ยิ่งลดอาหารเช้ายิ่งผอมจริงหรือไม่ การทานอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยในการรักษาสุขภาพและเสริมสร้างพลังงานในช่วงเช้าของวันอีกด้วย อาหารเช้าช่วยกระตุ้นระบบสมองและสามารถเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายในเช้าของวันอีกด้วยนะคะ แต่ในการเลือกอาหารเช้าควรให้ความสำคัญกับคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันดี ใยอาหาร และวิตามิน ร่วมทานผักและผลไม้เข้าไปในมื้อเช้า จะช่วยเพิ่มปริมาณใยอาหารและวิตามินให้กับร่างกายอีกด้วย แต่สำหรับบางคนที่ต้องการลดน้ำหนัก มักเข้าใจว่า การลดอาหารเช้า หรืออดอาหารในช่วงเช้านั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี แต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่เลยค่ะ ซึ่งในบทความนี้ผู้เขียนจะกล่าวถึง ว่าการลดอาหารในมื้อเช้า จะสามารถลด น้ำหนักได้จริงไหม? การลดอาหารเช้าช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? การที่จะอ้วนหรือไม่อ้วนไม่ได้ขึ้นอยู่กับการลดอาหารในตอนเช้าแต่อย่างใดค่ะ เมื่อเราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าถ้าเรายังไม่ได้ทานอะไรเลย ตับก็จะมีการดึงเอาไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายมาเผาผลาญ แต่ถ้าเกิดเมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานอาหารเข้าไป ร่างกายของเราก็จะนำอาหารไปใช้ประโยชน์ก่อนเสมอ แต่ถ้าเราทานในปริมาณที่มากเกินไป หรือทานบ่อยๆทั้งวันก็จะทำให้อาหารถูกใช้ไม่หมด และกลายเป็นไขมันไปเก็บสะสมในร่างกายของเรา ซึ่งจะทำให้เกิดโรคอ้วนได้ในที่สุด ซึ่งโรคอ้วนนั้นก็จะเป็นจุดศูนย์รวมของโรคหลายๆโรค อย่างเช่นโรคเบาหวาน โรคความดัน โรคหัวใจ เป็นต้น เพราะฉะนั้นแล้วเราก็ควรที่จะทานอาหารน้อยๆหรือ จะเน้นเฉพาะเวลาเราหิว จึงค่อยทานค่ะ เพื่อให้ตับสามารถดึงไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายของเราไปใช้เป็นพลังงานให้มากที่สุดค่ะ ซึ่งจากประสบการณ์แล้วในช่วงที่ผู้เขียนลดน้ำหนักนั้นผู้เขียนก็ทานอาหารเช้าปกตินะคะ แต่ก่อนที่จะทานอาหารเช้าผู้เขียนจะทานผลไม้ก่อน เพื่อช่วยให้เราทานอาหารหลักได้น้อยลง เมื่อเรามีการทานอาหารหลักน้อยลง ก็จะทำให้ได้รับพลังงานหรืออาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงๆก็จะลดน้อยลงตามไปด้วย ซึ่งจะเป็นผลดีมากต่อการลดน้ำหนัก และทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพและเห็นผลชัดเจน เพราะว่าร่างกายของเราจะได้นำพลังงานที่อยู่ในรูปของไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายมาใช้เผาผลาญให้เกิดพลังงานแก่ร่างกายได้มากขึ้นยิ่งเผาผลาญมากขึ้นเท่าไหร่ไขมันที่สะสมตามพุงตามต้นขาก็จะลดลงทำให้หุ่นดีมากขึ้นเท่านั้นค่ะ เครดิตภาพภาพหน้าปกโดย PublicDomainPictures/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่1,2โดย ผู้เขียนภาพประกอบที่3 โดย taniadimas/pixabay ภาพประกอบที่4 โดย Joenomias/pixabay 7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
