ปวดท้องประจำเดือน หรือ เมนส์ (Menstrual) เกิดเป็นผู้หญิงแท้จริงแสนลำบาก เรื่องวุ่นๆ ของผู้หญิงเรา ที่เป็นปัญหาทุกๆเดือน ทั้งอาการปวดท้อง อารมณ์หงุดหงิด ใครที่ไม่เคยมีปัญหาทั้ง 2 อย่างนี้ ถือว่าโชคดีมากๆเลยนะคะ แต่ส่วนใหญ่ผู้หญิงเราก็คงต้องมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นกันเป็นประจำ บางคนมาก บางคนน้อย แล้วแต่สภาพร่างกายของเรา แถมระยะเวลาที่เกิดก็ไม่เท่ากันอีก บางคนวันเดียวก็หมดแล้ว บางคน 3 วัน บางคน ยาวนานเป็นสัปดาห์เลยก็มี จากที่เคยคุยกับเพื่อนสาวหลายๆคนก็มีมีวิธีจัดการ อาการปวดท้องที่แตกต่างกันไป วันนี้จะมาแนะนำวิธีแก้ปวดท้องประจำเดือนที่ได้ผลดี และหลายๆคนก็คงเคยได้ใช้กันไปบ้างแล้ว5 วิธีแก้ปวดท้องเมนส์ได้ผลดี ใช้ความร้อน ความร้อนจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ สาวๆหลายๆคนคงมี ถุงน้ำร้อนติดบ้านกันเอาไว้แล้ว ความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายจากการเป็นตะคริวภายในช่องท้องได้เป็นอย่างดี เพียงนอน หรือนั่ง แล้วเอาถุงร้องมาประคบไว้ที่หน้าท้อง วิธีนี้ก็เป็นวิธียอดนิยมที่มักจะใช้กันเป็นประจำเลยค่ะ หรือถ้าอยู่ที่บ้าน ก็สามารถลงแช่ในน้ำอุ่นก็จะช่วยผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีเลยค่ะใช้ยาแก้ปวด ซึ่งยาแก้วปวดก็จะมีหลายประเภท แล้วแต่ความหนักเบาของอาการ บางคน "พาราเซตามอล" ก็สามารถช่วยบรรเทาได้แล้ว บางคนอาจจะที่จำเป็นต้องใช้ยาแรงขึ้นอย่าง "พอนแสตน "ถึงจะช่วยบรรเทาอาการลงได้ ส่วนตัวผู้เขียนเอง ก็จะใช้ พาราเซตามอล 1 เม็ดก็เอาอยู่แล้วค่ะหรือบางคนอาจจะมีการใช้ยาคุมกำเนิดเพื่อควบคุมฮอร์โมนให้เป็นปกติก็สามารถใช้ได้เช่นกันค่ะการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายบรรเทาอาการเจ็บป่วยได้ด้วยธรรมชาติ และหลั่งสารเอ็นโดฟินออกมา ทำให้ลดอาการเจ็บปวด รวมทั้งทางใจเองก็อาจจะลืมความเจ็บปวดไปชั่วขณะได้ แต่ก็ไม่ต้องถึงขนาดหักโหมนะคะ เอาที่ร่างกายเราพอจะออกแรงไหว หลายๆ ครั้งเคยได้ยินนักกีฬาบางคนแม้ว่าจะมีประจำเดือนก็ยังสามารถเล่นกีฬาได้นะคะ ลดความเครียด ความเครียดเองก็อาจจะส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และเพิ่มความเจ็บปวดในการมีประจำเดือนด้วยนะคะ ช่วงที่ไม่มีประจำเดือน อาจจะลองหาวิธีผ่อนคลายให้กับจิตใจ เช่น การฝึกสมาธิ ฝึกโยคะ ฝึกการหายใจ หาเพื่อนที่ปรึกษาระบายความเครียดต่างๆ แล้วลองสังเกตุดูว่าเมื่อจิตใจเราคลายเครียดลงแล้ว ร่างกายเราก็จะน่าจะผ่อนคลายตามไปด้วยค่ะ เสริมวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากภายนอกและภายในจิตใจแล้ว อวัยวัภายในต่างๆก็ต้องการ การดูแล ด้วยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาติ โดยเฉาะวิตามิน บี1 และ แมกนีเซียม ซึ่งพบได้ในอาหาร ประเภท พืชตรกูลถั่ว เมล็ดฟักทอง ธัญพืช ผักใบเขียว ผักโขม กะหล่ำ อาโวคาโด ส้ม กล้วยส่วนตัวผู้เขียนก็มีเสริมวิตามิน ชอบเป็นแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำมากค่ะ กินง่ายรสชาติอร่อยดีด้วยค่ะจาก 5 วิธีข้างต้น น่าจะมีซักวิธีที่เป็นผลดีสำหรับสาวๆ แล้วใช้เป็นประจำ แต่ถ้าทำแล้วยังไม่ได้ผล และมีอาการมากผิดปกติ อย่าลืมไปปรึกษาสูตินารีแพทย์เพื่อตรวจร่างกายให้ละเอียดด้วยนะคะ เพราะอาจจะมีปัญหาภายในช่องท้อง เช่น มดลูกอาจจะเกิดการผิดปกติ เนื้องอก หรือมีซีสชอคโกแลต จะได้ทำการรักษาต่อไปค่ะภาพปก และภาพประกอบ โดยผู้เขียน WCKIWภาพประกอบ6 ภาพโดย Welcome to all and thank you for your visit ! ツ จาก Pixabayอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
