เครดิตhttps://pixabay.com/th/users/geralt-9301/ ในแต่ละวันอาหารที่เรารับประทาน มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารแบบอ่อนอาหารเหลว หรืออาหารที่ต้องใช้ฟันเคี้ยวอย่างละเอียด ล้วนเป็นบ่อเกิดในการทำร้ายฟันและสะสมของเชื้อแบคทีเรียในช่องปาก ซึ่งเรารู้ว่ามีรายการอาหารที่เราไม่ควรรับประทานเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพฟัน ในทำนองเดียวกัน เรารู้ว่ามีอาหารที่เราควรกินเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างสุขภาพของฟันและกระดูกเหมือนกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องรู้ในรายการอาหารทั้งหมดที่เราควรรับประทาน เพื่อให้ฟันมีสุขภาพดี มีดังต่อไปนี้ เครดิตภาพ https://pixabay.com/th/users/OpenClipart-Vectors-30363/ แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ตามตลาดทั่วไป ซึ่งมีรสหวานตามธรรมชาติ แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของฟันเนื่องจากแอปเปิ้ลจะอุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำ ช่วยผลิตน้ำลายในช่องปาก กำจัดเศษอาหารและแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ต่อฟัน และยิ่งไปกว่านั้นแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ยังช่วยกระตุ้นเหงือก และรักษาสุขภาพฟันอีกด้วย เครดิตภาพhttps://pixabay.com/th/users/pasja1000-6355831/ แครอท แครอทผักที่อุดมไปด้วยแหล่งวิตามินที่สำคัญสำหรับร่างกาย นิยมนำมา ผัด ทำยำ และบางคนนิยมมาทำส้มตำร่วมกับมะละกอ แครอทจะช่วยผลิตน้ำลายในปากในลักษณะเดียวกับแอปเปิ้ล เราควรที่จะประทานแครอทเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดฟันผุ แครอทยังมีวิตามินเอมากมายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฟันและกระดูก เครดิตภาพ https://pixabay.com/th/users/jackmac34-483877/ โยเกิร์ต โยเกิร์ตถือเป็นของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ที่สำคัญหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ 24 ชม. โยเกิร์ตมีแคลเซียมและโปรตีนสูง ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพฟันที่แข็งแรงช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและขับถ่ายของเสียในร่างกายของเราออก ในโยเกิร์ตยังมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สุขภาพฟันและเหงือก อีกด้วย ชีส ชีสมีความหนึบและเหนียวนุ่ม ส่วนมากจะเอารับประทานกับจำพวกขนมปัง พิซซ่า อาหาร และอื่นอีกมากมาย ชีสมีประโยชน์ ช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ มันเพิ่มระดับของค่า pH ในปากและยังช่วยผลิตน้ำลาย อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนและยังช่วยเพิ่มการเคลือบฟันให้ฟันมีความแข็งแรงยิ่งขึ้น ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่งเป็นผักใบเขียว กลิ่นออกฉุ่นๆสามารถนำมาประกอบอาหารไม่ว่าจะเป็นเมนู ยำ ข้าวต้ม และอาหารอื่นๆอีกหลายๆอย่าง ผักชีฝรั่งยังช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียออกจากฟัน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินเอและซี และยังช่วยป้องกันโรคเหงือกดังนั้น เพื่อให้สุขภาพเหงือกและฟันที่ดีนั้นควรรับประทาน ผักชีฝรั่ง เป็นประจำ เครดิตภาพ https://pixabay.com/th/users/AllNikArt-65709/ โดยรวม ๆ แล้วควรระมัดระวังกับอาหารที่เรารับประทานเป็นพิเศษเพื่อเป็นการดูแลสุขภาพฟันของเราดังนั้นควรรับประทานอาหารเพื่อให้สุขภาพเหงือกและฟันที่ดี