ออกกำลังกาย ทานคลีน กินคีโต อัพยาลดน้ำหนัก หรือดูดไขมันหลักแสนจะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนดี? จากคำพูดด้านบน เราเชื่อได้ว่าหลายคนคงจะเคยผ่านวิธีการลดน้ำหนักมาสัก 1 หรือ 2 วิธี หรือเชื่อว่ามีอีกหลายคนที่เคยผ่านวิธีการด้านบนมาแทบทั้งหมดทุกรูปแบบแล้ว แต่พุงเหมือนเดิม!! น้ำหนักเพิ่มขึ้น!! ใครมันจะไปอดใจไหวเอาจริงง ของกินคาวหวานในประเทศเรามันอร่อย ราคาถูก มันแซ่บ ห้ามปากห้ามใจตัวเองกันไม่ได้หรอกค่ะ อย่างที่เขาบอกเอาไว้แหละว่า "อร่อยที่ปาก ลำบากที่พุงจริงๆ"เริ่มที่ตัวเราเองเป็นคนรูปร่างเล็ก แต่ไม่ผอมบางนะคะ มันออกไปทางอวบอั๋น ดูทรงตันๆ มีน้ำมีนวลที่เกินมาตรฐาน ไขมันส่วนเกินจากการชอบกินหนังหมู กากหมู กระเทียมเจียว ไก่ทอด ทำให้ตรงต้นแขน หน้าท้อง สะโพกมีสะสมอยู่ไม่ต้องพูดถึงเลยการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องไกลตัวมาก เวลาทำงานจันทร์ถึงเสาร์ กลับถึงบ้านสลบ จะเอาเวลาไหนมาขยันออกกำลังกายก่อนนน แต่เมื่อคนเราถ้าลองตั้งใจพยายามทำอะไร ความตั้งใจในความพยายามนั้น สำเร็จ แน่นอน เราเลยลองค่ะ ลดน้ำหนักดูสักครั้ง ลองทำมันดูสักตั้ง สู้ตาย! บวกกับเพื่อนสนิทในกลุ่มประกาศทริปเที่ยวทะเล เริ่มเลยหุ่นของฉัน กับบีกีนี่จิ๋วต้องมาแล้ววววันนี้เราจะขอแชร์ทริคง่ายๆในการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องออกกำลังกาย จากการที่เราได้ลองทำมา มันอาจเป็นทริคที่ไม่มีถูก ไม่มีผิด แต่ทุกคนสามารถนำไปทำตามได้ง่ายๆ หรือลองปรับใช้กันดู เราเชื่อว่าสำหรับคนที่ตั้งใจ ผลลัพธ์มันเกิดขึ้นแน่นอน อย่างตัวเราเองเป็นต้น• กินอาหารให้ครบ 3 มื้อต่อวัน ไม่ควรอดเลยค่ะ กินแบบปกติ 3 มื้อกันไปเลย• กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน(เนื้อสัตว์) คาร์บโบไฮเดรต(ข้าว/แป้ง) วิตามินและเกลือแร่(ผักและผลไม้) และไขมัน (จากพืช) ง่ายๆเลยค่ะ• กินไม่เกิน 800 Kcal ต่อวัน ด้วยนะคะ• งดของหวาน น้ำหวาน ไม่กินน้ำตาล แบบงดไปเลยเลิกกิน ไม่ต้องมารู้จักกัน แต่ต้องยอมรับเลยว่า เราเป็นสายชานมเลิฟเวอร์มากกก หักห้ามใจสุดๆ• งดของทอด ของเค็ม ของมัน ลาก่อนไก่ทอดลูกชิ้นทอด กากหมูที่รัก• งดชาบูหมูกระทะปิ้งย่าง โทรยกเลิกนัดเพื่อนเวลาชวนกินบุฟเฟ่ทุกสาย• ดื่มน้ำเยอะๆ 8-10 แก้วต่อวัน จะดื่มเป็นลิตรก็ได้นะ ตามที่ทุกคนสะดวก และที่สำคัญคือ เลิกเบียร์ งดเหล้า โบกมือลาแอลกอฮอลล์ทุกชนิด ทำแบบหักดิบเลยก็ได้นะคะ เพราะมันไม่แค่ดีต่อการลดน้ำหนัก แต่มันดีต่อสุขภาพของเราด้วย• และข้อสุดท้าย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน อันนี้ก็สำคัญนะคะ เราต้องบอกก่อนว่า เรานี่สายซีรีส์ นิยายยันสว่าง แต่เมื่อตั้งใจลดน้ำหนักแล้ว เรานอนก่อน 24.00 น. และตื่นเช้ามากินอาหารเช้านอกจากอาหารการกินแล้ว การออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยก็ช่วยในเรื่องของความเฟิร์มและกระชับของร่างกาย แต่ไม่ต้องถึงขั้นออกกำลังกายแบบหักโหมหรือต้องทำเป็นประจำทุกวันก็ได้ค่ะ เอาตามเวลาที่เราสะดวกจะดีกว่า มันอยู่ที่เราบริหารเวลาและจัดการตารางชีวิตในแต่ละวันด้วย สุดท้ายนี้เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มคิดหาวิธีลดน้ำหนัก หรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ ทุกสิ่งทุกอย่างที่เราตั้งใจทำไม่ว่าจะทำอะไร มันสำเร็จและเห็นผลลัพธ์แน่นอนค่ะ มันอาจจะต้องใช้เวลา หรือรอเวลาสักหน่อย ไม่มีการลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนที่เห็นผลภายใน 1 วัน หรือเสกได้เดี๋ยวนั้นเลย ที่สำคัญเลย จากคุณยิปซีที่เคยบอกไว้ในคลิปทางช่องยูทูป คือ การมีวินัยในการลดน้ำหนักของตัวเอง ถ้าตั้งใจจริง มีวินัยในการลด แต่อาจจะมีหลุดหรือลืมไปบ้างก็ไม่เป็นไร แต่เราผอมสุขภาพดี หุ่นปัง พุงหาย ร่างกายแข็งแรงแน่นอนปล. คือเราก็ไม่ได้มองว่าผู้หญิงที่สวยคือต้องผอม หุ่นดีเท่านั้นนะคะ เราแค่อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดี ผู้หญิงอีกหลายคนที่อ้วนหรือผิวสีก็สวย การพอใจและภูมิใจในรูปร่างร่างกายของตัวเองคือ ความสวยในแบบของเราค่ะ <3บทความ : neewnewภาพประกอบ : neewnew เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
