ทุกคนนนมากันอีกแล้วกับผลไม้ที่สามารถกินได้ทั้งตอนกลางคืนหรือก่อนนอน สำหรับใครที่สนใจอยากกินแต่ไม่รู้ว่าผลไม้แต่ละชนิดที่มากกกกกกกกกนั้น ผลไม้ตัวไหนที่ควรกินในตอนกลางคืนหรือก่อนนอนช่วยให้ย่อยง่าย ไม่หนักท้องจนเกินไป แถมยังช่วยให้หลับง่ายหลับสบายอีกด้วยนั้นมาดูกันเลยค่าว่ามีผลไม้ตัวไหนบ้างงงงงง1. ฝรั่งฝรั่งนั้นมีหลายหลายสายพันธุ์มาก ๆ ซึ่งแต่ละสายพันธุ์ก็มีลักษณะที่แตกต่างกันอย่างเช่นสายพันธุ์กิมจูเนื้อหนา รสหวานกรอบ มีเมล็ดเล็กน้อย สายพันธุ์แป้นไส้แดงลูกกลม ผิวขรุขระเล็กน้อย เนื้อไส้ภายในมีสีแดง เนื้อกรอบหวาน มีกลิ่นหอม จึงเหมาะสำหรับการนำไปแปรรูปเป็นน้ำฝรั่ง เนื่องจากผลสุกเร็วและเก็บไว้ได้ไม่นานฝรั่งนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี1 บี2 วิตามินเอ และวิตามินซี ซึ่งมีมากกว่ามะนาวถึง 4 เท่าเลย จึงสามารถช่วยต้านหวัด บำรุงเหงือและฟัน ช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย โปรตีน แร่ธาตุ แคลเซียมและฟอสฟอรัส แล้วยังมีสารเพคตินและแทนนินที่เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง ลดการอักเสบของกระเพาะและลำไส้ ลดการเกร็งตัวของลำไส้ ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน อีกทั้งยังให้พลังงานต่ำ กากใยน้อย น้ำตาลน้อยแต่ก็ช่วยให้ความหวานจึงทำให้เราที่อยากกินของหวานความอยากของหวานนั้นลดลงไปได้ด้วยเช่นกันเพราะมากินฝรั่งแทน (แต่ ๆ ต้องกินฝรั่งเปล่า ๆ นะไม่จิ้มพริกเกลือ) ช่วยให้อิ่มนาน มีรสชาติกินง่าย หาซื้อได้ง่าย มีให้กินตลอดทั้งปี จึงจะเห็นได้ว่าเราสามารถหาฝรั่งมากินในตอนกลางคืนหรือก่อนนอนได้หายห่วง2. เชอรี่เชอรี่มีหลายสายพันธุ์ มีทั้งหวานและหวานอมเปรี้ยว มาจากหลายหลายประเทศซึ่งแต่ละประเทศรสชาติก็จะแตกต่างกันออกไปเชอรี่นั้นมีโพแทสเซียม ที่สูงเป็นเกลือแร่ชนิดหนึ่งช่วยในควบคุมการเต้นของหัวใจลดอัตราเสี่ยงการเกิดความดันโลหิตและโรคหัวใจได้ และยังมีสาร แอนโธไซยานิน ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะโรคหัวใจ หลอดเลือดหัวใจอุดตันและหลอดเลือดได้ ช่วยในการบำรุงสายตา ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น ช่วยทำให้หลับได้สบาย ช่วยในเรื่องการขับถ่ายเหมาะมากสำหรับผู้ที่ขับถ่ายยาก กินในตอนกลางคืนหรือก่อนนอน ตื่นเช้ามาก็ถ่ายคล่อง (ไม่ควรกินเม็ดนะเพราะในตัวเม็ดของเชอรี่เนี่ยมีพิษอ่อน ๆอยู่)3. กีวี่กีวี่ทรงรีเรียวคล้ายไข่ มีขนปกคลุมทั่วสีเขียว บางสายพันธุ์สีเหลือง รสชาติอมเปรี้ยว ชุ่มช่ำด้วยน้ำกีวี่นั้นมีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มเร็วและยาวนาน อุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมากกกกกอีกทั้งยังยังมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นอย่างมากสำหรับร่างกาย เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้และแร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งวิตามินซีสูงช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยทำให้ผิวมีความแข็งแรง กีวีมีส่วนช่วยสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ ซึ่งก็จะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการนอนโดยตรง ทำให้หลับง่าย ผลของกีวี่มีสารโพลีฟีนอลที่มีคุณสมบัติช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยบรรเทาอาการอักเสบต่าง ๆ ในร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย กีวี่กินแล้วอิ่มเร็วไม่อ้วนด้วยจ้าาาา 4. เสาวรสเสาวรสที่มีลักษณะที่โดดเด่น รสชาติเปรี้ยวอร่อยตอนนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในการทำน้ำเพื่อสุขภาพ ช่วยด้บกระหายคลายความร้อนได้ดีสุด ๆ ในประเทศไทยก็มี 3 สายพันธุ์หลัก ๆที่ปลูกอยู่คือ พันธุ์ผลสีม่วงกรดต่ำ กินแบบสด ๆจะได้รสชาติหวานมากกว่าเปรี้ยว พันธุ์สีเหลืองกรดสูงเปรี้ยวจึงนำไปแปรรูปมากกว่า พันธุ์ลูกผสมจะเหมาะกับทำน้ำนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่เน้น ๆทั้งช่วยในการบำรุงสายตา เนื่องจากมีวิตามินเอ และมีสารฟลาโวนอยด์อย่างเบต้าแคโรทีน โพแทสเซียมสูงช่วยให้การทำงานของหัวใจ และความดันโลหิตให้เป็นปกติ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารช่วยในเรื่องขับถ่ายได้ดีสุดดดดด 5. องุ่นองุ่นหวาน กรอบ ฉ่ำน้ำเป็นพืชไม้เลื้อยในตระกูลเบอร์รี่ มีหลายสายพันธุ์และมีหลายสีทั้งสีแดง สีเขียว สีดำ อีกทั้งยังมีการแปรรูปมากมายจากองุ่น องุ่นนั้นมีทั้งวิตามินซี และประด้วยฟลาโวนอยด์ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารและวิตามินต่าง ๆ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสายตา องุ่นทุกชนิดจะมีสารเมลาโทนินที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับ หากกินองุ่นสดก่อนนอนจะทำให้หลับง่ายและยังหลับสบายมากยิ่งขึ้น (ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเลือดต้องระวังเพราะองุ่นนั้นอาจทำให้เลือดแข็งตัวช้าลง)จบไปแล้วววกับผลไม้ 5 อย่างที่ควรกินตอนกลางคืนหรือก่อนนอน เป็นอย่างไรบ้างคะ กินพอประมาณนะทุกคนนนนน หลังจากนี้เราก็จะนอนหลับสบายยยยย เพราะคุณประโยชน์ของเจ้าผลไม้ทั้งหลายที่แนะนำไปนั้นมีเยอะมากกกกก นอกจากความอร่อยแล้วนั้นยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วยยhttps://intrend.trueid.net/post/376277ภาพหน้าปกและภาพประกอบโดยผู้เขียน อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
