เคล็ดลับแต่ไม่ลับ5 วิธีกินผักยังไงให้แข็งแรงและอายุยืนยาววันนี้ผู้เขียนมีเคล็ดลับดีๆที่ไม่เคยเปิดเผยที่ไหนมาก่อนการที่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและอายุยืนยาวเป็นเรื่องที่ดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนาดังนั้นวันนี้มี 5 วิธีที่จะกินผักยังไงให้ร่างกายแข็งแรงและอายุยืนยาวได้จากประสบการณ์ของคุณยายผู้เขียนเองที่มีอายุ 90 ปี การกินผักนั้นเป็นเลิศที่สำคัญบางครั้งทุกคนอาจมองข้ามไปอาจจะเป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆแต่มันอาจเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามและนี่คือ 5 วิธีกินผักยังไงให้แข็งแรงและมีอยู่ที่ยืนยาวล้างและทำความสะอาด: การล้างและทำความสะอาดผักอย่างถูกต้องเป็นขั้นตอนแรกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์ของผักจริงๆ ล้างผักใต้น้ำไหลเพื่อกำจัดสิ่งสกปรก ยาฆ่าแมลง และสิ่งปนเปื้อน ขั้นตอนง่ายๆ แต่สำคัญนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความปลอดภัยของผักผลไม้ของคุณ แต่ยังช่วยรักษาวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นที่มีอยู่ในผักอีกด้วย การที่เรารับประทานผักนั้นเป็นเรื่องที่ดีแต่สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือต้องล้างทำความสะอาดผักทุกครั้งก่อนที่จะนำมาประกอบอาหารหรือนำมากินผู้เขียนเองเวลาซื้อผักมาจากตลาดผู้เขียนจะนำมาล้างน้ำด้วยผ่านน้ำก๊อกจะเปิดน้ำก๊อกให้ไหลอยู่ตลอดเวลาแล้วก็จะล้างผักทำให้ผักสะอาดปลอดสารเคมีปลอดสิ่งปนเปื้อนที่อยู่ในผักและก็จะได้รับวิตามินแร่ธาตุและประโยชน์ต่างๆจากผักนั้นๆได้อย่างเต็มที่หลีกเลี่ยงสารเคมีตกค้าง: เลือกผักออร์แกนิกหรือที่มาจากท้องถิ่นเพื่อลดการสัมผัสยาฆ่าแมลงและสารเคมีที่เป็นอันตราย ด้วยการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีตกค้างน้อยที่สุด คุณจะลดความเสี่ยงในการบริโภคสารที่อาจเป็นอันตรายได้ นอกจากนี้ ให้พิจารณาผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำเพื่อแช่ผักบางชนิด เนื่องจากจะช่วยกำจัดยาฆ่าแมลงที่ตกค้างได้ เราต้องเลือกซื้อผักที่เราไว้ใจได้อาจจะเป็นชาวบ้านที่อยู่ระแวกนั้นปลูกผักขายเพราะเราจะเห็นว่าใช้ยาฆ่าแมลงได้สารอะไรหรือเปล่า หรือถ้าจำเป็นจะต้องซื้อที่ตลาดจริงๆก็ให้เน้นซื้อผักที่มีใบขับมีร่องรอยการกินของร้อนหรือแมลงเพราะเราจะได้แน่ใจว่าไม่มีสารเคมีตกค้างไม่มีการใช้ยาฆ่าแมลงก็จะทำให้เรามั่นใจได้อีกทางหนึ่งว่าหากนั้นปลอดภัยไม่มีสารเคมีตกค้างไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราด้วยรวมผักไว้ในเมนูเพื่อสุขภาพ: เพิ่มความหลากหลายในอาหารของคุณโดยใส่ผักหลากหลายชนิดไว้ในมื้ออาหารของคุณ ตั้งเป้าที่จะรวมผักใบเขียว ผักตระกูลกะหล่ำ ผักราก และอื่นๆ หลากสีสันเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่หลากหลาย การบริโภคผักที่สมดุลและหลากหลายช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวม โดยให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายต่างๆ บางคนอาจจะทานผักยากหรือไม่ชอบทานผักแนะนำให้ทานผักควบคู่กับเมนูต่างๆเพื่อทำให้เราทานผักได้ง่ายขึ้นทั้งเรานำผักมากินกับเมนูต่างๆก็ทำให้เราได้กินผักในปริมาณที่เพิ่มขึ้นดีกว่าการทานผักเปล่าๆซึ่งจะทำให้การทานน้ำยากแล้วจะทำให้เราไม่หิวและไม่อยากกินผักเมนูที่นำมาเป็นเมนูสุขภาพได้คือผักนำมาทำเมนูสลัดใส่ธัญพืชไปใส่น้ำมายองเนสก็จะทำให้ผักนั้นมีรสชาติที่หลากหลายและทานง่ายอร่อยด้วยเลือกผักสด: เลือกผักสดตามฤดูกาลเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารให้สูงสุด ผักสดไม่เพียงแต่มีรสชาติดีขึ้น แต่ยังรักษาระดับวิตามินและแร่ธาตุที่สูงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผักแปรรูปหรือแช่แข็ง ลองไปเยี่ยมชมตลาดของเกษตรกรในท้องถิ่นเพื่อเลือกผลิตผลที่เก็บเกี่ยวสดใหม่ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารแต่ละคำ ข้อนี้สำคัญมากๆการทานอาหารแช่แข็งหรืออาหารกระป๋องไม่ใช่ว่าไม่มีสารอาหารนะคะแต่อาจจะมีสารอาหารน้อยกว่าการที่เราทานผักสดเพราะการทานผักสดจะทำให้ได้ทำวิตามินและแร่ธาตุที่เต็มคุณภาพและยังดีต่อร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุที่ยืนยาวปลูกเองหรือเลือกออร์แกนิก: ควบคุมคุณภาพผักของคุณด้วยการปลูกเองหรือเลือกตัวเลือกออร์แกนิก การปลูกผักกินเองช่วยให้คุณสามารถติดตามกระบวนการเพาะปลูกได้ มั่นใจได้ว่าจะไม่มีสารเคมีที่เป็นอันตราย อีกทางหนึ่ง การเลือกผักออร์แกนิกรับประกันว่าผลผลิตจะปราศจากยาฆ่าแมลงและปุ๋ยสังเคราะห์ ซึ่งส่งเสริมทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทั้งคุณและสิ่งแวดล้อม ถ้าปลูกผักกินเองจะดีมากๆเพราะยังไงเราปลูกเองเราก็จะรู้ว่ามีสารเคมีตกค้างไหมหรือได้ใส่ยาฆ่าแมลงหรือเปล่าก็จะทำให้หากมีรสชาติที่กรอบหวานสดอยู่ตลอดเวลาเพราะว่าผักของเราปลูกเองทานเองเจ็บตอนไหนก็ได้คือได้ทานผักแบบสดๆคุณภาพดีเยี่ยมสารอาหารอะไรทานครบถ้วนการกินผักของคุณสามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวได้อย่างมาก โดยการให้ความสำคัญกับความสะอาด การหลีกเลี่ยงสารเคมีตกค้าง การเปิดรับเมนูที่หลากหลาย การเลือกผักผลไม้สด และการพิจารณาทางเลือกที่เป็นออร์แกนิก จะทำให้การทานผักของเรานั้นจะมีความสุขเพราะอาจจะมีความกรอบสดใหม่และสารเคมีตกค้างซึ่งเรามั่นใจได้ว่าปลอดภัยและดีต่อร่างกาย คุณยายของผู้เขียนเองตอนนี้ท่านมีอายุ 90 ปีซึ่งท่านแข็งแรงมากและผู้เขียนให้ถามถึงเคล็ดลับคุณยายก็ได้บอกถึงเคล็ดลับว่าคุณยายทานผักประจำ ที่สำคัญเลยคุณยายบอกว่าไม่ว่าจะกินเมนูอะไรคุณยายจะนำผักมาทานควบคู่กันตลอดและล้างทำความสะอาดทุกครั้งที่เก็บมารับประทานหรือซื้อมารับประทานเลยทำให้คุณยายมีอายุที่ยืนยาวและสุขภาพของคุณยายนั้นยังแข็งแรงดีมาก นอกเหนือจากการทานผักแล้วสิ่งที่สำคัญเลยคือต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่พักผ่อนได้เพียงพอดื่มน้ำเยอะๆออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงและอายุยืนยาวได้ ภาพประกอบหน้าปกโดย Skitterphoto/pixels ออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดยภาพที่ Andrea Piacquadio/pixels ภาพที่ 2 Michael Heinrich/pixels ภาพที่ 3,4 กาลครั้งหนึ่งไม่นานบทความที่น่าสนใจhttps://intrend.trueid.net/post/419299https://intrend.trueid.net/post/415365https://intrend.trueid.net/post/414912 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
