ประโยชน์มะรุมมีต่อโรคเบาหวาน มะรุมเป็นผัก ที่ปลูกได้ง่าย มะรุมสามารถใช้ในการประกอบอาหารได้ทั้งใบและลูกของมะรุม ส่วนใหญ่มะรุมจะเกิดในพื้นที่ชนบทต้นจะมีความค่อนข้างสูง และมีขายในตลาดทั่วไปโดยส่วนใหญ่จะเป็นโรคมะรุมซะมากกว่า การทานมะรุมของคนทั่วไป ก็จะนึกถึงความอร่อยของลูกมะรุมที่สามารถทานได้ง่าย โดยเฉพาะหากนำไปต้มเป็นแกงส้มมะรุมก็ยิ่งทำให้สามารถทานได้ง่ายและทานได้ในปริมาณที่มาก แต่บทความนี้ผู้แข่งจะเล่าถึงการใช้ใบมะรุมมาช่วยในการลดภาวะเสี่ยงต่อโรคเบาหวานค่ะมะรุมช่วยในเรื่องลดเสียงต่อโรคเบาหวานอย่างไร ไฟเบอร์: มะรุมมีใยอาหารที่สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาลในกระเพาะอาหารและช่วยควบคุมการหายใจของน้ำตาลในเลือดให้คงที่ วิตามิน C: มะรุมมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นภาวะแทรกซ้อน ความหวานจากน้ำตาลธรรมชาติ: มะรุมมีความหวานจากน้ำตาลธรรมชาติที่ไม่ต้องการการเพิ่มน้ำตาลประมาณมาก นี่อาจช่วยลดความหวานที่มาจากอาหารหรือขนมหวานที่มีน้ำตาลเพิ่มเติม จากประสบการณ์ผู้เขียนนะคะผู้เขียนจะใช้ใบมะรุมมาต้มใส่น้ำซักประมาณ 20 นาที จากนั้นก็จะนำน้ำมากรองแล้วบรรจุใส่ขวดไว้แช่ใส่ตู้เย็น ผู้เขียนจะดื่มเช้าเย็นเลยดื่มทีละแก้ว ทุกๆวันต่อเนื่องสม่ำเสมอ ผู้เขียนดื่มมานานแล้วนะคะ ส่วนลูกของมะรุมผู้เขียนว่าจะนำไปแกงส้มมะรุมเพราะว่ามันอร่อยมากค่ะ เมื่อผู้เขียนได้ทานน้ำต้มมะรุมเป็นประจำทุกวันก็ทำให้ สามารถที่จะควบคุมน้ำตาลมีเลือด ไม่ให้มันขึ้นๆลงๆเหมือนที่เคยผ่านมา นั่นเองก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้เขียนดื่มน้ำมะรุมทุกๆเช้าและเย็นค่ะอย่างไรก็ตาม, การรักษาโรคเบาหวานควรอาศัยการดูแลสุขภาพทั่วๆ ไปและการควบคุมการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในอาหาร โดยคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวานหรือกำลังพยายามควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของตนเองด้วยนะคะเครดิตภาพภาพหน้าปกโดย SpencerWing/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่1 โดย 559343/pixabay ภาพประกอบที่2 โดย SpencerWing/pixabay ภาพประกอบที่3 โดย 559343/pixabay ภาพประกอบที่4 โดย Iskandar63/pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
