ด้วยการใช้ชีวิตในปัจจุบัน เราต้องสู้ชีวิตกับการทำงานในสังคมเมืองใหญ่ๆ ที่อาจก่อให้เกิดปัจจัยเครียดต่างๆ หรือมีบางพฤติกรรมของเราที่ทำออกมาโดยไม่รู้ตัว แล้วส่งผลต่อการทำร้ายสมองของตัวเราเอง ลองมาดูกันค่ะว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้าง ดังนี้1.ไม่ชอบรับประทานอาหารเช้า ในตอนเช้าอาจเป็นเวลาที่เร่งรีบ หลายคนคงไม่มีเวลาที่จะรับประทานอาหารเช้าก่อนเริ่มงาน ซึ่งการไม่ทานอาหารเช้านั้นเป็นพฤติกรรมที่เราไม่ควรทำ เพราะอาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากในการเริ่มต้นของแต่ละวัน การไม่ทานอาหารเช้าอาจส่งผลให้สารอาหารไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอ นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สมองด้อยประสิทธิภาพในการสั่งการที่ส่งผลต่อการทำงานของเรา2.ชอบทานหวานมากๆ จริงๆ ของหวานเมื่อเราทานเข้าไป จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้ประเปร่า แต่ก็ส่งผลเสียกับสมองของเรา เพราะการที่เราทานของหวานมากๆ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็แล้วแต่ ความหวานที่ได้รับมาจากสารอาหารต่างๆ เหล่านั้นจะถูกขัดขวางการดูดซึมของโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ทำให้เราได้สารอาหารที่ควรได้รับน้อยลง ทางที่ดีต้องหยุดทานหวาน ลองค่อยๆ ปรับดูนะคะ3.สูบบุหรี่ ดื่มของมึนเมา การสูบบุหรี่และของมึนเมามากๆ เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคสมองฝ่อ โรคอัลไซเมอร์ และสูญเสียการทรงตัว ควบคุมอารมณ์ไม่อยู่ และประมาทต่อการครองสติของตนเอง4.ใช้สมองหนักเกินไป การใช้งานสมองในการคิดงานทำกิจกรรมต่างๆ ถ้าเราใช้งานเขามากเกินไป โดยที่ให้สมองได้พักน้อยมาก ทำงานหามรุ่งหามค่ำจนอดหลับอดนอน อาจทำให้สมองของคุณอ่อนแอ หรือบางทีอาจสร้างความตึงเครียดให้กับตัวเองมากขึ้น ทางที่ดีเราควรใช้งานสมองในยามที่ร่างกายมีความพร้อมไม่ฝืนกดดันตัวเองมากจนเกินไปนะคะ5.ไม่ค่อยชอบคิด ถ้าเรามีพฤติกรรมที่ไม่ค่อยชอบคิด ชอบเรียนรู้สิ่งต่างๆ รอบตัว อาจทำให้สมองฝ่อ เมื่อคิดอะไรก็จะทำให้ผลลัพธ์มีประสิทธิภาพลดลง และอาจใช้เวลานานกว่าที่ควรจะเป็น ลองฝึกพัฒนาความคิดของตัวเองบ่อยๆ นะคะ อาจจะฝึกจากการคิดเลข ออกแบบงานเล็กๆ ก่อน หรือฝึกการจินตนาการภาพก่อนก็ได้ค่ะ6.ไม่ชอบพูด สื่อสาร บางคนอาจไม่ชอบการพูดคุย สื่อสารกับใคร ลองสังเกตตัวเองนะคะ ว่าในหนึ่งวันเราพูดไปกี่คำ ถ้าเราพูดน้อยมาก อาจแสดงให้เห็นได้ชัดเจนเลยว่า ประสิทธิภาพทางสมองของเราอาจไม่ค่อยจะดี เนื่องจากการพูดนั้น จะเป็นตัวบอกถึงประสิทธิภาพที่ดีของสมองของเราในสายตาของคนอื่นๆ ที่ได้พบเห็น7.อยู่ในสภาวะที่มีอากาศเป็นพิษนานๆ ถ้าคุณได้รับอากาศเป็นพิษและมลภาวะต่างๆ ไม่ว่าจะมาจากมลภาวะทางท้องถนน โรงงานอุตสาหกรรมต่างๆ หากได้รับเข้าไปในร่างกายเป็นเวลานานๆ จะเกิดผลเสียกับร่างกายของเรา โดยเฉพาะสมอง เพราะร่างกายไม่สามารถได้รับออกซิเจนได้เต็มที่ มีผลต่อการลำเลียงสารอาหารที่อาจไม่พอต่อความต้องการของร่างกาย ถ้าใครอยู่ในสภาพแวดล้อมดังกล่าวควรหาวิธีป้องกันให้กับตนเองด้วยนะคะ8.อดนอน ข้อนี้สำคัญเลยค่ะ เพราะในแต่ละวันเราต้องทำงานอย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง/วัน ถ้าคุณอดนอนเป็นเวลานานๆ จนทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อน นั้นเป็นความเสี่ยงมากๆ ต่อการทำร้ายสมองของเรา ในด้านการคิด และอาจทำให้เรียนรู้เชื่องช้ากว่าปกติ อาจเกิดความเครียดสะสม ถ้ามีความเครียดมากๆ โรคอัลไซเมอร์เกิดขึ้นกับคุณในอนาคตแน่นอนค่ะ เป็นอย่างไรบ้างคะ.....กับ 8 พฤติกรรม ที่จะทำร้ายสมองของเรา จริงๆ สมองของเราเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญมากๆ ทั้งสั่งการ คิดไอเดียงานต่างๆ เพราะฉะนั้นอย่าทำร้ายเขาเพราะพฤติกรรมที่เราไม่รู้ตัว หรือบางเรื่องเรารู้ดีแต่ก็ยังทำอยู่ มาดูแลสมองของเรากันค่ะ ด้วยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่จะส่งผลร้ายต่อสมอง แล้วเราจะมาแบ่งปันเรื่องดีๆ อีกนะคะ...... เครดิตภาพปก : ภาพจากเว็บไซต์ pexels จาก Andrea Piacquadioภาพที่ 1 : pixabay/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 2 : cottonbro/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 3 : Lisa Fotios/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 4 : Marcus Aurelius/เว็บไซต์ pexelsแหล่งอ้างอิงข้อมูลจาก : ฺ brand่ ่s health clubเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
