หลายคนเลยค่ะที่ต้องทำงานไม่ว่าจะเป็นทำงานที่บ้านหรือว่าทำงานในสถานที่ทำงานต่าง ๆ ทุกคนก็ต้องนั่งเก้าอี้กันอยู่แล้ว แต่บางทีนะคะการที่เรานั่งทำงาน เราก็อาจจะนั่งผิดทำให้เราเกิดอาการปวดหลังได้นั่นเองค่ะ กลายเป็นความทรมานแล้วถ้าเป็นเรื้อรังก็อาจจะรักษาหายยากเลยทีเดียว เดี๋ยววันนี้อาจจะบอกนะคะ การนั่งทำงานที่ถูกต้องเราควรที่จะนั่งยังไง เพื่อไม่ให้เราปวดหลังไปมากกว่านี้ ใครที่ยังไม่ได้มีอาการปวดหลังเกิดขึ้น วิธีการเหล่านี้จะช่วยป้องกันการปวดหลังได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ 1. นั่งหลังตรงพิงพนักเก้าอี้ เครดิตรูปภาพ : https://bit.ly/2GUlnid เวลาที่เรานั่งทำงานเราควรนั่งหลังตรงชิดติดพนักเก้าอี้ไปเลย เราไม่ควรที่จะนั่งแล้วโน้มตัวไปข้างหน้าเข้าหาคอมพิวเตอร์หรือโน๊ตบุ๊คค่ะ เพราะว่าจะยิ่งทำให้เราเนี่ยปวดหลังได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เหมือนแอดเองก็สังเกตตัวเองตอนแรกก็คือนั่งพิมพ์งานแล้วก้มหน้าลงไป จึงปวดหลังมากจนพิมพ์ต่อไปไม่ไหว แต่พอแอดลองนั่งทำงานแบบหลังตรงติดเก้าอี้ไปเลยรู้สึกว่าอาการปวดหลังดีขึ้นมากเลยค่ะ เพราะเป็นท่าที่ถูกต้องด้วยทำให้หลังของเราไม่ค่อม กระดูกสันหลังของเราจะได้ไม่โค้งงอผิดรูปด้วยค่ะ 2. หน้าจออยู่ระดับสายตา เครดิตรูปภาพ : https://bit.ly/36XcC1n จอที่เราพิมพ์คอมพิวเตอร์ควรที่จะอยู่ระดับสายตาของเราพอดีนะคะ ประมาณสายตาของเราควรอยู่ประมาณกึ่งกลางของหน้าจอก็คือไม่สูงไปไม่ต่ำไปแบบนี้ก็จะทำให้เราไม่ต้องแบบเผลอก้มเผลอเงยหน้ามากเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ เพียงแค่เรานั่งหลังตรงและสายตาอยู่ในระดับกึ่งกลางจอก็สะดวกในการทำงานแล้วค่ะ เผื่อเราเผลอก้ม ๆ เงย ๆ มองหน้าจอ ถ้าหากว่าระดับสายตาไม่พอดีกับกึ่งกลางหน้าจอคอมพิวเตอร์นะคะ อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพของเราดีมากขึ้นและช่วยลดอาการปวดหลังด้วยค่ะ 3. เท้าวางราบกับพื้น เครดิตรูปภาพ : https://bit.ly/31ym6zf เวลาเรานั่งทำงานค่ะเราควรที่จะเอาเท้าของเราวางราบลงไปกับพื้นได้เลย ไม่ควรที่จะนั่งไขว่ห้าง นั่งขัดสมาธิ หรือนั่งเอียงจนทำให้ร่างกายของเราถ่ายเทน้ำหนักไปบนเก้าอี้ทางใดทางหนึ่ง เพราะว่าจะทำให้เราเนี่ยมีอาการปวดหลัง ปวดเมื่อยตามร่างกายได้ค่ะ พอเรานั่งหลังตรงเลยเราก็แค่เอาเท้าวางราบกับพื้นจึงจะเป็นท่านั่งที่ถูกต้องมากที่สุดค่ะ จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ ทำให้เราไม่ปวดหลัง ไม่ปวดเมื่อยตามร่างกายด้วยค่ะ ใครที่ชอบแบบนั่งไขว่ห้าง หรือชอบยกเท้าขึ้นมาบนเก้าอี้ นั่งขัดสมาธิก็ลองปรับเปลี่ยนท่านั่งดูนะคะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 3 วิธีที่จะช่วยให้หายปวดหลังได้ง่าย ๆ วิธีเหล่านี้แหละค่ะที่จะช่วยให้เราสามารถลดอาการปวดหลังได้ เพียงแค่เรานั่งหลังตรงพิงพนักเก้าอี้ไปเลย ส่วนสายตาก็อยู่กึ่งกลางจอคอมพิวเตอร์พอดี แล้วเท้าทั้งสองข้างของเราก็วางราบกับพื้น นี่คือท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง ใครที่มีอาการปวดหลังก็ลองทำตามวิธีนี้ดู แล้วว่าอาการปวดหลังของเราจะหายดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ ช่องทางการติดตามเพิ่มเติม https://www.blockdit.com/neemmy.bk เครดิตรูปภาพหน้าปก : https://bit.ly/36WHqPV
