มีนะ! 9 อาหารกินแล้วไม่ง่วง ทำให้สดชื่นขึ้นได้ ไม่เสียเวลาทำงานการง่วงนอนในตอนกลางคืนดูเหมือนไม่ได้มีอะไรผิดปกติค่ะ แต่รู้สึกง่วงตอนกลางวันทั้งๆ ที่กลางคืนก็ได้นอนมาปกตินั้น คือสิ่งที่หลายคนพยายามหาทางกำจัดความง่วงของตัวเองค่ะ เพราะในบางวันง่วงตอนทำงาน ง่วงตอนกำลังขับรถหรือตอนที่ต้องจัดการบางสิ่งบางอย่างให้เสร็จนั้นกลายเป็นปัญหา ดังนั้นการที่รู้สึกไม่สดชื่นก็กลายเป็นเรื่องที่ต้องแก้ขึ้นมาทันทีค่ะ เพราะทำให้ไม่มีสมาธิและรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าค่ะโดยส่วนตัวผู้เขียนก็เคยรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวันค่ะ และเคยสังเกตดูเหมือนกันว่าทำไมง่วง มารู้แบบชัดเจนและสรุปได้จริงจังก็ตอนนั่งเขียนงานค่ะ หลักๆ การง่วงเกิดจากเรื่องภายในร่างกายที่สามารถกำจัดได้ค่ะ และแนวทางหนึ่งคือการใช้อาหารการกินมาช่วย เพราะว่ามีอาหารหลายอย่างที่สามารถกำจัดอาการไม่กระฉับกระเฉงของเราได้ค่ะ ที่สามารถช่วยส่งเสริมความตื่นตัวและช่วยให้มีสมาธิในช่วงเวลาทำงานได้ค่ะ งั้นเรามาอ่านกันเลยดีกว่าค่ะว่ามีอาหารอะไรบ้าง1. ชาเขียว เนื่องจากชาเขียวมีคาเฟอีนและแอลธีอะนีนค่ะ จึงช่วยเพิ่มสมาธิโดยไม่เกิดอาการกระวนกระวายใจ และรู้สึกระปรี้กระเปร่าได้ง่ายๆ ชาเขียวปั่นนมสดคือเมนูประจำตำแหน่งของผู้เขียนค่ะ นอกจากอร่อยแล้วยังทำให้รู้สึกสดชื่นไม่ง่วงซึมด้วยค่ะ และสามารถทำงานได้แบบไปยาวๆ ค่ะ โดยปกติผู้เขียนชอบดื่มชาเขียวก่อนเที่ยงค่ะแต่ไม่ได้ดื่มประจำ และเวลาง่วงไม่สดชื่นชาเขียวมักเป็นตัวเลือกอันดับแรกที่ผู้เขียนนึงถึงและได้ผลจริงค่ะ2. ดาร์กช็อกโกแลต เนื่องจากมีคาเฟอีนและธีโอโบรมีนในดาร์กช็อกโกแลตจึงมีส่วนทำให้เพิ่มความตื่นตัวและรู้สึกสดชื่นได้ค่ะ นานๆ ที่ผู้เขียนแวะซื้อขนม ของทานเล่นหรืออาหารที่มีดาร์กช็อกโกแลตในเซเว่นค่ะ ก็พบว่าช่วยได้ ส่วนมากทานแค่นิดเดียวเพื่อเอาสารที่มีในดาร์กช็อกโกแลตเพื่อทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉงค่ะ3. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ น่าที่งมากเลยค่ะ! ที่บลูเบอร์รี่และสตรอว์เบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถปรับปรุงการทำงานของการสมองและต้านปฏิกิริยาของอนุมูลอิสระในร่างกายของเราได้ ที่อนุมูลอิสระมีส่วนไปทำให้เซลล์ต่างๆ เสียหายและเชื่อมโยงไปหาอาการง่วงซึมเหมือนคนแบตเตอรีหมดค่ะ พอเราทานผลไม้กลุ่มนี้ไปเลยทำให้สมองตื่นตัวและเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าจากที่ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีรสชาติที่เฉพาะตัวอีกด้วย 4. ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น อัลมอนด์ ถั่ววอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฯลฯ โดยถั่วเมล็ดแห้งเป็นอาหารที่สามารถพอมาเป็นของว่างเพื่อเติมพลังให้ตัวเองได้ค่ะ เพราะให้ไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและเป็นพลังงานที่ดีกว่าจึงช่วยให้ร่างกายสามารถสดชื่นและมีสมาธิได้ง่ายๆ และได้ผลจริงค่ะ เพราะผู้เขียนมักซื้อถั่วกลุ่มนี้ประจำในเซเว่นค่ะ5. ไข่ สามารถทานเป็นของว่างได้นะคะ เช่น ไข่พะโล้ในเซเว่นเพราะผู้เขียนเคยซื้อประจำตอนเดินทาง ตอนที่รู้สึกว่าไม่กระฉับกระเฉง เลยทานไข่เข้าไปค่ะก็พบว่าสมาธิมา ความตื่นตัวก็มีค่ะ เพราะว่าไข่ให้โคลีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อการทำงานของสมองค่ะ6. ส้ม เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จึงช่วยลดความเหนื่อยล้าได้ และรสชาติที่เปรี้ยวอมหวานจึงง่ายมากที่เราจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าค่ะ และส้มทานได้ง่ายๆ เพียง 1-2 ผลได้ผลจริงค่ะ สมาธิเกิด ตื่นตัวมากขึ้นและลดการง่วงซึมค่ะ7. กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่ขึ้นชื่อเรื่องปริมาณคาเฟอีนที่สูงค่ะ พอเราง่วงซึมแลเวดื่มกาแฟจึงเป็นตัวเลือกคลาสสิกในการเพิ่มความตื่นตัวให้กับสมองค่ะ ปกติผู้เขียนดื่มกาแฟบ้างแต่น้อยค่ะ และที่สังเกตมานั้นพบว่ากาแฟช่วยได้มากแต่ต้องปริมาณแค่พอดีๆ เพราะถ้าผู้เขียนดื่มกาแฟช่วงบ่ายมักมีปัญหานอนไม่หลับตอนกลางคืนค่ะ ตอนหลังมาจึงเลือกดื่มกาแฟตอนสายเท่านั้นถ้าต้องการฤทธิ์ในกาแฟเพื่อทำให้ตัวเองกระฉับกระเฉงค่ะ8. โยเกิร์ต เนื่องจากโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงเพราะเป็นผลิตภัณฑ์จากนม การย่อยโปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่ดีกว่าต่อร่างกายและสามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ จึงทำให้ลดอาการง่วงซึมได้ค่ะ นอกจากนี้รสชาติของโยเกิร์ตยังทำให้เราตื่นตัวด้วยเพราะมีรสเปรี้ยวนิดๆ ค่ะ จึงเป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจค่ะและโยเกิร์ตสามารถนำมาทานได้ง่ายด้วยค่ะ โยเกิร์ตรสธรรมชาติและรสธัญพืชคือตัวเลือกที่ผู้เขียนเลือกประจำค่ะ9. กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วจากน้ำตาลตามธรรมชาติค่ะ โดยเฉพาะน้ำตาลฟรุกโตส จึงสามารถช่วยทำให้ดูกระฉับกระเฉงมากขึ้น เพราะในบางครั้งที่เราดูเหมือนคนไม่มีชีวิตชีวาเป็นเพราะมีพลังงานไม่เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย จึงตกอยู่ในโหมดแบตกำลังจะหมด อีกทั้งกล้วยมีโพแทสเซียมที่เกี่ยวข้องการทำงานของกล้ามเนื้อจึงทำให้เรากระปรี้กระเปร่าและคล่องแคล่วว่องไวขึ้นค่ะ ต้องบอกว่าจริงมากค่ะเพราะผู้เขียนเคยสังเกตเห็นพ่อตอนเฉื่อยๆ พอพ่อมาทานกล้วยเข้าไปก็ดูสดชื่นมากขึ้นและทำงานต่อได้ค่ะจบแล้วค่ะกับ 9 ตัวอย่างอาหารต่อต้านอาการแบตหมด ง่วงซึมและไม่สดชื่นค่ะ โดยกาแฟเห็นผลได้ชัดเจนมากที่สุดค่ะและชาเขียวเป็นตัวเลือกรองลงมา และตามด้วยผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือส้มค่ะ ดังนั้นคุณผู้อ่านต้องลองเลือกที่ตัวเองทานได้ โดยให้ผสมผสานอาหารที่เราสามารถทานได้เข้าด้วยกันหลายอย่าง เพราะมีส่วนช่วยให้ตื่นตัวในช่วงเวลาทำงานได้มากขึ้นค่ะ ทั้งนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความสมดุลของน้ำในร่างกาย การพักผ่อนช่วงสั้นๆ ยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ด้วยนะคะ โดยส่วนตัวเคยนอนหลับงีบหลังทานข้าวเที่ยงค่ะก็พบว่าช่วยได้มากทีเดียว ยังไงนั้นคุณผู้อ่านต้องลองนำข้อมลในนี้ไปปรับใช้กันค่ะ และหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านที่กำลังมองหาอาหารที่ช่วยแก้ง่วงค่ะเครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Ella Olsson จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaบทความอื่นที่น่าสนใจ10 อาหารทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ แน่นท้องง่าย ทำให้ผ่อยลมบ่อย13 ผักช่วยเพิ่มระดับเกล็ดเลือด ลดปัญหาภาวะซรด ดีต่อคนเกล็ดเลือดต่ำ10 ประโยชน์ของการนอนให้เพียงพอต่อสุขภาพ ที่จำเป็นต้องรู้✅ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
