเจ็บจากการวิ่งได้ ดังนั้นจะเห็นได้ว่า การยืดกล้ามเนื้อคือการช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อผ่านการเคลื่อนไหว และเร่งการฟื้นตัวของร่างกาย ขจัดความเหนื่อยล้า การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นเพียงกุญแจสำคัญในการปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อเท่านั้น ยังเป็นการรับประกันความปลอดภัยในการเล่นกีฬาอีกด้วย ความตึงของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องจะเพิ่มแรงกด ก่อให้เกิดปัจจัยการอักเสบ ขัดขวางการหลั่งของเสียจากการเผาผลาญและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ เมื่อเวลาผ่านไป อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้ จากประสบการณ์ที่ไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง ทำให้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดลง ท่วงท่าของร่างกายมักมีปัญหา เช่น มีความฝืด ท่าทางการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องจะทำให้แรงกระแทกถูกทับซ้อนกันอย่างต่อเนื่องระหว่างการเคลื่อนไหว และทำให้เกิดการบาดเจ็บและความเจ็บปวดจากการออกกำลังกายครั้งต่อไปภาพประกอบภาพปก โดย rieracanler จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Manfred Antranias Zimmer จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย 海州 胡 จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย Jupi Lu จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย Ratna Fitry จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
