ในปัจจุบันเชื่อว่ามีหลานคนที่กำลังเจอกับปัญหาเรื่องสุขภาพและก็คงจะมีปัญหาเรื่องของอาการท้องผูก ซึ่งอาจเกิดจากการที่เราทานอาหารผิดเพี้ยน จึงเกิดอาการอุจจาระแข็ง และการไม่ถ่ายเป็นเวลานานอาจจะเกิดการลุกลามไปถึงการเป็นโรคอื่นๆ ตามมาอีก วันนี้เราจึงมาแนะนำ 10 อาหารแก้ปัญหาแก้ท้องผูก มาแนะนำให้กับผู้ที่กำลังเจอกับปัญหาท้องผูกอยู่ได้นำไปทดลองใช้กัน ไปดูกันว่ามีผลอะไรกันบ้าง 1. กล้วยสุก กล้วยสุกมีประโยชน์มากมาย ซึ่งใครที่กำลังเจอกับปัญหาอาการท้องผูก การทานกล้วยสุกเป็นการช่วยให้การขับถ่ายง่ายขึ้น เพราะในกล้วยสุกเต็มไปด้วยเพกตอนสูงและมีไฟเบอร์ช่วยเพิ่มกากอาหารอีกด้วย ภาพจาก https://bit.ly/2NNHV8f 2. มะละกอสุกมะละกอสุกมีสารที่เรียกว่าเอนไซม์หรือที่เรียกกันว่าน้ำย่อยในกระเพาะ มะละกอสุกมีส่วนช่วยกำจัดของเสียที่ตกค้างออก มะละกอสุกมีสรรพคุณเสมือนยาระบายอ่อนๆ ที่ช่วยให้ช่วยเรื่องการขับถ่ายดีขึ้น และแก้ปัญท้องผูกได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ภาพจาก https://bit.ly/2uu2oYD 3. ส้มส้มเต็มไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยป้องกันหวัด แต่น้อยคนจะรู้ว่าส้มก็สามารถเป็นย่าระบายอ่อนๆ ได้เหมือนกัน เพราะส้มมีสารโพแทสเซียมและกรดโฟลิกที่สามารถช่วยลดอาหารไม่ย่อยในกระเพาะอาหาร เพราะส้มมีกากใยส้มที่ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น และถ้าหากคุณกำลังเจอกับอาการท้องผูกที่สุดแสนจะทรมานนี้ การทานส้มพร้อมใยสามารถลดอาการลงได้ ภาพจาก https://bit.ly/2up1m06 4. มะม่วงสุกหากพูดถึงผลไม้ที่ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นและเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณเสมือนยาระบายอ่อนๆ มะม่วงสุกก็ถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในเรื่องการขับถ่าย โดยมะม่วงสุกมีสารที่ชื่อเพกทินที่ช่วยให้อุจจาระนิ่มและง่ายต่อการขับถ่ายออกมา ภาพจาก https://bit.ly/36jKBki 5. มะเฟืองมะเฟืองเป็นผลไม้ที่เสมือนยาระบายอ่อนๆ และมะเฟืองมีคุณประโยชน์ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกลงได้ แต่มะเฟืองเป็นผลไม้ที่ไม่ค่อยพบเห็นกับมากนัก ภาพจาก https://bit.ly/2tz08Q3 6. องุ่นองุ่นเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย หุ่นมีสารที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี แล้วองุ่นยังสามารถช่วยขับของเสียที่ตกค้างในลำไส้ออกได้ และหากใครที่เจอปัญหากับอาการท้องผูกการทานองุ่นก็สามารถช่วยบรรเทาอาการลงได้ ภาพจาก https://bit.ly/36gHABm 7. แก้วมังกรแก้วมังกรเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยวิตามินมากมาย แล้วแก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย และประโยชน์ของแก้วมังกรก็มีมากมายเช่น การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง และยังสามารถช่วยทำให้การขับถ่ายดีขึ้น และแก้ปัญหาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ซึ่งถ้าหากใครที่กำลังเจอกับอาการท้องผูกการทานแก้วมังกรก็สามารถช่วยการขับถ่ายง่ายขึ้น ภาพจาก https://bit.ly/2NUjLce 8. ข้าวโพดข้าวโพดมีเส้นใยที่ช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหาร และช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี แล้วแก้อาการท้องผูกได้อีกด้วย เพราะข้าวโพดมีเส้นใยที่ช่วยดูดซับที่ช่วยดูดซับน้ำ และช่วยให้การขับถ่ายง่ายขึ้น ภาพจาก https://bit.ly/2tJFtZl 9. ถั่วดำถั่วดำเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์มากมายและมีใยอาหารที่สูง และหากใครที่กำลังเจอกับอาการท้องผูกถ่ายไม่ออก เพียงแค่นำถั่วดำมาม่าต้มประมาณ 1 ถ้วย น้ำประมาณ 4 แก้ว แค่นี้ก็สามารถช่วยลดอาการท้องผูกลงได้ ภาพจาก https://bit.ly/2RjBzQc 10. สับปะรด สับปะรดมีวิตามินซีและมีคุณประโยชน์มากมาย และสับปะรดยังเป็นส่วนช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดี อีกทั้งสับปะรดยังช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารในกระเพาะได้อีกด้วย แต่หากใครที่กำลังถ่ายไม่ออก หรืออุจจาระแข็ง การทานสับปะรดถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นได้ ภาพจาก https://bit.ly/2NO5JZl ขอบคุณภาพจาก Pixabay
