ภาพหน้าปกโดย Lukas จาก Pexelsช่วงเวลาของการไดเอท เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากของทุกคนโดยแท้จริง เพราะนอกจากจะต้องออกกำลังกายแล้ว การควบคุมอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน และสำหรับคนที่ติดขนม ชอบกินจุบจิบทั้งวัน คงจะเป็นการทรมานตัวเองมากจริง ๆ แต่ก็ใช่ว่าคนไดเอท จะต้องงดขนมของว่างทั้งหมดไปเลย เพียงแค่ต้องเลือกกินให้ถูกประเภทเท่านั้น ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำของว่างที่ยิ่งกินแล้วยิ่งดีต่อสุขภาพ และยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย1. ผลไม้ ของว่างนี้มั่นใจได้ว่าทุกคนรู้แน่นอนว่ามันมีประโยชน์กับร่างกายขนาดไหน แต่ก็ไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะดีต่อร่างกายไปซะหมดหรอกนะ เช่น ทุเรียนก็เป็นผลไม้ แต่ถ้ากินมากไปนอกจากจะอ้วนแล้ว ยังเสี่ยงทั้งเบาหวานและคอเรสเตอรอลอีกต่างหากภาพโดย silviarita จาก Pixabayผลไม้ที่เราควรจะเลือกกินจึงควรเป็นผลไม้ที่น้ำตาลไม่สูง เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ส้ม มะละกอ นอกจากน้ำตาลน้อยผลไม้เหล่านี้ยังมีเส้นใยสูง ซึ่งส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย ลองหาผลไม้ใส่กล่อง แช่เย็นเอาไว้กินยามปากว่างแทนขนมหวาน พุงยุบไวแน่นอน!2. กรีกโยเกิร์ตหลายคนอาจจะเคยได้ยินชื่อกรีกโยเกิร์ตมานาน แต่อาจจะไม่รู้ความหมายจริง ๆ ว่ามันคืออะไร กรีกโยเกิร์ตคือโยเกิร์ตที่โดยกรองและคั้น น้ำ น้ำตาลแลคโตสออกไป ทำให้มีลักษณะข้นและจับตัวเป็นก้อนมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดา ทำให้มีน้ำตาลต่ำมาก เหมาะสำหรับคนที่อยากลดความหวานมาก ๆ ลองหากรีกโยเกิร์ตเย็น ๆ กินคู่กับผลไม้หรือธัญพืชสิ ทั้งไม่อ้วน ทั้งได้สารอาหารเต็มเปี่ยม สุขภาพดีแน่นอนภาพโดย Elias Sch. จาก Pixabay3. ถั่วแระญี่ปุ่นถั่วฝักเขียวรสชาติมันหวาน เคี้ยวเพลินนี้เป็นยอดอาหารสุขภาพอีกชนิดเช่นกัน โดยอุดมไปด้วยโปรตีน ใยอาหารและไขมันดี มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน C A B และ K ธาตุอาหาร เช่น ฟอสฟอรัส แคลเซียม โฟเลส เป็นต้น คุณภาพอัดแน่น แถมอร่อย กินง่าย จะพลาดได้ยังไงภาพโดย Estefane Santana จาก Pixabay 4. ชาเห็นคำว่า ชา อย่าแม้แต่คิดว่าหมายถึง ขานมไข่มุกเชียวนะ แต่หมายถึงน้ำชาที่ชงจากใบชาและน้ำต่างหาก ชาเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมในทั่วทุกมุมโลกมาอย่างยาวนาน ในใบชามีสารองค์ประกอบหลายชนิดที่มีประโยชน์ เช่น โปรตีน วิตามิน และสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้สมองตื่นตัว ช่วยลดระดับคอเรสเตอรอล ทำให้เราสดชื่นได้โดยไม่ต้องพึ่งความหวานจากขนม แถมยังมีสรรพคุณช่วยชะลอความแก่อีกต่างหาก ภาพโดย congerdesign จาก Pixabayของว่างเหล่านี้เป็นยอดอาหารที่เหมาะกับกลุ่มคนที่อยากดูแลรักษาสุขภาพ ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้กับโปรแกรมการทานอาหารในชีวิตประจำวันได้อย่างยอดเยี่ยม เพราะหาซื้อง่าย ราคาไม่สูง และกินได้ทุกวันแต่ไม่ใช่แค่การกินของเหล่านี้เท่านั้นที่จะนำไปสู่รูปร่างและสุขภาพที่สมบูรณ์ แต่ต้องมาจากวินัยในการออกกำลังกาย ร่วมกับการกินอาหารที่ครบถ้วน ไม่มากไปไม่น้อยไป รวมถึงต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกาย และส่วนที่สำคัญที่สุด ก็คือความรักที่มีให้กับตัวเอง ถ้าเรารักตัวเอง ก็จะเลือกสิ่งดี ๆ ให้กับตัวเอง ทำให้การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป มาเริ่มดูแลตัวเอง จากส่วนเล็ก ๆ อย่างของว่างด้วยกันนะคะ
