การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลรักษาสุขภาพของเราให้สมบูรณ์แข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งการออกกำลังกายมีมากมายหลายวิธีแล้วแต่เราจะเลือกตามความถนัดของแต่ละบุคคล วันนี้ผู้เขียนมีวิธีง่ายๆ ที่เราไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายและสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยนั้นก็คือการเดิน-วิ่งเพื่อออกกำลังกาย การวิ่งนั้นเราอาจจะวิ่งเหยาะๆ หรือสลับกับการเดินเร็วบ้างช้าบ้างหรือจะวิ่งเหยาะๆ ในระยะทางยาวๆ ก็แล้วแต่เทคนิคของแต่ละคนแต่การออกกำลังกายจะต้องคำนึงถึงวัยและความพร้อมของสภาพร่างกายด้วย ซึ่งการเดิน-วิ่ง เพื่อออกกำลังกายนั้นสามารถทำได้ทั้งแบบกำหนดเวลาเพื่อที่จะได้ควบคุมความเร็วของการเดินหรือการวิ่ง หรือจะวิ่งไปเรื่อยๆ แบบไม่ต้องกำหนดเวลาก็ได้ การออกกำลังกายบางคนอาจจะออกในตอนเช้าแต่สำหรับคนที่ต้องเร่งรีบไปทำงานแต่เช้าก็อาจจะออกในช่วงเย็นหรือช่วงค่ำก็แล้วแต่ความสะดวกของแต่ละบุคคล เมื่อกายพร้อมใจพร้อมที่จะออกกำลังกายแล้ว เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงจะหาสถานที่จะใช้เดินหรือวิ่งออกกำลังกายกันแล้วใช่ไหม วันนี้ผู้เขียนก็มีสถานที่ที่จะแนะนำให้แก่เพื่อนๆ ที่รักสุขภาพซึ่งสถานที่แห่งนี้เป็นสถานที่ออกกำลังกายที่ผู้คนนิยมมาเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือนั่งพักผ่อนกันในยามเช้าเพื่อชมดวงอาทิตย์ขึ้นจากท้องทะเลหรือพักผ่อนยามเย็น.... นั้นก็คือชายทะเลปากน้ำปราณ บริเวณชายทะเลปากน้ำปราณจะมีบรรยากาศที่เงียบสงบ ระยะทางไม่ไกลจากตัวเมืองหัวหินมากนัก ริมชายหาดมีเส้นทางจักรยาน และทางวิ่งเลียบชายหาด ตอนเย็นๆ บรรยากาศจะดีมากเหมาะแก่การออกกำลังกายเพราะไม่ร้อนและมีลมทะเลพัดให้ความเย็นสบายตลอดเวลา ในช่วงเย็นจะมีผู้คนมากมายมานั่งพักผ่อนบริเวณชายหาด บ้างก็เล่นน้ำบ้างก็ตกปลาหรือหลายคนก็พาครอบครัวมาหาของกินซึ่งจะวางขายอยู่บริเวณชายหาดปากน้ำปราณ บางครอบครัวก็ทำอาหารมากินกันริมชายหาด (ก็ได้บรรยากาศไปอีกแบบ) นั่งตกปลาไปจิบเบียร์เย็นๆไปก็ได้บรรยากาศ เมื่อวิ่งไปเรื่อยๆ ตรงลานแหลมเกดก็จะไปเจอกับกลุ่มของคุณป้าที่รวมตัวกันมาเต้นแอโรบิค ผู้เขียนเคยมีโอกาสได้ไปเต้นแอโรบิคร่วมกับคุณป้า (บอกเลยสู้คุณป้าไม่ได้เพราะคุณป้าเขาเต้นกันเป็นประจำทุกวัน) คุณป้าทุกท่านน่ารักมากทั้งๆที่ไม่เคยรู้จักกันมาก่อน ผู้เขียนแค่แวะเข้าไปดูลาดเลา...เพื่อที่จะเข้าไปร่วมเต้นแอโรบิค คุณป้าก็ชักชวนให้มาเต้นและให้การต้อนรับสมาชิกใหม่เป็นอย่างดี(แต่ผู้เขียนก็ไม่ค่อยมีเวลาไปร่วมเต้นแอโรบิคกับคุณป้าเพราะคุณป้าเค้าเริ่มเต้นกันเวลา 17.00 – 18.00 น) ผู้เขียนเลิกงานเวลา 17.00 น. กว่าจะเปลี่ยนชุดกว่าจะมาถึงลานแหลมเกดก็ใกล้หมดเวลาเต้นเข้าไปแล้ว...อิอิ แต่ถ้าเพื่อนๆ รักการเต้นแอโรบิคก็สามารถไปร่วมออกกำลังกายกับคุณป้าได้ค่ะ (ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ) อยากเต้นกับป้าแค่ใส่เสื้อสีตามวันก็เข้ากลุ่มได้แล้ว (ถ้าไม่มีครบทุกสีตามวันก็ไม่เป็นไรค่ะ) เห็นไหมคะเพื่อนๆ การออกกำลังกายไปด้วยและได้ชมบรรยากาศที่ดีก็ยิ่งทำให้การออกกำลังกายของเรามีความสุขมากยิ่งขึ้นทำให้เราได้พักผ่อนสมองพักกายพักใจจากงานที่เหนื่อยล้ามาบำบัดกับการออกกำลังกายพร้อมชมธรรมชาติยามเย็นก็จะทำให้เราสดชื่น ช่วงเวลาที่คนนิยมมาออกกำลังกายคือช่วง 17.00 – 20.00 น. บางคนสงสัยว่าวิ่งตอนกลางคืนแบบนี้จะมีอันตรายไหม... บอกเลยหายห่วงค่ะเพราะตลอดทางที่ออกกำลังกายจะมีไฟส่องสว่างตลอดทาง และตลอดเส้นทางฝั่งตรงข้ามก็จะมีร้านอาหารอยู่ตลอดจึงทำให้วิ่งได้หายห่วงไม่ต้องกลัวอันตรายค่ะ สุดท้ายนี้ถ้าเพื่อนๆ อยากรู้ว่าบรรยากาศยามเย็นที่ชายหาดปากน้ำปราณเป็นอย่างไร เหมาะแก่การออกกำลังกายแค่ไหน...??? ผู้เขียนขอเชิญชวนให้เพื่อนๆ มาสัมผัสบรรยากาศดีๆ แบบนี้ด้วยตัวเอง เพราะผู้เขียนบรรยายไปก็ไม่เหมือนกับเพื่อนๆมาสัมผัสบรรยากาศธรรมชาติด้วยตัวเอง***
