8 วิธีป้องกันตัวเอง จากฝุ่นละอองขนาดเล็ก (PM2.5) สูง มลพิษใกล้ตัว...อ่านต่อเลย / บทความด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม โดย Pchalisaพอเข้าหน้าแล้งในช่วงที่ไม่มีฝนตกเลย สิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราในตอนนี้คงจะหนีไม่พ้นเรื่องของฝุ่นละอองขนาดเล็กค่ะ ที่ในด้านอนามัยสิ่งแวดล้อมได้ให้ความสำคัญมากก็คือ PM2.5 เพราะฝุ่นละอองแบบนี้สามารถเข้าสู่ขั้วปอดของเราได้ จริงๆ ยังมีในส่วนของ PM10 ด้วยที่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อคนเราได้ แต่ดูเหมือนว่าตัวนี้จะไม่หนักเท่าฝุ่นขนาด 2.5 ค่ะ ดังนั้น PM2.5 จึงถูกนำมาเป็นดัชนีบ่งชี้ถึงคุณภาพอากาศในพื้นที่ๆ หนึ่ง เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ฝุ่นแบบนี้ยังไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าด้วยหากไม่ได้มีความเข้มข้นสูง โดยคำว่า 2.5 เราหมายถึงฝุ่นละอองที่มีขนาด 2.5 ไมครอน จากทุกแหล่งกำเนิดและจากฝุ่นละอองทุกประเภทค่ะ🆗️ซึ่งการที่เรามองเห็นได้ด้วยตานั้นก็ยังบ่งบอกว่า PM2.5 มีความหนาแน่นมากและแน่นอนว่าก็จะเป็นอันตรายต่อคนในพื้นที่ๆ นั้นมากเหมือนกันค่ะ ที่ส่งผลได้หมดค่ะไม่ว่าคนๆ นั้นจะเป็นคนสุขภาพดีอยู่แล้วหรือมีโรคประจำตัวก็ตามแต่คนที่มีปัญหาสุขภาพมักจะแสดงอาการก่อนใครเพื่อน หากตกอยู่ในสถานการณ์ที่มี PM2.5 สูง ดังนั้นพอเป็นแบบนี้แล้วการหันมาใส่ใจด้านสุขภาพ และประยุกต์ใช้แนวทางในการป้องกันตัวเองในระหว่างที่มีฝุ่นขนาดเล็กจึงเป็นเรื่องสำคัญตามมาค่ะ ซึ่งในบทความนี้ผู้เขียนต้องการส่งต่อแนวทางง่ายๆ ที่เราสามารถปรับใช้ได้ในชีวิตจริงๆ ด้วยตัวเองค่ะ งั้นอ่านต่อกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง🏡✅️วิธีป้องกันตัวเองในช่วงที่มีฝุ่นละอองขนาดเล็กสูง1. อยู่ในอาคาร หากพบว่าในตอนนั้นในพื้นที่ของเรามีฝุ่นละอองขนาดเล็กที่ว่านี้ การทำกิจกรรมอยู่ภายในบ้าน ในห้องเรียน ภายในห้อง ภายในสำนักงาน สามารถช่วยได้ เพราะนี่คือแนวทางลดการสัมผัสกับฝุ่นละอองที่สามารถส่งผลกระทบต่อส่งสุขภาพได้ค่ะ เนื่องจากถือเป็นการจำกัดตัวเราเองได้มากที่สุดในช่วงที่มีระดับ PM2.5 สูงจากสถานการณ์ในตอนนั้นค่ะ🆗️2. ใช้เครื่องฟอกอากาศ หากเราสามารถลงทุนกับเครื่องฟอกอากาศได้ แนวทางนี้ก็คืออีกแนวทางที่มาช่วยลดฝุ่นละอองขนาดเล็กภายในห้องและภายในอาคารได้ค่ะ และสมัยนี้เครื่องปรับอากาศหลายยี่ห้อก็มีระบบการกำจัดฝุ่น PM2.5 เพิ่มเข้ามาด้วยก็ให้เลือกใช้ค่ะ เพราะนอกจากจะเย็นสบายแล้วยังถือว่าเป็นการกรองของเสียในอากาศด้วย จึงทำให้ลดความเสี่ยงของปัญหาด้านสุขภาพลงค่ะ🏡🆗️3. ใช้หน้ากากอนามัย และถ้าสามารถลงทุนกับการสวมหน้ากากที่ชื่อว่า N95 ได้ก็จะดีค่ะ เพราะหน้ากากแบบนี้มีคุณสมบัติที่สูงและคุณภาพดีมากกว่า โดยเฉพาะคนที่ประเมินสถานการณ์ของตัวเองแล้วว่าหนักจริง เช่น ตำรวจจราจร พนักงานในลานจอดรถภายในอาคาร แต่หน้ากากทั่วไปที่มีความสามารถกรองฝุ่นขนาดเล็กได้ ก็ยังสามารถใช้ได้นะคะเพราะผู้เขียนก็เลือกใช้แบบนี้เหมือนกัน โดยเฉพาะตอนออกไปข้างนอกหรือหากคุณภาพอากาศภายในอาคารไม่ค่อยจะดีนัก เช่น ในที่จอดรถของห้างใหญ่ๆ แบบนี้ก็สวมใส่ทันทีค่ะ😷เกี่ยวกับฝุ่นละออง ดูเพิ่มเติม: 9 แหล่งกำเนิด PM 2.5 ฝุ่นละอองขนาดเล็ก ที่สามารถคุกคามสุขภาพได้...กดอ่านเลย / บทความด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม โดย Pchalisa4. เปิดระบายอากาศภายในอาคาร การหาวิธีการระบายอากาศภายในบ้านของเรา ก็ถือเป็นส่วนหนึ่งในการป้องกันตัวเราเองจากฝุ่นขนาดเล็กได้ค่ะ เพราะในบางครั้งฝุ่นขนาดเล็กที่น่ากลัวนี้ก็เกิดขึ้นภายในบ้านของเราด้วย เช่น การปิ้งย่าง การปรุงประกอบอาหาร การใช้สารเคมีต่างๆ ภายในบ้านของเรา ไอระเหยจากสีทาบ้านและอื่นๆ โดยเรายังสามารถระบายอากาศได้เป็นช่วงๆ ตอนที่พบว่าคุณภาพอากาศภายนอกดีขึ้นค่ะ ซึ่งอาจประเมินได้จากแอปคุณภาพอากาศก็ได้ หรือรับฟังข่าวสารเกี่ยวกับสภาพอากาศในตอนนั้น อีกทั้งตอนที่สภาพอากาศมีความสะอาดมากขึ้น เช่น หลังฝนตกใหม่ๆ ค่ะ🆗️5. ทำให้สภาพอากาศโดยรอบในตอนนั้นเปียกชื้น เคยเห็นไหมค่ะใต้ทางด่วน หรือที่บางทีที่มีพัดลมไอน้ำหรืออาจเป็นท่อน้ำหยดแบบมีหัวกระจายน้ำเป็นละอองฝอยวางพาดมาใต้ทางด่วน และประโยชน์จากสิ่งนี้เป็นการอาศัยกลไกทางกายภาพค่ะ โดยให้ความชื้นจากละอองน้ำไปจับกับฝุ่นละอองขนาดเล็กและทำให้ฝุ่นละอองขนาดเล็กสูญเสียสภาพการแขวนลอยอยู่ในอากาศ พอเป็นแบบนี้เลยทำให้คุณภาพอากาศในตอนนั้นดีขึ้นค่ะ ในบ้านคนทั่วไปบางคนอาจทำฝนตกจากท่อน้ำประปาจากหลังคาบ้านแบบนี้ก็ใช้ได้ค่ะ เพราะการรักษาระดับความชื้นภายในอาคารหรือสถานที่ๆ หนึ่งสามารถช่วยกำจัดฝุ่นที่เป็นอนุภาคขนาดเล็กนี้ได้และลดมลพิษในอากาศตามมา🏡💧6. ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ นอกจากเราจะทำอย่างอื่นที่สามารถป้องกันตัวเองจากปัญหาเรื่องฝุ่นแล้วนะคะ การทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเสี่ยงด้านสุขภาพได้ การดูดฝุ่นบ่อยๆ การเช็ดด้วยผ้าเปียก กระดาษทิชชูเปียกหรืออะไรก็ตามแต่ที่เรามี และสามารถรวบรวบเก็บเอาฝุ่นออกไปได้ คือแนวทางลดฝุ่นและมลพิษภายในอาคารได้ค่ะ🆗️เกี่ยวกับกระดาษทิชชู ดูเพิ่มเติม: กระดาษทิชชูแบบแผ่น แบบไหนใช้ดี ประหยัด รีวิว Cellox purify...กดอ่านเลย / บทความโดย Pchalisa7. ปิดหน้าต่างและประตู บ้านของเราตอนเปิดก็ต้องเปิดนะคะ ตอนปิดก็ต้องปิด และการปิดหน้าต่างและประตูไว้ก็เพื่อป้องกันไม่ให้มลพิษทางอากาศภายนอกเข้ามาในบ้านของเราค่ะ และช่วยได้จริงเพราะที่นี่ผู้เขียนเองจะทำตอนที่พบว่ามีลมโชยมาแรงๆ ที่ทีฝุ่นขนาดเล็กสูงในอากาศ และมักจะปิดประตูบานใหญ่และปิดหน้าต่างบางจุดค่ะ 🏡8. ติดตามข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับคุณภาพอากาศ นอกจากเราจะต้องทำบางสิ่งบางอย่างภายในบ้านเราหรือกับตัวของเราแล้วนะคะ การตรวจสอบระดับคุณภาพอากาศโดยใช้แหล่งที่เชื่อถือได้จากแอปบางแอป จากช่องทางการติดตามทางเฟสบุ๊กหรืออะไรก็ได้สักอย่างในตอนนี้ แบบนี้ก็ช่วยได้ค่ะเพราะเราก็จะได้นำข้อมูลนี้มาใช้เพื่อหลีกเลี่ยงไปในพื้นที่บางพื้นที่ หรือแม้แต่นำมาปรับกิจกรรมของเราให้เหมาะสมมากขึ้น เช่น ตอนฝุ่นละอองขนาดเล็กมากก็ต้องยกเลิกการไปออกกำลังกายข้างนอกแต่ให้ออกกำลังกายในบ้านแทนค่ะ🏃♂️เกี่ยวกับแอปโทรศัพท์ ดูเพิ่มเติม: รีวิว Interpals แอปฝึกภาษาอังกฤษฟรี แอปหาเพื่อนคุย หาเพื่อนต่างชาติ ฝึกภาษาอังกฤษ บนแอปมือถือ android เป็นยังไง?...กดอ่านเลย / บทความโดย Pchalisaและแนวทางป้องกันตัวเองง่ายๆ ก็มีด้วยกันทั้งหมด 8 ข้อค่ะ ซึ่งแนวทางทั้งหมดในนี้หากวิธีการไหนเป็นไปได้กับสถานการณ์ของเราแล้วเราเลือกใช้ แน่นอนว่าเราก็จะมีความเสี่ยงด้านสุขภาพน้อยลงเมื่อเทียบกับว่าอีกคนที่ไม่ได้ทำอะไรเลยนะคะ ก็อย่างที่ผู้เขียนได้พูดมาตลอดค่ะว่าปัญหาด้านสิ่งแวดล้อมนั้นพอเกิดขึ้นจะกลายเป็นปัญหาส่วนร่วมทันที ในขณะที่ถ้าเราจะต้องเอาตัวรอดจากฝุ่นและปัญหาสุขภาพจากฝุ่นจะกลายเป็นเรื่องส่วนตัว ใครทำคนนั้นได้ ใครหาทางป้องกันคนนั้นก็มีความสี่ยงน้อยลง และแน่นอนว่าจากจุดนี้เองก็ทำให้ผู้เขียนไม่เคยพลาดที่จะมาใส่ใจเรื่องการป้องกันตัวเองจากฝุ่นละอองขนาดเล็กค่ะ😷โดยเริ่มตั้งแต่มีตารางทำความสะอาดบ้านชัดเจนมากขึ้น เปิดบ้านตอนต้องเปิดและปิดตอนต้องปิด ส่วนหน้ากากอนามัยนั้นพกตลอดค่ะ แล้วก็ไม่เคยลืมเรื่องข่าวสารและตรวจสอบข้อมูลก่อนออกเดินทางไปในบางพื้นที่ค่ะ ตอนไปเที่ยวกรุงเทพมหานครก็ชอบไปสถานที่ๆ มีการติดตั้งพัดลมไอน้ำที่มีกระจายตัวของละอองน้ำค่ะ เพราะก็เหมือนเราพาตัวเองไปอยู่ในที่ๆ ปลอดภัยมากขึ้นจากฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีผลต่อสุขภาพ ซึ่งผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและทำให้มองเห็นภาพมากขึ้นนะคะ หากชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ🆗️😊เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Gustavo Fring จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1-3 ถ่ายภาพโดย ผู้เขียน และภาพที่ 4 โดยผู้เขียน จากแอป Weatherออกแบบภาพหน้าปกใน Canva https://intrend.trueid.net/article/7-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1-%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%B9%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%A8%E0%B8%B1%E0%B8%A2-%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%B9%E0%B9%88-%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-trueidintrend_420029 https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%97%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%8B%E0%B8%B4%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%9A-%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99-%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%A1-trueidintrend_398988 https://intrend.trueid.net/article/%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B9%84%E0%B8%8B%E0%B8%95%E0%B9%8C%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B9%82%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%94-podcast-%E0%B8%9F%E0%B8%A3%E0%B8%B5-amazon-com-%E0%B9%83%E0%B8%8A%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%87-%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%B5-trueidintrend_361535 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
