5ผลไม้ลดความอ้วน ไม่อยากอ้วนต้องอ่านเลย เพื่อนๆคิดเหมือนกันไหมคะว่าการทำให้ตัวเราเองอ้วนมันไม่ยากเลยแต่การลดความอ้วนยากยิ่งกว่าค่ะ ผู้เขียนเจอปัญหานี้กับตัวเองค่ะ ผู้เขียนเคยอ้วนแล้วก็พยายามที่จะลดความอ้วนหลายๆครั้งแต่ไม่ประสบผลสำเร็จเลยจนกระทั่งผู้เขียนไปอ่านเจอในหนังสือเล่มเล็กเขาบอกว่าให้กินผลไม้ 5 ชนิดนี้ก็จะสามารถลดความอ้วนได้ ตอนแรกผู้เขียนก็ไม่เข้าใจหรอกค่ะเพราะว่ากินผลไม้มันก็ต้องทำให้อ้วนอยู่ดีแต่เมื่อผู้เขียนลองที่จะทำผู้เขียนก็สามารถลดความอ้วนได้จริงค่ะ อยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่า 5 ผลไม้นี้มีอะไรกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ ผลไม้ที่มีความช่วยในการลดความอ้วนแอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลมีใยอาหารสูงซึ่งช่วยให้ความรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหาร การรับประทานอาหารที่มีใยสูงช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภคได้ และช่วยลดการรับประทานอาหารที่มากเกินไป แอปเปิ้ลมีน้ำตาลธรรมชาติที่มีปริมาณน้อย สิ่งนี้ช่วยลดการบริโภคน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่อาจเป็นสาเหตุของความอ้วน มีพลังงานน้อยเมื่อเทียบกับอาหารอื่น การรับประทานอาหารที่มีพลังงานน้อยช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันที่เก็บไว้เพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิง มีวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและเส้นใยที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและลดน้ำหนัก apple ผู้เขียนจากทานในช่วงเช้าค่ะ แล้วก็จะทานก่อนนอน เนื่องจาก apple สามารถทานแทนข้าวได้ มีปริมาณเส้นใหญ่มาก ทำให้ทานข้าวได้น้อยช่วยลดอาหารได้ดีมากส้ม: ส้มมีน้ำตาลที่มีปริมาณน้อยกว่าอาหารหวานอื่น การรับประทานส้มสามารถช่วยลดการบริโภคน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ส้มมีใยอาหารที่สามารถช่วยให้ความรู้สึกอิ่มเช่นกันและลดความอยากอาหาร ส้มมีสารต้านออกซิเดนท์ เช่น ไฟโตเคมิคอล ที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อและลดการทำลายของเซลล์ ส้มมีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน โดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนจะทานส้มในช่วงตอนกลางวันค่ะ เนื่องจากตอนกลางวันเนี่ยจะมีอากาศค่อนข้างร้อนแต่ทำให้เราเนี่ยต้องการที่จะกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวๆจึงทำให้กินส้มได้ง่าย โดยจะกินก่อนกินข้าว เพราะจะทำให้เรากินข้าวได้น้อยลงกีวี: มีใยอาหารมากช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารและลดน้ำหนัก กีวีเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยให้ความรู้สึกอิ่มเช่นกันและลดความอยากอาหาร กีวีมีน้ำตาลที่มีปริมาณน้อย สิ่งนี้ช่วยลดการบริโภคน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้เขียนจะกินกีวี่ในช่วงบ่ายๆ เนื่องจากช่วงบ่ายผู้เขียนจะทำงานแล้วจะทำให้หิวผู้เขียนจึงเลือกนำกีวีมากินแทนอาหารชนิดอื่น สตรอว์เบอร์รี่: มีสารเอสเอสเอลเลนท์ช่วยลดออกซิเจนในเลือดและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน สตรอเบอร์รี่มีน้ำตาลและพลังงานน้อย ดังนั้นการรับประทานสตรอเบอร์รี่อาจช่วยลดการบริโภคน้ำตาลและความหิว สวนสตอเบอรี่ผู้เขียนก็จะกินในช่วงสายหน่อย เนื่องจากสตอเบอรี่มีรสชาติออกเปรี้ยวๆจะทานตอนช่วงที่อากาศร้อนๆได้ความอร่อยมากยิ่งขึ้นมะละกอ: มีสารอะมิโนเป็นส่วนประกอบของโปรตีนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน มะละกอมีใยอาหารที่ช่วยให้ความรู้สึกอิ่มเช่นกันและลดความอยากอาหาร มะละกอมีปริมาณน้ำสูง การรับประทานมะละกอเป็นส่วนหนึ่งของการบำรุงร่างกายด้วยน้ำที่สำคัญในกระบวนการลดความอ้วน มะละกอเป็นผลไม้ที่ทานง่ายค่ะผู้เขียนจึงเลือกที่จะทานมะละกอในช่วงเย็น ก่อนกินข้าวประมาณสักชั่วโมงสองชั่วโมง จะเห็นได้ว่าผลไม้ทั้ง 5 ชนิดนี้ ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ด้านการลดความอ้วนเป็นอย่างดีอย่างเช่นมีกากใยช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารช่วยลดความอยากของอาหาร ให้รู้สึกอิ่มนาน โดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนจะกินทั้ง 5 ชนิดเลยค่ะ เนื่องจากใน 1 วัน เมื่อเรารู้สึกหิว เราก็จะเอาผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งมากินเพื่อลดปริมาณข้าวที่เรากินแต่ละมื้อ ทำแบบนี้ประจำประจำทุกวันจากที่น้ำหนัก 65 ผู้เขียนเหลือตอนนี้แค่ 47 กิโลเมตร ผู้เขียนสามารถทำได้จริงค่ะไม่ต้องพึ่งยา เห็นผลดีแบบนี้ผู้เขียนถึงอยากจะมาเล่าต่อให้เพื่อนๆได้ไปปฏิบัติใช้กันค่ะแบบไม่ต้องพึ่งยาปลอดภัยอย่างแน่นอนค่ะ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักและความอ้วนขึ้นอยู่กับส่วนประกอบของอาหารทั้งหมดในเครื่องดื่มและอาหารที่เพื่อนๆบริโภค รวมถึงการออกกำลังกายและรูปแบบการดูแลสุขภาพทั่วไปของเพื่อนๆด้วย ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนการเปลี่ยนแปลงเพื่อประสบความสำเร็จในการลดความอ้วนนะคะเครดิตภาพภาพหน้าปกโดย shutterbug75/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่ 1 โดย 955169/pixabayภาพประกอบที่ 2 โดย NoName_13/pixabayภาพประกอบที่ 3 โดย ajcespedes/pixabayภาพประกอบที่ 4 โดย sarangib/pixabayเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
