7 ประโยชน์ของผลไม้แอปเปิ้ล ที่มีต่อสุขภาพ แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่หาทานได้ง่ายสามารถหาซื้อที่ตลาดได้เลยเพียงแค่ลูกราคาละ 10 บาท และยังเป็นผลไม้ที่สามารถทานเล่นได้ตลอดทั้งวัน ซึ่งการทานผลไม้ทุกชนิดจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากๆแต่ในบทความนี้ผู้เขียนจะกล่าวถึงประโยชน์ของ apple ว่าจะมีต่อสุขภาพของเราอย่างไรบ้างไปอ่านกันเลยค่ะเพื่อนๆประโยชน์ของแอปเปิ้ลที่มีต่อสุขภาพมีดังนี้ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง: แอปเปิ้ลเป็นแหล่งวิตามิน C ที่สำคัญที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราให้มีการทำงานที่ดีโดยส่วนตัวผู้เขียนเองก็ชอบทานแอปเปิ้ลมากค่ะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ทานง่ายมากๆเมื่อเราทานแอปเปิ้ลอย่างต่อเนื่องก็จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงไม่ป่วยบ่อยปกติเมื่อก่อนเป็นหวัดบ่อยมากค่ะแต่หลังจากที่ได้ทานแอปเปิ้ลอยู่บ่อยๆก็ทำให้อาการเป็นหวัดไม่ค่อยมีเลยค่ะหรือแทบจะหายไปเลย ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ: แอปเปิ้ลสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้ ใยอาหารในแอปเปิลยังช่วยควบคุมน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพหัวใจ เนื่องจากผู้เขียนได้ทานแอปเปิ้ลอยู่บ่อยครั้งก็จะส่งผลให้ผู้เขียนไม่เป็นโรคหัวใจหรือมีภาวะเสี่ยงต่อโรคหัวใจเลยค่ะควบคุมน้ำหนัก: ใยอาหารที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มความอิ่มน้ำหนักและลดความหิว แอปเปิ้ลช่วยควบคุมน้ำหนักได้ได้ดีมากๆเลยค่ะถ้าเพื่อนๆคนไหนต้องการลดน้ำหนักผู้เขียนขอแนะนำเลยค่ะ แอปเปิ้ล เป็นผลไม้อีกอย่างหนึ่งที่เมื่อก่อนผู้เขียนเคยลดน้ำหนักก็จะทานแอปเปิ้ลนี่ล่ะค่ะ ช่วยให้ผู้เขียนมีความอิ่มได้นานขึ้น กินอาหารมื้อหลักได้น้อยลง ทำให้ลดน้ำหนักได้ดีเยี่ยมมากๆเลยค่ะป้องกันการเกิดมะเร็ง: สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแอปเปิ้ลสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เซลล์เปลี่ยนเป็นเซลล์มะเร็งได้ แน่นอนเขาว่านอกจากจะช่วยให้ ผู้เขียนห่างไกลจากโลกหัวใจแล้ว และยังช่วยให้ผู้เขียนห่างไกลจากโรคมะเร็งด้วยเช่นเดียวกันค่ะ เมื่อทานอย่างต่อเนื่องปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด: ใยอาหารและวิตามินในแอปเปิ้ลสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ใยที่มีในแอปเปิลช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาลในเลือด และช่วยควบคุมระดับน้ำตาล วิตามินและแร่ธาตุที่มีในแอปเปิลช่วยเพิ่มการควบคุมน้ำตาลในเลือด แอปเปิ้ลมีความหวานจากน้ำตาลธรรมชาติที่ช่วยลดความอยากอาหารที่หวานมากได้ เมื่อผู้เขียนได้ทานแอปเปิ้ลอย่างต่อเนื่อง ก็จะส่งผลทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้เขียน มีระดับคงที่ไม่เหวี่ยงไปมาปรับสมดุลฮอร์โมน: สารอาหารในแอปเปิ้ลสามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย แอปเปิ้ลเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเช่น วิตามิน C, แคลเซียม, และโพแทสเซียม ที่มีบทบาทในการรักษาสมดุลของฮอร์โมน สารต้านอนุมูลอิสระที่มีในแอปเปิ้ลช่วยป้องกันความเสียหายที่สามารถมีผลกระทบต่อฮอร์โมน ใยที่มีในแอปเปิ้ลช่วยควบคุมการดูดซึมของน้ำตาลและมีผลต่อระบบฮอร์โมน อย่างแน่นอนค่ะว่าเมื่อเราทานแอปเปิ้ลอย่างต่อเนื่องก็จะช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลฮอร์โมนให้คงที่ ด้วยเหตุนี้ผู้เขียนจึงเลือกทานผลไม้คือแอปเปิ้ล มาโดยตลอด ปรับสมดุลระดับไขมัน: แอปเปิ้ลช่วยลดระดับไขมันไม่ดีในเลือด ใยที่มีในแอปเปิลช่วยลดการดูดซึมของไขมันในกระเพาะอาหารและลดระดับไขมันในเลือด สารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลช่วยลดความเสี่ยงของการสะสมไขมันไม่ดีในหลอดเลือด วิตามินและแร่ธาตุที่มีในแอปเปิ้ลเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดไขมัน มีความหวานธรรมชาติที่ช่วยลดความต้องการ ในการบริโภคอาหารหวานที่มีไขมันไม่ดี ซึ่งการทานแอปเปิ้ลนอกจากจะปรับสมดุลฮอร์โมนให้กับร่างกายดีเยี่ยมแล้วยังช่วยปรับสมดุลระดับไขมันในเลือดของผู้เขียนให้มีระดับคงที่ปกติได้เป็นอย่างดีค่ะ โดยส่วนตัวแล้วเมื่อก่อนนี้ ผู้เขียนมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ค่อนข้างจะเหวี่ยงไปมา แต่หลังจากที่ผู้เขียนได้อ่านหนังสือเล่มหนึ่ง เขาบอกว่าให้ทานผลไม้อย่างเช่น แอปเปิ้ล ทานอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้ปรับระดับน้ำตาลในเลือด ให้มีความคงที่ ดังนั้นผู้เขียนจึง เลือกทานแอปเปิ้ล มาสักระยะหนึ่งจึงสังเกตเห็นตัวเองว่ามีระดับน้ำตาลที่คงที่ไม่เหวี่ยงไปเหวี่ยงมาเหมือนที่เคย นั่นก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้เขียนทานแอปเปิ้ลมาอย่างต่อเนื่อง จนถึงทุกวันนี้ นี่เป็นสิ่งดีๆที่ผู้เขียนอยากจะแชร์ให้เพื่อนๆ ที่มีระดับน้ำตาลหรือระดับไขมันไม่คงที่สามารถนำ แอปเปิ้ล มาทานอย่างต่อเนื่องเพื่อช่วยปรับระดับไขมันระดับน้ำตาลให้คงที่ เหมือนอย่างผู้เขียนเองค่ะเครดิตภาพภาพหน้าปกโดย ทะเลทรายสีเทา ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบโดย ทะเลทรายสีเทา เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
