7 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ จนอ้วนมาก ที่คุณอาจไม่รู้โรคอ้วนเป็นโรคที่พบได้มากโดยเฉพาะในสังคมของยุคที่ผู้คนใช้ชีวิตแบบเร่งด่วน ที่มีวิถีชีวิตเปลี่ยนไปที่เราจะเห็นได้ชัดอย่างหนึ่ง คือ รูปแบบของการกินการอยู่ค่ะ พอเป็นแบบนี้ปัญหาด้านสุขภาพที่ตามมาคือการมีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นจนอ้วนมากแบบที่บางคนก็ไม่รู้ตัวเองค่ะ หรือพอมารู้ตัวอีกทีก็มีไขมันสะสมในร่างกายจำนวนมากและมีน้ำหนักเกินกว่าที่ควรจะเป็นไปแล้ว ต้องบอกว่าโดยส่วนตัวของผู้เขียนไม่เคยอ้วนค่ะ และน้ำหนักตัวตอนนี้เพียง 45 กิโลกรัมเท่านั้น จึงอยากมาส่งต่อสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ไว้ในบทความนี้ค่ะ เพราะโดยส่วนตัวเคยได้สังเกตน้ำหนักของตัวเองในบางช่วงที่มีเพิ่มขึ้นมา พบว่า การที่เรามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากนั้น จริงๆ แล้วมีสาเหตุอยู่เบื้องหลังของเหตุการณ์นี้ค่ะ ซึ่งมีสาเหตุอะไรบ้างนั้นเรามาอ่านและทำความเข้าใจกันต่อเลยดีกว่าค่ะ1. พลังงานที่เข้าไปไม่สมดุลกับพลังงานที่เอาออก ความอ้วนความผอมก็เหมือนสมการทางคณิตศาสตร์ค่ะ คือ ถ้าพลังงานเข้าไปเท่ากับพลังงานที่เอาออกก็จะได้หุ่นพอดีๆ แต่ถ้าพลังงานที่เอาออกมากกว่าก็จะกลายเป็นคนผอม ในทางตรงกันข้ามถ้าร่างกายมีพลังงานเข้าไปมากกว่าพลังงานที่เอาออกก็แน่นอนว่าต้องมีน้ำหนักเกินค่ะ การที่ร่างกายได้รับปริมาณพลังงานจากอาหารที่มากกว่าความต้องการของร่างกายนั้น สามารถทำให้เกิดการเก็บพลังงานส่วนเกินนี้ไว้เป็นพลังงานสำรองในรูปของไขมันได้ ยิ่งถ้าพลังงานมากเกินไปเป็นระยะเวลานาน ก็จะทำให้มีปัญหาของโรคอ้วนตามมาในที่สุดค่ะ2. พฤติกรรมการกินอาหาร การกินอาหารที่มีปริมาณแคลอรีสูง โดยเฉพาะอาหารที่มีปริมาณไขมันและน้ำตาลสูง สามารถทำให้เกิดการเก็บสะสมของไขมันในร่างกายได้ค่ะ การกินอาหารที่ไม่สมดุลโดยไปเน้นอาหารจำพวกไขมันมาก การเลือกอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือการมีพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ดีอื่น ๆ ล้วนแล้วแต่ทำให้มีการเพิ่มของน้ำหนักตัวได้ค่ะ 3. การที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหวน้อยลง ในบางครั้งการใช้งานกล้ามเนื้อน้อยลงก็ทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลงค่ะ ซึ่งก็เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายสะสมไขมันและมีน้ำหนักเพิ่มตามมา การหันมามีกิจกรรมการเคลื่อนไหวมากขึ้นมีส่วนอย่างมากที่ไปกระตุ้นให้ร่างกายมีการดึงเอาไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นแหล่งของพลังงานในตอนนั้นค่ะ4. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย จะมีบางช่วงเหมือนกันค่ะที่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายของคนเราเปลี่ยนแปลงไปแล้วไปส่งผลต่อความอยากอาหาร เช่น ฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวหรือเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ซึ่งสถานการณ์นี้เองที่มีผลโดยตรงต่อน้ำหนักตัวของเราค่ะ 5. ปัญหาทางด้านสุขภาพ มีภาวะทางสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคที่ทำให้การเผาผลาญน้อยลง และความเจ็บป่วยบางอย่างส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมการกินค่ะ จึงทำให้น้ำหนักตัวของเราเพิ่มขึ้นได้6. การเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด การมีระดับน้ำตาลสูงหรือปริมาณอินซูลินในเลือดไม่เพียงพอ มีผลทำให้ร่างกายมีความบกพร่องในการดึงเอาน้ำตาลไปใช้ จึงทำให้ร่างกายถูกกระตุ้นให้มีน้ำหนักเพิ่มตามมาได้ค่ะ พอมีน้ำหนักเพิ่มตามมาไขมันก็ยังไปขัดขวางการดึงเอาน้ำตาลไปใช้ด้วยเลยคล้ายกับว่าทั้งสองสาเหตุส่งผลซึ่งกันและกันที่ไปทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นค่ะ7. การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และความเครียด การมีความเครียดหรือมีอารมณ์ลบๆ มีผลต่อพฤติกรรมการกินอาหารค่ะ โดยความเครียดมักทำให้เรากินมากขึ้นแบบไม่รู้ตัว โดยการกินมากเกินไปหรือการกินอาหารที่ไม่เหมาะสมนี้เป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นตามมาค่ะและทั้งหมดคือต้นเหตุของการมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาค่ะ โดยส่วนตัวได้สังเกตแบบละเอียดจากประสบการณ์ตรงค่ะ พบว่า ความเครียดทำให้กินมากขึ้นจริงๆ โดยตัวเองก็เคยเผลอกินเยอะตอนเครียดเหมือนกันค่ะ แต่รู้ตัวก่อนจึงไม่ได้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจนน่าตกใจค่ะ ในช่วงก่อนมีประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์ค่ะ ก็พบว่า ตัวเองหิวบ่อยอยากกินโน่นกินนี่ตลอดค่ะ แล้วก็มีเผลอกินเยอะในช่วงนี้อีกเหมือนกันค่ะ จนมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมาเล็กน้อยแต่รู้ตัวก่อนเลยไม่ได้อ้วนค่ะ อย่างไรก็ตามในแต่ละคนที่มีการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวมานั้น มักเป็นผลมาจากสาเหตุหลายอย่างและแตกต่างกันไปในแต่ละคนค่ะ สำหรับการรู้สาเหตุว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ทำให้เราไหวตัวทันค่ะ และการตื่นรู้ด้วยตัวเองตอนเผลอไปกินแล้วทำให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มแต่เนิ่นๆ ก็เป็นอีกหนทางรอดจากโรคอ้วนค่ะ จึงหวังว่าเนื้อหาในบทความนี้จะช่วยทำให้คุณผู้อ่านตระหนักถึงต้นเหตุของโรคอ้วนมากขึ้นและนำมาปรับใช้กับตัวเองในชีวิตประจำวัน จนทำให้มีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติค่ะเครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Mizuno K จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1 โดย KoolShooters จาก Pexels, ภาพที่ 2 โดย John-Mark Smith จาก Pexels, ภาพที่ 3 โดย MART PRODUCTION จาก Pexels, ภาพที่ 4 โดย Andrea Piacquadio จาก Pexelsออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaบทความอื่นที่น่าสนใจ10 วิธีเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกาย หนักแค่ไหนก็เอาอยู่แนวคิดรวบยอดวิธีการกินอาหารเพื่อส่งเสริมสุขภาพดี ทำแบบนี้‼️10 แนวทางควบคุมน้ำหนัก มีหุ่นดีขึ้น ผอมลงด้วยตัวเอง คุณทำได้ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
