สวัสดีคะเพื่อนๆ ช่วงนี้อากาศเริ่มหนาวแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพกันนะคะ หากใครท้องผูกบ่อย ถ่ายไม่ออก เก้าอี้วางเท้านั่งถ่ายช่วยขับถ่ายคล่อง ลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้ ปัญหาขับถ่ายยาก ท้องผูกบ่อยเกิดจากไม่ค่อยกินอาหารที่มีเส้นกากใยอาหาร ความเครียด ท่าการนั่งถ่ายไม่เหมาะสม มักเป็นต้นเหตุ อาการท้องผูก การเลือกใช้เก้าอี้วางเท้านั่งถ่ายช่วยแก้ปัญหาได้บางส่วน แต่การปรับพฤติกรรมการกินอาหารประเภทผักและผลไม้เพิ่มขึ้นก็ช่วยได้มากเช่นกัน ลองหาซื้อมาใช้ดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวเรา การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายและการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายก็มีความสำคัญไม่แพ้กันเลยทีเดียวเก้าอี้วางเท้านั่งถ่าย ช่วยขับถ่ายคล่อง ได้อย่างไร?เก้าอี้นั่งถ่ายเป็นการเปลี่ยนท่าการนั่งถ่ายบนชักโครกจากเดิมเท้าวางไว้บนพื้นเป็นการวางเท้าบนเก้าอี้วางเท้านั่งถ่าย ช่วยให้เข่ายกสูงขึ้นเหนือสะโพกและให้โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ซึ่งเป็นท่าการนั่งถ่ายที่ถูกต้อง ช่วยกระตุ้นและเสริมการขับถ่ายคล่องขึ้นอีกด้วยนั่นเองนอกจากการใช้เก้าอี้วางเท้านั่งถ่ายแล้วควรเสริมการกระตุ้นการขับถ่ายคล่องขึ้นโดยการดื่มน้ำจะช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มขึ้น ขับถ่ายสะดวกโดยเฉพาะตอนเช้าการเลือกรับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ พืชกระกูลถั่วจะมีกากใยอาหารมากยิ่งขึ้น เพิ่มจำนวนอุจจาระและกระตุ้นการบีบ เคลื่อนตัวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ ขับถ่ายคล่องขึ้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่น การเดิน วิ่งเบาๆหรือโยคะในตอนเช้าช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ส่งเสริมให้ลำไส้บีบตัวมากขึ้นเมื่อใช้เก้าวางเท้าอี้นั่งถ่าย จะช่วยให้การขับถ่ายคล่อง ลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้ลดความเครียด หากร่างกายมีความเครียดสูงจะทำให้ร่างกายทำงานผิดปกติรวมถึงระบบการขับถ่ายด้วยนั่นเอง ในระยะยาวหากร่างกายมีความเครียดสูงส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆตามมาได้นั่นเองลดการใช้ยาบางชนิดที่มีผลต่อระบบการขับถ่ายเช่น ยาลดกรดหรือยาเสพติดเพราะจะทำให้ลำไส้บีบตัวช้าลงหากมีอาการท้องผูกบ่อยควรปรึกษาแพทย์เพราะอาจมีโรคร่วมเช่น ก้อนในมดลูก ภาวะพร่องไทรอยด์หรือลำไส้แปรปรวนอย่างเราเองมีปัญหาก้อนในมดลูกจากปัญหาฮอร์โมน การเสริมด้วยการใช้เก้าอี้วางเท้านั่งถ่ายแล้วโน้มตัวไปด้านหน้าช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้นได้ ลดปัญหาท้องผูกและความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ได้ภาพประกอบและหน้าปกโดยผู้เขียนแต่งภาพโดย Canvaบทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องดื่มชามะขาม ช่วยล้างลำไส้ ผิวพรรณสดใส ลดท้องผูกชวนดื่ม ชากระเจี๊ยบแดง น้ำผึ้ง มะนาว ว้าวมาก ต้องลอง ดีต่อสุขภาพเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
