สาว ๆ คนไหนเคยมีปัญหานี้บ้าง ท้องผูก ถ้ายไม่ออก หน้าเป็นสิว ผิวมัน หน้าท้องป่อง หรืออะไรอีกหลายๆปัญหากันบ้างแอดขอซาวเสียงกันหน่อย.....คงมีสาวๆจำนวนไม่น้อยเลยใช่ไหมละคะที่เจอปัญหาเดียวกัน จุดเริ่มต้นของปัญหามันก็ไม่ได้มีอะไรที่ซับซ้อนมากนะคะ มันก็แค่ถ่ายไม่ออกท้องผูก ใช่ค่ะมันแค่ท้องผูกแต่มันคือจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพเลยนะ ถ้าเราไม่รีบจัดการกับมันปล่อยทิ้งไว้อาจรุกลามไปจนถึงโรคร้ายที่เรียกว่า "มะเร็ง" เลยเชียว และวันนี้ก็จะมาบอกวิธีง่ายๆในการแก้ปัญหาอาการท้องผูกเผื่อหลายๆคนอาจเอาไปลองปรับใช้ดูนะคะ ก่อนอื่นเราลองมาสังเกตุตัวเองสิว่าเรามีพฤติกรรมเหล่านี้ไหม ทานน้ำน้อย ไม่ชอบทานผักผลไม้ ไม่ชอบออกกำลังกายและขับถ่ายไม่เป็นเวลา ใช่แล้วค่ะอาการท้องผูกส่วนมากเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเรานั่นเอง และวิธีง่ายๆที่จะช่วยในการแก้อาการท้องผูกก่อนที่จุรุกลามไปเป็นปัญหาใหญ่ก็คือ การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เริ่มจาก1. ลองมาสังเกตุตัวเองาิว่าวันนึงๆคุณดื่มน้ำวันละกี่แก้ว ใช่แล้วค่ะ การดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายสำคัญมาก ตามปกติแล้วคนเราต้องทานน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวันหรือประมาณ 2 ลิตร เพราะในร่างกายคนเราจะมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70%เลยทีเดียว การที่เราดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันจะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายทำงานได้ดีและการดื่มน้ำยังช่วยให้ผิวพรรณของคุณสุขภาพดีและช่วยในเรื่องระบบการขับถ่ายอีกด้วย2. ในแต่ละวันคุณท่านผักหรือผลไม้บ้างหรือไม่ เพราะผักผลไม้มีใยอาหารสูงช่วยในเรื่องของการขับถ่ายให้คล่องตัว และในผักผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีเปล่งปรั่งดดยที่คุณไม่ต้องไปหาอาหารเสริมหรือวิตามินมาทานเสริม แต่ควรเริ่มง่ายๆด้วยการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่3. ใน 1 อาทิตย์คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วัน เฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพราะการออกกำลังงกายจะช่วยรักษาน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มขึ้นและยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ทำให้ระบบหัวใจและกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ4. ในแต่ละวันคุณคารต้องฝึกนิสัยการเข้าห้องน้ำขับถ่ายให้เป็นเวลาให้ร่ายการได้มีการปรับให้ชินจนเป็นนิสัย แรกๆอาจจะต้องฝืนเบ่งหน่อยแต่พอร่ายกายปรับชินแล้วเราจะเเทบไม่ต้องเบ่งเลยโดยส่วนตัวแล้วแอดเป็นคนที่ท้องผูกเป็นเวลาหลายๆวันติดกัน แต่ก็นั่นแหละเราก็ไม่ได้จะสนใจมันว่าแค่ท้องผูกมันจะกลายเป็นปัญหาได้ จนวันนึงมีคนทัก หน้าโทรม สิวเต็มหน้า ผมร่วง หน้ามัน เราก็หาข้อมูล ครีมไหนดี วิตามินไหนเด่น ลองมาทุกตัวที่เขาว่าดี แต่ก็ไม่ได้ช่วยเลยจนต้องไปปรึกษาแพทย์ คุณหมอเขาก็เริ่มซักประวัติ พึ่งรู้ว่าอ่อจุดเริ่มขอสาเหตุมันคือ อาการท้องผูก เอาละรู้สาเหตุเราก็มาแก้ที่ต้นเหตุกัน เริ่มจาก วันๆนึงเราดื่มน้ำน้องเราก็มาตั้งเวลาไว้เลยว่าต้องดื่ม เพราะถ้าไม่ต้องตั้งเวลาทำงานเพลินก็ลืมอีก ผักผลไม้ก็สำคัญเราก็ต้องหันกลับมาดูว่าแต่ละมื้ออาหารเราต้องมีผักผลไม้ด้วย และที่สำคัญออกกำลังกายด้วย ตอนเช้าต้องเข้าห้องน้ำถึงแม้จะไม่ปวดก็ต้องเบ่งฝึกให้ร่ายกายชิน พอร่ายการชินแล้วพอถึงเวลาไม่ต้องเบ่งเลย หลังจากนั่นผ่านไป1เดือนผลลัพธ์คือ สิวอักเสบดีขึ้นมาก ผิวพรรณดีขึ้น เส้นผมสุขภาพดีจนคนทัก ไม่ต้องไปหาแล้วครีมหน้าใส่หรือยาอะไรที่ว่าดี เพราะยาดีที่สุดคือการกินและสุขภาพที่ก็ขึ้นมากๆเห็นไหมละค่ะ ถ้าเราแก้ปัญหาถูกจุดมันก็ไม่ยากที่เราจะมีสุขภาพที่ดี หน้าสวยผิวใส ห่างไกลโรคร้ายได้อีก หวังว่าเคล็ดลับที่ไม่ลับนี้จะเป็นประดยชน์สำหรับหลายๆคนที่เจอปัญหาแบบเดียวกันนะคะ ไว้เจอกันใหม่ในคราวหน้าเดี๋ยวแอดจะหาเรื่องราวดีๆที่มีประโยชน์มากฝากกันอีกนะคะ...... เคดิตภาพภาพปก 1 By doucefleur's Imagesภาพปก 2 By RyanKing999ภาพปก 3 By Boylosoภาพประกอบที่ 1ภาพประกอบที่ 2 By RyanKing999ภาพประกอบที่ 3 By FMNGภาพประกอบที่ 4 By DAPA Imagesภาพประกอบที่ 5ภาพประกอบที่ 6 By Odua Imagesอ่านรีวิวไอเทมเด็ด ๆ เกี่ยวกับความสวย ได้ที่นี่ App TRUEID โหลดฟรี !