ภาพโดย StockSnap จาก pixabayการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับ โดยจะต้องนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงถึงจะเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ถ้านอนน้อยกว่านี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ตามมา ด้วยหน้าที่การงานหรือความเจริญทางเทคโนโลยีที่ทำให้ผู้คนเพลิดเพลินอยู่กับการท่องโลกโซเชียลจนนอนแค่วันละไม่กี่ชั่วโมงและปฏิบัติตัวเช่นนี้เป็นประจำจนติดเป็นนิสัยกลายเป็นคนนอนน้อยไปโดยปริยายทว่ามีบางคนที่หนักกว่านั้นคือ นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หรือนอนไม่หลับ แม้ว่าหลับก็แค่เพียงชั่วครู่ชั่วยามเท่านั้น เมื่อปฏิบัติตนเช่นนี้ไปนาน ๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพทำให้ย่ำแย่ ถ้าหากว่าใครก็ตามที่นอนไม่หลับจะรู้ตัวว่าร่างกายผิดปกติไปจากเดิมไม่เพียงแต่ตัวเราเท่านั้นที่รู้ว่าร่างกายไม่เหมือนเดิม คนรอบข้างก็สังเกตเห็นเช่นกัน ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอันตรายในอนาคตภาพโดย Wokandapix จาก pixabayคนที่นอนไม่หลับ นอนน้อยหรือหลับยากเป็นเรื่องที่ทรมานเป็นอย่างมาก บางคนกว่าจะหลับต้องใช้เวลานาน บางครั้งเกือบสว่างถึงงีบหลับแต่ก็ต้องตื่นขึ้นมาใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องทำงานบ้าน ทำงานหาเงิน ดูแลครอบครัวจนร่างกายอ่อนเพลียเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่ก็ยังมีอาการนอนไม่หลับเหมือนเดิมหลายคนแก้ปัญหาง่าย ๆ โดยกินยานอนหลับหรือยากล่อมประสาท เพื่อที่จะให้หลับ ๆ ไป ซึ่งก็ได้ผลดีที่หลับด้วยฤทธิ์ยา แต่ว่าเมื่อไม่ได้กินยาอาการนอนไม่หลับก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมจนต้องพึ่งยาและสุดท้ายกลายเป็นว่าติดยาไปโดยปริยายเมื่อนอนไม่หลับเป็นเวลานาน ๆ จะส่งผลเสียตามมาที่เห็นง่าย ๆ ก็คือ มีอาการเบลอ ปวดศีรษะโดยปวดแบบมึน ๆ นึกอะไรไม่ค่อยออก กลายเป็นคนขี้หลงขี้ลืม ความจำสั้น กว่าจะนึกอะไรได้ต้องใช้เวลานานอารมณ์เสียง่าย มักจะหงุดหงิดโดยไม่มีสาเหตุ ความเครียดเริ่มตาม แม้ว่ามีปัญหาแค่เพียงเล็กน้อย แต่เก็บมาคิดจนรู้สึกไม่สบายใจ เมื่อสมองกับจิตใจย่ำแย่ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งจะรู้สึกเบื่ออาหาร กินอะไรก็ไม่อร่อยหรือกินน้อย ร่างกายซูบผอม ผิวพรรณไม่มีน้ำมีนวลภาพโดย hamedmehrnik จาก pixabayภาพโดย LonelyTaws จาก pixabayสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นคือผลเสียของการนอนไม่หลับว่ามีอะไรบ้าง ซึ่งส่งผลกระทบต่อทุกระบบของร่างกาย บางคนถึงกับวูบไปเลยก็มี แต่ก็ยังมีอาการแค่เพียงส่วนน้อยเท่านั้นเพราะถ้าเรายังคงนอนไม่หลับต่อไปอีก อันดับต่อไปจะเกิดโรคร้ายตามมาอีกหลายโรคด้วยกันโรคเกี่ยวกับสมองเพราะการนอนไม่เพียงพอ ทำให้สมองเบลอ คิดอะไรไม่ออก กระทั่งระบบของสมองรวน โรคหลอดเลือดสมองจึงตามมาเพราะเซลส์สมองถูกทำลายจนเส้นเลือดตีบ เมื่อตีบมาก ๆ ก็กลายเป็นแตก ส่งผลต่อร่างกายคือ เป็นอัมพฤกษ์และอัมพาตโรคเกี่ยวกับหัวใจ ซึ่งเป็นโรคที่น่ากลัวและอันตรายมากถ้าเป็นแล้วรักษายากมาก โรคที่เกี่ยวกับหัวใจนั้นก็มีหลายโรคด้วยกัน เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เมื่อตีบแล้วเลือดไม่อาจที่จะเข้าไปหล่อเลี้ยงหัวใจได้ก็ทำให้หัวใจล้มเหลวจนถึงแก่ความตายได้อย่างกะทันหันก่อนที่โรคร้าย ๆ จะเข้ามารุมเร้าให้สุขภาพย่ำแย่จนถึงขั้นเสียชีวิต เราควรจัดระเบียบให้กับชีวิต เริ่มแรกห้องนอนจะต้องสะอาด ไม่รก ปลอดโปร่ง อาจจะเปลี่ยนชุดเครื่องนอนใหม่ สร้างบรรยากาศให้น่านอนภาพโดย ErikaWittlieb จาก pixabayเมื่อมีห้องที่ดีแล้ว คราวนี้ได้เวลาที่จะพักผ่อนให้เพียงพอ โดยทำตัวใหม่ พยายามนอนหลับให้ได้โดยไม่พึ่งยานอนหลับ ก่อนนอนอาจจะนั่งสมาธิทำให้จิตใจสงบ อย่าคิด อย่าเครียด โยนความทุกข์ทั้งหลายทิ้งไปและรับประทานผัก ผลไม้ที่ทำให้หลับง่าย ไม่ว่าจะเป็น กล้วยหอม กีวีหรือขี้เหล็กเมื่อเราทำทุกอย่างตามที่กล่าวไว้ข้างต้นเพื่อให้นอนหลับแล้ว ทว่ากลับนอนไม่หลับ เราควรไปปรึกษาแพทย์ให้ช่วย ก่อนที่จะสายเกินไปและคืนนี้ผู้เขียนขอให้ทุกท่านนอนหลับฝันดีค่ะจรรยา เลิศพงษ์ไทย
