สาวก "กาแฟดำ" ฟังทางนี้ คุณรู้หรือไม่ว่าเราสามารถใช้ประโยชน์จาก "กาแฟดำ" ในการช่วยลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนักได้นะคะ แน่นอนเราทราบกันดีอยู่แล้วว่าในกาแฟนั้นจะมี "คาเฟอีน" ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ปกติแล้วถ้าช่วงไหนผู้เขียนรู้สึกว่าตัวเองต้องเริ่มคุมน้ำหนักหรืออยากลดความอ้วน ก็จะตั้งโจทย์เลยว่า 1 เดือนจากนี้ จะกินกาแฟดำเท่านั้น ไม่ใส่ครีมเทียม ไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานใดๆ เลยค่ะเทคนิคการกินกาแฟดำคุมน้ำหนักการเลือกกินกาแฟดำ จะช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนักได้ดีค่ะ เพราะกาแฟดำมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ลดความอยากกินขนมจุกจิก ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย แต่จะกินอย่างไร ช่วงไหนดีที่สุด วันนี้ผู้เขียนจะมาแชร์ วิธีการกินกาแฟดำช่วยลดน้ำหนัก ที่ผู้เขียนทำอยู่เสมอ ถ้าพร้อมแล้วตามมากันเลยค่ะกินกาแฟดำตอนเช้าส่วนตัวแล้วผู้เขียนจะเลือกกินกาแฟดำหลังมื้ออาหารเช้า ช่วงสายๆ ไม่เกิน 10 โมงเช้าค่ะ แนะนำว่ากินกาแฟดำได้ตั้งแต่เวลา 09.30 – 11.00 น. เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมและให้ผลดีต่อสุขภาพมากที่สุด เพราะช่วงเวลาดังกล่าวสอดคล้องกับการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายเราค่ะ อีกทั้งยังมีฤทธิ์ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย เวลากินแล้วจะรู้สึกได้เลยว่าต้องเดินไปเข้าห้องน้ำแล้วล่ะ เมื่อระบบขับถ่ายทำงานปกติ นั่นหมายความว่าเราได้กำจัดของเสียออกจากร่างกาย ช่วยให้พุงยุบ สบายท้อง และยังลดความอยากกินขนมจุกจิกระหว่างมื้อได้ค่ะกินกาแฟดำก่อนออกกำลังกายการกินกาแฟดำก่อนออกกำลังกายจะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญ เพราะสารคาเฟอีนทำให้ร่างกายมีความอึด สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น และยังช่วยให้ระดับการเต้นของหัวใจอยู่ในจุดที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีนั่นเอง ผู้เขียนมักจะเติมกาแฟดำแก้วที่สองในช่วงบ่ายไม่เกิน 14.00 น. ค่ะ เนื่องจากเป็นเวลาที่ผู้เขียนใกล้จะเลิกงาน พอกลับถึงบ้านก็จะเตรียมตัวออกกำลังกาย ซึ่งจะเน้นการคาดิโอเป็นหลักค่ะ เช่นการเต้นแอโรบิกตามยูทูบหรือจังหวะเพลงที่ชอบ แนะนำว่าควรกินกาแฟดำก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 30-45 นาที จะได้ผลดีที่สุดค่ะข้อควรรู้สำหรับคนชอบกินกาแฟดำเลี่ยงการกินกาแฟดำตอนท้องว่าง เพราะคาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์เป็นกรด อาจระคายเคืองหรือกัดกระเพาะจนเป็นแผลได้ ไม่ควรกินกาแฟดำเกินวันละ 4 แก้ว แต่ส่วนตัวผู้เขียนจะกินแค่ 2 แก้วต่อวันเท่านั้น ซึ่งคิดว่าเป็นปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายแล้วค่ะไม่ควรกินกาแฟดำหลัง 4 โมงเย็นนะคะ เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว หลับยาก อาจส่งผลเสียกับร่างกาย ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอผู้เขียนมักจะใช้สูตรข้างต้นที่เขียนมาในช่วงลดความอ้วนหรือต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะนอกจากจะได้ผลอย่างที่ตั้งใจแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากกาแฟดำอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ส่งเสริมความจำ และยังลดความเครียดได้อีกด้วยค่ะวัยทำงานหาเช้ากินค่ำอย่างเราๆ กาแฟยามเช้าถือเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเราสดชื่น หายง่วง มีพลังรับมือกับภาระงานกองโตที่อยู่ตรงหน้า แต่การกินกาแฟดำ ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไปนะคะ ส่วนผู้ที่มีโรคประจำตัวควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ก่อนค่ะ และทั้งหมดนี้ก็เป็นรีวิวการกินกาแฟดำช่วยลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนัก ที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ครั้งหน้าจะมารีวิวอะไรอีก ฝากกดติดตามกันไว้ด้วยนะคะ วันนี้ไปแล้ว สวัสดีค่ะบทความและภาพประกอบทั้งหมดโดยผู้เขียน MissKT เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
